Cum să bată nesobrannost dimineață
Viață / / December 19, 2019
Știm cu toții că atunci când senzație în dimineața, așa că am să rămân aici și trăiesc sub o pătură. Pentru a afla cum să se trezească cu ușurință și cu bucurie și nu de durere și vise că ziua sa încheiat cât mai curând posibil, veți învăța de la acest articol.
1. Amintiți-vă de fraza, „Eu dorm încă cinci minute.“ Ridica-te de ceas cu alarmă și să încerce să se trezească în același timp. Crede-mă, corpul tau iti va multumi.
2. programe de antrenament de dimineață ar trebui să fie pentru tine o prioritate. Primele câteva zile sau chiar săptămâni va fi greu pentru tine. Dar în curând corpul tau se va obisnui pe termen dimineata sau, de exemplu, la practica yoga. Nu contează ce exercita veți face în timpul antrenamentului de dimineata, activitatea fizică vă va da un impuls de energie puternica, care va fi cu tine pe tot parcursul zilei.
3. Deschide fereastra, când te trezești sau somn cu geamul deschis. Lumina soarelui și aerul curat vă va umple de energie naturală, din care cu siguranță se va simți odihnit și plin de energie.
4. Fa-te sa dormi programul pentru week-end. Știm cu toții cât de important este de a se conforma cu somnul: deci nu numai că va adormi mai repede, dar, de asemenea, mai ușor să se trezească. Chiar și în ciuda faptului că, la sfârșit de săptămână vom merge de multe ori pentru a dormi mai târziu în dimineața, dragostea pentru a vă desfăta în pat un pic mai mult, și să încerce să câștige un program de somn week-end. Este clar că va din timp în timp pentru a se abate de la ea, dar încerca să păstreze aceste abateri nu sunt la scară largă.
5. Obișnuiți imediat după ce te trezești do 3-5 respirații adânci. Deci, corpul tau este sated cu oxigen, plus la toate acestea este un fel de semnal de la corpul tău că ești treaz.
6. Picioarele Sveste de pe pat. Aceasta este o modalitate foarte bună și rapidă de a merge la somn la modul de veghe.
7. Schimbarea tonului de alarmă. Astăzi avem acces la milioane de cântece. Pune ceasul cu alarmă un cântec din care doriți să obțineți cu un zâmbet și a începe o nouă zi, și nu unul de la care va dori să se întoarcă la culcare.
8. Fă un duș. Și să dusul va fi un contrast: alternativ de apă caldă și rece, și veți observa cât de bine vă ajută să se trezească.
9. Ai grijă de tot ceea ce este necesar în seara. De foarte multe ori nu vrem să te ridici în dimineața, pentru că știm că avem o mulțime de cazuri. Simplificați sarcina dumneavoastră: colecta geanta, un pachet de prânz la locul de muncă, fier hainele și trimite e-mailuri necesare în seara. Deci, te face trezire ușoară și plăcută, fără a agitația de zi cu zi.
10. Treziți-vă cu speranța de ceva plăcut. Ar putea fi orice: omletă tau preferat, ideea că acum te duci la micul dejun în cafenea confortabilă, sau petrece o jumătate de oră în liniște și pace și să citească o problemă nouă a ziarului.
Și pe măsură ce lupta cu nesobrannosti de dimineață?