5 competențe universale, care învață yoga

Sunt un convertit. Hatha Yoga începutul unui an în urmă. Această decizie nu a fost semnificativ, mai degrabă forțată. Cu o lună înainte de începerea claselor, am suferit o operație minoră, după care medicul timp de șase luni, mi-a limitat să-și exercite. Renuntand la dezintoxicare, el le-a interzis-mi tot ce-am iubit: aerobic, pas, Tai-bo, care rulează și în alte zone active ale fitness. Nu am putut înțelege, cum pot trăi fără activitățile obișnuite. Medicul a sugerat că, în cazul meu, nu de mult rău yoga Aplica. Aici și am decis soarta mea.

La prima lecție, am ajuns la un foarte sceptic. Și am ieșit din sală de către o altă persoană, iar aceasta nu este o exagerare. La o lună după start am dat seama că de așteptare pentru următoarea practica aproape mai mult cu nerăbdare doshkolyata de așteptare pentru Moș Crăciun.

Dar nu am considerat niciodată yoga ca o alternativă serioasă la fiznagruzki. Cine a știut că componenta fizică a yoga mă va face mai puțin impresionant decât componenta spirituală. Da, am devenit ca podtyanuvshayasya mea figura notabilă. Cu toate acestea, profund cufundat în clasa, am început să ia în considerare

îmbunătățiri fizice doar ca un bonus frumos să apară la mine transformări interioare. Doar un an de practica ma condus la un nou nivel de dezvoltare spirituală.

Iată ce am învățat.

1. respira

Aproape primul lucru pe care l-am auzit de la instructor: yoga, fără respirație corectă - este doar gimnastica. La început nu am înțeles cu adevărat această afirmație. Ei bine, să presupunem că respir, ce mai contează? Înțelegând că respirația - este principalul instrument de practică, treptat. Nu se va respira corect - nu ați reușit să construiască în mod corect un asana. Cu răsuflarea tăiată, iar acest zazhmoshsya te prinesosh mai mult rău decât bine.

respirație profundă relaxează și calmează, rapid - activează. Yoga ma învățat să respire în mod conștient. Când am respira, te simti ca in mine se misca fluxul de energie, pe care mă pot trimite înapoi pe drumul cel bun. Spune-mi cine ca acest lucru înainte, aș scuturat doar degetul la templul lui.

În ce situații poate veni în respirație conștientă la îndemână? Da, în fiecare obscur și stresant. Atunci când este imposibil să urmeze celebrul sfat: în orice situație ciudată, du-te la culcare, sau ceai de băutură. Dar când poți „dormi“ cu problema sau să se spele în jos ceaiul, este util să se pre-există o.

temperamentul meu coleric, de exemplu, uneori, aduce accese de furie drepte. Acum, senzație de un val de iritare, prefer doar câteva minute pentru a respira. Acesta poate fi profund - patru respirații pe minut, nu poți foarte adânc, de numărare 20-0. Aceasta este o tehnica extrem de eficient, care poate aduce gânduri în ordine și să se uite la situația dintr-un unghi diferit. Da, eu nu primesc întotdeauna să-și amintească de puterea magică a respirației. Dar perturbarea devine mai mică.

2. eliberare

A fost o distracție și caz instructiv în clasă. În cazul în care triunghiul inversat prezintă unele dintre noi folosite cărămizi din lemn. Când asanei pe de o parte a fost finalizat, a fost necesar să se ia poziția de pornire și apoi a pus o cărămidă pe stânga. Și eu, grăbindu-se mereu și peste tot, a luat o cărămidă atunci când în creștere de panta. Instructor, desigur, a observat mișcarea mea, „Unde vă aflați într-o astfel de grabă?“ „Optimizează“ - am glumit. Și am auzit ca răspuns: „Optimizați sau nu știu cum să dea drumul?“

A devenit clar că este vorba despre ceva mult mai important decât mișcarea cărămizii de lemn în spațiu. Prea mulți oameni trăiesc doar lor precedent. Agățându-o lungă perioadă de timp a trecut situația, ei sunt în imposibilitatea de a vedea în prezent și nu sunt gata să-și planifice pentru viitor.

Cum posibilitatea de a da drumul, eu folosesc în viața de zi cu zi? Eu, ca orice persoană normală, starea de spirit este, în cazul în care memoria trecutului apar situații neplăcute. S-ar părea că au trecut o sută de ani de când am fost pe nedrept pe cineva ofensat sau impulsul momentului, de exemplu, am mințit. Oamenii mi-au trecut mult timp ofensați de la orizont viata mea. Dacă nu pot schimba consecințele acestei situații, ceea ce este punctul de a experimenta din nou și din nou? Pot lua doar o lecție, să te ierte și să meargă mai departe. În caz contrar, se blocat în trecut, ca un șoarece într-o capcană. puterea Pierde asupra a ceea ce pentru a obține, în schimb, pentru a avansa pe drum.

