Limpet: îndrumări detaliate cu privire la baie ruseasca

Baie - un instrument excelent pentru prevenirea răcelilor și eliminarea stresului emoțional. În plus, ajută sportivii să recapete puterea prin îmbunătățirea alimentării cu sânge și producția de acid lactic. Dar, toate aceste efecte pot fi realizate numai în anumite condiții.

Cine nu poate merge la baie

Calea spre baia comună este închisă acelor oameni care au:

1. tulburări neuro-psihiatrice. Aceasta include alcool.
2. Orice variație a sistemului cardiovascular.
3. Probleme cu rinichii si sistemul digestiv.
4. Încălcarea pielii.

Dar chiar dacă nu suferă de oricare dintre aceste boli, este întotdeauna mai bine să-l joace în condiții de siguranță și să consulte un specialist.

Ce să nu faci în baie

Înainte de perechea nu se poate spăla în duș cu apă și săpun, clătiți numai. Faptul că săpunul se spală stratul protector și pielea devine mai sensibila.

Înainte de a vizita camera de aburi nu ar trebui să fie umed cap, sau pentru a crește transferul de căldură și veți obține accident vascular cerebral de căldură. Din acest motiv, cel mai bine este de a proteja capul unui capac special baia comună. Ea este, printre altele, împiedică părul de uscare.

Nu ar trebui să bea înainte de sifon pereche. Alcoolul nu este recomandat, fie pentru a vizita sau în timpul sau chiar după o baie.

Nu este nevoie să manca prea mult. Dar, de asemenea foame în baie nu ar trebui să meargă. salate si ceaiuri de plante - cea mai bună alegere.

Când este mai bine să facă baie

Există o părere că este mai bine să meargă la băile în timpul iernii. Dar puteți scălda în timpul verii. Într-o baie de căldură ajută organismul să se adapteze la temperaturi ridicate. Deschideți porii, crescând activitatea glandelor sudoripare, care îmbunătățește transferul de căldură. În plus, organismul scapa de toxine, este pur și simplu mai ușor de a respira. Plec în vara anului aburii punct de multe, pentru acest fapt.

Deci, însoțitorii de baie cu experiență nu recunosc caracterul sezonier.

Dacă vorbim despre momentul zilei, este cel mai bine pentru a asculta ceasul biologic. De exemplu, multe cicârliile vin la prima pereche (în „Sanduny“, el la ora 8 dimineața). Ei susțin că, după o baie este mai bine să funcționeze și să gestioneze totul. Owls, dimpotrivă, preferă sesiuni de seară, și după o baie numai capabil de somn odihnitor.

Cum se scalde

Ca regulă generală, corpul este confortabil următoarea formulă: trei treceri într-o baie de aburi timp de 6-10 minute, cu pauze de 20 minute. Dar, în al patrulea set, și puteți merge la o mătură: organismul este deja pregătit pentru ei emoțional și fizic.

Care pentru a alege o mătură

Există două tipuri de mături: cele care sunt aburite, iar cei care își petrec inhalare sau masaj. Să plutească bine stejar potrivit si mesteacan, pentru inhalare - eucalipt.

Pentru inhalare, în camera de aburi poate folosi, de asemenea, uleiuri esențiale. Cum și ce se spune în acest articol.

Cel mai bun aburirea oferă mătură de stejar. Foaie are o largă, mătură în sine mai voluminos și durează mai mult decât o pereche de un leagăn. Acest aburirea este potrivit, de exemplu, pentru sportivi și pentru cei care au un mare efort fizic.

Dar mătură de mesteacăn este foarte util pentru fumatori: ajută la eliminarea flegmei. Cu toate acestea, ei se triturează și frunze de mesteacăn au proprietăți antiseptice calma iritare si calma.

Buna stejar sau mesteacăn mătură poate fi utilizat în mod repetat. Principalul lucru - după perechea de bine să se usuce, astfel încât a suflat oxigen.

