Cum de a trăi în mod conștient mâine

Problema ocupării forței de muncă permanente

ocuparea forței de muncă permanentă este acum o preocupare pentru mulți. Pe de o parte, acesta a devenit un simbol de vitalitate și de succes (de fapt, nu are nimic de a face), iar pe de altă parte - un indicator al incapacității de a organiza timpul lor.

Domenii consideră sarcină noastră constantă, mai degrabă un simptom al unei probleme mai importante.

Ocuparea forței de muncă, în sine, faptul în sine nu este nici rău, nici bine. Ai nevoie să ia în considerare exact ceea ce facem și de ce, și de la ceea ce a trebuit să abandoneze procesul.

În cazul în care ocuparea forței de muncă - un răspuns la problemele altor oameni, cu tot ceea ce le impun noi, atunci este foarte rău. Din acest motiv, ne aflăm într-o stare de pilotul automat atunci când viața papură pe lângă noi. Noi nu putem sta și de a trăi în acest moment, făcând ceea ce ne aduce bucurie și umple viața cu sens. În cele din urmă se dovedește că suntem ocupați fără motiv, și de la care ne simțim dezamăgiți și devastat.

Dar dacă suntem ocupați, deoarece corespunde propriilor noastre scopuri, atunci nu este nimic în neregulă cu asta. Dacă zilele noastre, săptămâni și luni umple fluxul de afișări și acțiuni care ne inspira; dacă vom face acest lucru este foarte important pentru noi; Ne petrecem timp cu oamenii care apreciază; dacă vom dezvolta și de a folosi punctele forte pentru a ajuta pe alții, noi construim o viață plină de sens, bucurie și energie. am încărcat în proces? Desigur! Dar, de data aceasta ne da un sentiment de plenitudine, nu devastări.

Cum de a începe o viață pe pilot automat

Acest lucru se întâmplă de obicei, treptat, imperceptibil pentru noi. Într-o zi ne trezim și dau seama că viețile noastre nu sunt ale noastre.

Gândiți-vă la asta. Este o dată vă decideți: „În dimineața nu voi te ridici din pat, verifica e-mail și să răspundă la toate mesajele“? Mi-ai spus odată: „Voi răspunde imediat toate scrisorile primite, dat mi-a comenta pe fiecare activitate și fiecare actualizare status pe Facebook?“.

Cu greu. Tocmai ai început să o facă, și în curând a devenit un obicei. Și încetul cu încetul, făcând lucruri aparent destul de inofensive, începe să trăiască inconștient, pe pilot automat.

există o alternativă

Noi trebuie să rupă ciclul de acțiuni inconștiente și recapete capacitatea de a alege. Noi trebuie să ne spunem:

M-am pot alege. Timpul meu și viața mea îmi aparține. Planurile, declarațiile și dorințele altor oameni nu decid cum am de gând să distribuie atenția lor, talentele, energia și dragostea lor.

E în regulă, dacă vrem zilele noastre au fost umplute cu o mulțime de afaceri și de comunicare cu oamenii. Principalul lucru - să simtă că viețile noastre sunt pline de sens și de a face alegeri în mod conștient.

În primul rând, recunosc că vă confruntați cu această problemă. În al doilea rând, începe o conștientizare de zi cu zi de tren, chiar face unele activități de zi cu zi. Doar se concentreze asupra momentului prezent, simt că te înconjoară. Se repetă acest lucru de mai multe ori în timpul zilei, și, treptat, te obișnuiești să perceapă lumea mai conștient.

Ceea ce trece în mod deliberat zi

Aici totul este foarte individuale. Aici este un exemplu de o zi de la Jonathan Fields.

Te-ai trezit și nu se grăbesc să ridice telefonul. Nu merg în rețelele de e-mail și sociale. Nu verificați mesajul. Tu stai în pat, o mână pe stomacul său și un altul pe piept, a închis ochii și am ascultat respirația. Observați cum te simți, starea ta de spirit. Nu încerca să schimbe ceva. Doar să acorde o atenție să-l și imaginați-vă cum va afecta ziua.

obține încet din pat și să găsească un loc confortabil unde puteți sta. Acoperiți ochii și încă o dată Focus pe respirație. Ia-l de la 3 la 30 de minute. În final, determină obiectivul principal pentru a doua zi. Înregistrați cel mai important lucru pe care il vei face.

Apoi te duci la bucătărie pentru a face ceai sau cafea. Până băutura este produsă, să ia un moment pentru a discuta cu oamenii care contează. De exemplu, scrie o alta, „am amintit despre tine, zi bună pentru tine.“

În timp ce stai cu o ceașcă de ceai sau cafea, nu uitați că următoarele câteva ore - de data aceasta cel mai înalt entuziasmul creativ, care este mai bine cheltuit pe cele mai importante și dificile de lucru. Dar, în același timp, avem nevoie pentru a scăpa de dorința de a mesajelor de testare și rețele sociale, pentru a nu fi distras de ea atunci. Ia-o mai mult de cinci minute, răspunzând doar la mesaje urgente.

Rețineți că aceasta este ziua ta, și nu permite altora să ocupe tot timpul. Apoi, puteți începe să lucreze.

Câteva ore mai târziu, a aranja o scurtă pauză pentru a încălzi (Suficient timp de 10-15 minute), apoi masa de prânz. După cină, te simți bine, pentru că ați făcut deja cel mai important lucru în dimineața. Acum poți să faci alte lucruri, cum ar fi întâlnirile și dialogul cu clienții. De asemenea, să ia timp pentru a răspunde la restante de mesaje, dar nu mai mult de 30 de minute, și începe din nou cu cel mai important.

Mai târziu, în după-amiaza Ia 40 de minute pentru a practica, și apoi citiți sau să se relaxeze, petrece timp înainte de cină cu prietenii și familia.

După cină, puteți fi creativ sau termina lucruri importante. restul de seara cheltuită este să se relaxeze. De exemplu, scrie în jos, cum a fost ziua ta, ce ai învățat, ce vă așteptați de la mâine. Sau doar citi sau viziona un film.

Desigur, toate acestea sună un pic utopic. Dar aceasta este doar un plan. Principalul lucru - să-l adapteze la ea propria rutina de zi cu zi, în mod regulat găsi modalități de a reveni la dată și să se concentreze atenția și acțiunile lor asupra a ceea ce ne incarca cu energie.