„Săptămâna Hell“: cum să-și schimbe viața, timp de 7 zile
Viață / / December 19, 2019
Deci, de ce am nevoie de acest „dracu 'de o săptămână?“
Eric numește prototipul său „săptămâna perfectă“. Aceasta incarnare a fanteziei pe tema: „Ce s-ar întâmpla dacă în fiecare zi a vieții mele, am folosit la maximum?“ Într-o săptămână, veți vedea cum ar putea schimba viața, dacă locuiți în mod conștient.
Reguli generale ale săptămânii sunt după cum urmează:
- Ridică-te la cinci dimineața, du-te la culcare la ora zece. Săptămâna începe luni, la cinci dimineața și se va încheia duminică la ora zece.
- Pentru a fi concentrate pe tot parcursul săptămânii, în fiecare caz.
- Strict respecta planul.
- Pentru a fi activ si energic.
- Nu utilizați rețele sociale în timpul orelor de lucru. TV este interzisă.
- Nu vorbe goale și prietenii apel în timpul orelor de lucru.
- Activitatea fizică - în fiecare zi.
- Nutriție corectă - în fiecare zi.
Marti: obiceiuri
Sarcina principală a luni - pentru a lucra la obiceiurile lor. Acesta trebuie să fie făcut în trei etape:
- Faceți o listă a acelor obiceiuri pe care le aveți deja. Amintiți-vă bine și obiceiurile proaste.
- Decideți ce obiceiuri pe care doriți să-l ștergeți, și care - pentru a adăuga la viața ta. În cuvintele lui Ovid: „obiceiuri devin caracter.“
- Planul ceea ce va duce pentru a schimba pentru o mai bună afacere. Faceți o listă a ceea ce ar dori să se schimbe. Și aici sunt două obiceiuri, de la care se poate începe chiar în dimineața zilei de luni. În primul rând, mutați ceasul cu alarmă într-o altă locație. Acest lucru va ajuta pentru a distruge parțial lanțul automat al activităților matinale. În al doilea rând, în fiecare dimineață, întrebați-vă întrebarea: „Ce eveniment astăzi, aștept“ Acest lucru va ajuta să înțeleagă ceea ce contează cu adevărat pentru tine.
Joi: conștientizarea
Marți este dedicată dezvoltării de concentrare. Amintiți-vă modul în care jucătorul de golf lovește mingea. La început, el are ca obiectiv de mai multe ori, se concentrează și apoi se pune un băț pentru a face un hit. În cazul în care jucătorul de golf a fugit pe teren și imediat a lovit mingea, este puțin probabil ca el ar fi reușit să intre în gaura.
Lucrul este pregătirea mentală. Acesta este strâns legat de rezultatul pe care le primiți în cele din urmă. Dacă înainte de fiecare întâlnire de afaceri ne pregăteam pentru ea și alege în mod clar poziția pe care dorim să-l ia, rezultatul ar fi fost destul de diferite.
pentru a dezvolta conștientizare și a intra în starea de drept suficient de minte pentru a vă pune întrebările corecte în timpul zilei. În acest caz, nu contează cât de mult te iubesc munca ta. Principalul lucru - o fac cât mai bine posibil. Aceasta este datoria ta sacră.
Dacă sunteți un barista într-un magazin de cafea, întrebați-vă: „Cât de bine știu tot felul de cafea? Care ar trebui să fie temperatura laptelui în diferite tipuri de cafea? Cum pot îmbunătăți munca mea? Ce altceva mai pot mulțumi clientul? Cum pot păstra ceașcă de cafea prin care trece un client, și i-am spus? „Puneți-vă la aceste întrebări și să păstreze atitudinea mentală dreapta.
Mediu: managementul timpului
Poate că niciodată în istoria omenirii nu a fost atât de dificil pentru a urmări timpul, așa cum este acum. Problema de gestionare a timpului sunt cel mai adesea asociate cu faptul că o persoană este într-un inel dens de afaceri de zi cu zi, pentru a scăpa de la care pare aproape imposibil.
