10 lucruri pe care trebuie să faceți dacă sunteți de treizeci
Viață / / December 19, 2019
După treizeci este timpul pentru a începe sau de a consolida obiceiuri care va pune bazele pentru succesul personal și profesional în restul vieții sale.
1. renunțe la fumat
Desigur, pentru a compensa prejudiciul cauzat organismului nu va funcționa. Cu toate acestea, studiile arata ca cei care scapa de obiceiul înainte de 40 de ani, riscul de mortalitate cu 90% mai mici decat la fumatori21-lea dăunătoare ale fumatului și beneficii de încetare în Statele Unite ale Americii.
2. Du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp
Firește, vreau să prind pe somn pe week-end pentru toată săptămâna, dar este mai bine pentru a merge la culcare în fiecare zi și se trezesc la aproximativ în același timp.
Dacă dormi în câteva zile, este posibil să se aducă în jos ceasul biologic. Apoi, mai târziu, începe să se obosit, du-te la culcare mai târziu și, prin urmare, pentru a primi mai târziu. Pentru a preveni astfel de încălcări ale ciclului de somn, încercați să modul de a observa.
3. exercita in mod regulat
După 35 de ani, vom începe să masei musculare pierde, astfel încât exercitarea în acest moment este deosebit de important. Principalul lucru este de a găsi sportul care vă oferă plăcere, în caz contrar este puțin probabil să se angajeze în mod regulat.
4. Ține un jurnal de zi
Dacă sunt utilizate pentru a păstra totul în sine, ține un jurnal poate părea complicat. Dar, de stabilire gândurile și sentimentele pe hârtie, va fi capabil să facă față mai bine cu situatii de stresScriind despre emoțiile pot ușura stres și traume.. În plus, în câțiva ani, va fi foarte interesant de a re-citi notele sale.
5. Începe economisirea de bani
Ați putea crede că bătrânețea este încă departe, dar, de fapt, cu atât mai repede începe să pună off, cu atât mai mare suma acumulată. Mai ales dacă avansa va intra în obiceiul de a economisi bani, sunt mult mai probabil să rămânem la ea și să continue.
6. Începe să întruchipeze visul
Nu pune off scopurile și visele pentru mai târziu. Gândește-te ce vrei. Cumpăra o casă? Copii? Scrie o carte? Alegeți un gol. Imaginează-ți ce ai putea face pentru un an pentru a se apropia de ea, face un plan de și să înceapă să acționeze.
7. Învață să fii fericit că aveți
Când sunteți mulțumit cu ceea ce ai, viata pare a fi mai fericit. Acest lucru este confirmat de către psihologi. Potrivit acestora, datorită creșterilor fericire și reduce emoțiile negative. Prin urmare, este important să ne amintim că suntem recunoscători pentru că viața. Oprah Winfrey, de exemplu, timp de mai mulți ani păstrează un jurnal de recunoștință. Încearcă-l și tu.
8. Nu te mai gândi că trebuie să fie pe placul tuturor
Nu pierde timpul și energia pe menținerea relațiilor cu cei care nu apreciază. Niciodată nu poți mulțumi pe toată lumea.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să devină un pustnic. Poate că ar trebui să reducă pur și simplu numărul de prieteni din rețelele sociale și să-și petreacă mai mult timp cu cineva care te face fericit.
9. Opriți comparația-vă cu alții
În mod constant uita la celalalt, nu vei realiza nimic ei înșiși. Încetați să se dea vina și să compare realizările lor cu alte persoane. Este mai bine să se gândească la ceea ce doriți să realizeze și ceea ce trebuie să facă.
10. Iarta-te pentru greșelile tale
Toată lumea face greșeli. Nu insista pe eșecurile din trecut - să ia lecții de la ei, să meargă și să mergi mai departe.
Potrivit psihologilor, samosostradanie (abilitatea de a ne ierta și de a învăța din greșelile noastre) - cheia succesuluiO examinare de auto-compasiune în legătură cu funcționarea acestora și trăsăturile de personalitate psihologice pozitive.. Nu uitați că puteți depăși punctele slabe, și încercați să nu repete greșelile vechi în viitor.