3. controlează eul

La începutul yoga, nu am putut ajuta, dar te compara cu ceilalți participanți. În picioare cu susul în jos, vizionarea secret alții și a observat că ei fac, și că - nu. Când m-am saturat de spionaj pentru ceilalți, am început să acorde mai multă atenție ei înșiși. Acesta ar fi un lucru bun, eu nu corespund cu abilitățile lor cu un grup de colegi competențe. Compar și supărat când a văzut întârzierile. M-am bucurat când își dau seama că acest exercițiu nu este mai rău decât alții sau mai bine decât unele.

Doar cu timpul am realizat că nu am făcut yoga, și vanitatea kormozhkoy lui. Dându-și seama că nimic în acest mod, în yoga nu atinge, a trebuit să alunga indiferența simulată ego-ul celor din jurul meu colegi covoare. Apoi, această indiferență a devenit un obicei.

Experimentele cu ego-ul să aibă o viață reală cea mai relevantă. Toți suntem diferiți - organisme, suflete, scopurile și dorințele. Dar cumva adore te compari cu alții. Uneori, comparația nu este în favoarea noastră. În acest caz, vom refuza să recunoască demnitatea lor. Uneori vedem că este în mod clar superior celorlalte. Ea ne privează de superioritatea minții.

Când am face cunoștință cu yoghinii din grupul meu, am dat seama că, pentru o lungă perioadă de timp angajate în nonsens. Noi toți sa dovedit a fi un nivel diferit de fitness. Foștii sportivi alternat pensionar, care, pentru prima dată implicat în sala de fitness. Cineva recuperarea de boală sau de naștere.

4. Fiind în acest moment

Pentru a fi aici și acum. Este dificil și uneori imposibil. Bănuiesc că va fi întotdeauna pentru mine complexitatea.

În ciuda efortului de a respira în mod conștient și concentra pe obiectivul său actual - de a efectua corect ASANA - îmi place încă un an în urmă, eu pot te prinde rătăcind undeva în afara camerei. deodată mi-am adus aminte că fiica mea avea nevoie de ajutor cu meserii pentru concurs, apoi frenetic cercetat ce să se hrănească o familie pentru cină. În acest moment, osana înot mea ca gândurile mele sunt plutitoare. Dar unul are doar să se concentreze asupra Situația actualăPe măsură ce corpul este construit în sine, vectori relevante și organic situat în spațiu și respirația devine constricția.

Cum și de ce să folosească abilitatea în viața reală? Observat că multe dintre momentele semnificative ale vieții noastre ca și în cazul în care șterse din memorie? Pentru că, atunci când acestea apar, suntem mental în altă parte. Cu mine se întâmplă, de exemplu, atunci când am fost capturat de munca pe textul următor. Eu întreb din nou timp de o jumătate de oră de trei ori pentru fiica mea, cum faci în școală. Sau pune în coș de la supermarket trei pachete de lapte, deși nu au de gând să cumpere.

Pregătiți-vă până în prezent nu este de fapt atât de dificil. Este suficient să ne amintim că în acest moment nu se va întâmpla din nou.

5. mulțumire

La sfârșitul fiecărei sesiuni vine momentul meu preferat. După o relaxare instructor invitatiile shavasana să se așeze și să ia orice poziție confortabilă.

Eu stau cu picioarele încrucișate, pliante mâinile în Namaste și ușor cant capul. Mental, vom începe să dea mulțumiri în această zi, universul în sine și toți cei care sunt acum una lângă alta, pentru armonia interioară și de energie care a umplut practica noastră obișnuită. Instructor de gura de fluxuri de iubire și recunoștință pentru noi și lumea din jurul lor. Această dragoste poate fi simtit fizic.

Multumesc - aceasta este una dintre cele mai bune abilități pe care le putem trece de la yoga în viața reală. oh puterea de recunoștință Am auzit doar leneș. După aproximativ șase luni de yoga, am simțit o nevoie interioară de puternică pentru a ține un jurnal personal de mulțumire. În fiecare noapte înainte de a merge la culcare face o notă în telefon. În ea, îi mulțumesc tuturor celor care au „făcut“ ziua mea.

Și într-un fel mai ușor și mai bine pentru mine să trăiesc după aceste înregistrări. Am apoi re-citit-le și să înțeleagă ce este înconjurat de oameni minunați. Și viața mea e încântător. Și dacă eu sunt la ea, uneori, și se plâng, înseamnă că am uitat să lecții de yoga universale.