Și, mai presus de toate, de distragere noastre și neproductive, datorită faptului că noi nu vedem imaginea de ansamblu, nu vedem ce se află înainte, astfel încât derapaj. Am înțeles că ați pierdut controlul asupra situației, astfel încât nu au timp și avem totul merge bine.
Ce să fac?
Militare în astfel de momente, rostit două cuvinte: „Trebuie să te oprești.“
Experții recunosc că eficacitatea începe cu capacitatea de a rămâne în mijlocul acestei grămadă de cazuri evidențiem câteva minute și întrebați-vă: „Unde mă duc?“
Da, nu mai faci ceea ce făcea - nu este ușor, dar merită atât. Opriți toate procesele și să evalueze situația. Colecta toate piesele puzzle-ului și de a face prezentarea generală a sarcinii. După ce ați aranjat toate informațiile și să-l la calendar. Trebuie să creați o viziune pe termen lung a afacerilor și a proiectelor tale pentru viitorul apropiat, care vă va ajuta să se miște mai repede.
Joi în afara zonei de confort
Joi - cea mai dificilă zi a „săptămână infernal“, deoarece oferă o experiență de neprețuit, care nu a fost acolo, și doar te împinge în afara zonei de confort.
caracteristică principală joi că veți petrece o zi fără somn. Trebuie să lucreze de la cinci dimineața, joi și vineri dimineața la cinci. Și apoi luați lucrurile din programul de vineri.
După această joi, vei realiza că poți mai mult. Mai ales atunci când va fi capabil să depășească frica lor principală, după o zi de lucru intensiv. Ar trebui să știi ce este el.
Vineri: odihnă și recuperare
Probabil cea mai mare problemă a omului modern este că am uitat în totalitate să se odihnească. De multe ori, lucrăm nu numai la locul de muncă, dar, de asemenea, în vacanță și în week-end. Se pare că creierul și corpul nostru sunt într-o stare a subliniat, în orice moment. Nu ne putem permite o odihnă bună chiar și o zi.
Cu toate acestea, vom face vineri. La cinci dimineața să ia un duș fierbinte. După acel plan de a face acele lucruri care au visat mult timp de: du-te la filme pentru un film bun în teatru, clasă de gătit, vizitați lecția salsa sau să se joace pe banjo, se plimba prin mall, stau în magazin de cafea. Ai grijă de toate aceste lucruri într-un rând. Simțiți-vă ca sunteți proprietarul zilei. Simțiți emoția pe care de-a lungul vineri poți să faci ce vrei.
Sâmbătă: dialog intern
Sperăm că aveți suficient de șapte ore de somn, pentru că sâmbătă va trebui din nou pentru a obține până la cinci dimineața. Astăzi, Eric oferă pentru a aranja o zi de fericire. Aceasta este ziua când capul tău ar trebui să fie doar gânduri pozitive. Tot sâmbătă va lucra din greu pentru a crea un dialog intern pozitiv. Sarcina zilei - pentru a arăta modul în care gândirea afecteaza tot ceea ce se întâmplă cu tine.
Începe urmări o evidență a ceea ce crezi în dimineața. De fiecare dată când există în capul tău gândire negativă, Bloca. De fiecare dată când simțiți că gândurile tale otrăvesc când le schimbați pe design.
Winston ChurchillUn pesimist vede dificultatea în fiecare oportunitate, un optimist vede oportunitatea în fiecare dificultate.
Duminica: ne gândim la noi înșine
Aceasta este ultima zi a „dracu 'de o săptămână.“ Astăzi avem nevoie pentru a găsi timp pentru a scrie ceea ce a lăsat în urmă concluzii în această săptămână. Ce ai învățat? Asta a înțeles? Cum sa schimbat viața ta? Ce ai învățat despre tine? Ce nouă calitate a deschis? Ceea ce este cu adevărat important pentru tine? Care sunt dificultățile pe care le întâlniți?
În mijlocul cadou zi te recompensa. Seara, du-te la cină cu prietenii sau un al doilea și jumătate și împărtăși toate impresiile din „săptămânile infernale.“ Stăpânești, felicitări!
Și dacă doriți să înțeleagă cum să elaboreze un plan individual al „săptămână infernal,“ Larssen citit cartea "la limita».
Cumpărați pe Litres.ru