Bonus Layfhakera: tehnologie broomcorn masaj

Tehnicile de bază

Stroking. 2-3 plimbare mătură de la gât la picioare. Fiți atenți nu numai la partea centrală a corpului, dar, de asemenea, părțile laterale. Aceste mișcări lente sunt ideale la începutul masajului.

Comprimare. Ridicați mătura la tavan, se agită, captarea aerului cald și scurt (una la cinci secunde) pentru a împinge corpul. Cel mai bun loc pentru comprese - spinare, omoplati, sau zone cu probleme de picior (de exemplu, mușchi inflamat).

Stretching. Efectuat două mături: ambele sunt plasate pe partea din spate, și apoi a fost diluat în ambele părți (una - picioarele celuilalt - la partea din spate a capului). Aceeași tehnică poate fi realizată în domeniul omoplați și genunchi.

Postogivanie. Sfârșitul mișcarea Postogivayuschie a mătură, care se încheie în mod necesar cursei servomotorului. Acestea pot fi efectuate pe aproape toate părțile corpului.

Pohlostyvanie. O recepție mai puternică în fața căreia este necesar să se ridice și să ia mătura cu aer cald. Optim după fiecare deschidere de admisie a aerului pentru a face 2-3 lovitură la corp. Puteți combina procedura cu comprese.

Opahivanie. Fâlfâind mătură spre exaltarea, care sunt făcute de-a lungul întregului corp. Scopul - pentru a înconjura aerul cald său plăcut.

Frecarea. Procedura la sfârșitul unui masaj perfect. Cu o singură mână ținând mânerul mătură pentru o secundă, apăsând ușor pe porțiunea de lemn de esență tare frecat peste tot corpul. Trunchiul poate fi frecat în toate direcțiile, și este cu siguranță mai bine de-a lungul.

ajustările necesare

1. În timpul masajului în timp ce utilizați mătura umedă, adică trebuie să fie udate periodic. Dacă inițial uscat mătură, ea aburit anterior: în primul rând, țineți 10-20 minute în apă rece, apoi în 1-3 minute la cald.
2. Nu este în valoare de mult fluturând o mătură, dacă aburul este foarte fierbinte (peste 60 ° C). În caz contrar, este posibil să se ardă în creștere.
3. Dupa masaj, nu este necesar să se ridice brusc de pe raft. Ar trebui să se odihnească cel puțin câteva minute.

Fie că este posibil să se cufunda în zăpadă după baie

Cel mai bine este să facă baie în zăpadă în timpul unei baie, și nu după: care este, după frecarea zăpadă trebuie să fie aburit din nou. În nici un caz nu pot fi colectate imediat după măcinare și afară, în aer.

Triturează zăpadă sau se toarnă apă rece numai oameni experimentați și instruiți sunt, după o baie de aburi.

Astfel de schimbări de temperatură - este o povară incredibilă pe nave. Prin urmare, persoanele cu varice și tromboză, care sunt cel mai bine evitate.

Ce sunt efectuate proceduri cosmetice

Baia de folosit cojile și tundra. Cineva le cumpără în magazine, cineva pentru a găti pentru ei înșiși. De Scrubs de casă cel mai popular - sare cu miere.

Scopul unor astfel de produse cosmetice - curata pielea, pentru a îmbunătăți culoarea și textura, creșterea fermitate. Ei o folosesc cât mai eficient posibil în baie, pentru că după perechea straturile superioare ale epidermei sunt pregătite pentru procedura și ea piele o mai bună absorbție a nutrienților.

Dar, după o baie este cel mai bine să nu se aplice nici cosmetice, în special în ulei. Excepție - numai pentru proprietarii de piele uscată.

Și ultima recomandare

Mergând la baie, amintiți-vă că acest lucru nu este locul pentru a dezbate. Aici totul se întâmplă în mod constant și încet, astfel încât trebuie să se adapteze la ritmul de baie pe îndelete. Doar să se distreze și băuturi răcoritoare. După toate acestea am ajuns la baie.