Cum să te du-te la culcare devreme
Viață / / December 19, 2019
Du-te la culcare, la noapte nu este întotdeauna ușor, chiar și atunci când doriți să dormi. Dar există o modalitate simplă de a te antrena pentru a merge la culcare mai devreme.
Trucul este aceasta: de îndată ce începe să da din cap, spune-te:
Mă duc la culcare chiar acum și să încerce să doarmă timp de 15 minute. Dacă după acest timp, eu încă nu va dormi, eu pot [inserați lucru pe care doriți să faceți].
Puteți promite-te pentru a vedea un singur episod, mananca o felie de pizza sau altceva. Dacă somnul nu reușește, încercați din nou.
Înainte de a pleca de a dormi, Opriți luminile, dezbrace si Don pijamale confortabile, încercați să se relaxeze - pe scurt, face totul pentru a face această încercare a eșuat. Dacă nu suferă de insomnie, sunt sanse vei dormi mai mult înainte de a va fi de 15 minute.
În cazul în care nu funcționează prima noapte, nu te descuraja și să păstreze încercarea de: a lungul timpului, procesul se va transforma într-un fel de competiție cu tine. Corpul tau va înceta să se gândească la pizza promisă în caz de eșec și a comuta la culcare.