De ce plăcerea obișnuită nu mai face fericiti
Viață / / December 19, 2019
Care este adaptarea hedonică
Primul sarut aduce mai multă plăcere și emoții pozitive decât a cincea sau a treizecea. Prima inghetata are un gust mai bun decât la fel, consumate în ceva timp. Sau bucurie, testat la momentul cumpărării unui automobil nou, acesta este șters din memorie, și puteți doar tristețe pe benzină prețurile. Acest lucru se întâmplă datorită mecanismului de adaptare Hedonic.
După un eveniment pozitiv, ceea ce a provocat o furtună de emoții și forțat să experiență fericire, ne întoarcem mereu la starea inițială - care a fost înainte de vârf de euforie.
Mecanismul este, de asemenea, numit „banda de alergat hedonică.“ Acest termen la inceputul anilor '70, oamenii de știință au introdus Philip Brickman si Donald Campbell, a descoperit tendința umană de a reveni la punctul de plecare al fericirii, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața lui.
studiuLoteria câștigători și victimele accidentelor: este fericirea relativă? 1978 Brickman si colegii sai sprijina teoria ca oamenii care câștigă suma mare loterie, au fost mai fericiți decât cei care nu au câștigat nimic după un an și jumătate. Deși în momentul în care au aflat despre lui
noroc, Nivelul lor de fericire a fost mult mai mare decât de obicei.Prin urmare, noi nu suntem întotdeauna suficient că avem. Creșterea salariilor fericit pentru o vreme, dar apoi ne-o dorim mai mult. Delight de la prima dată se înlocuiește cu probleme interne, și vom începe să arate emoții mai vii, deși, recent, avem tot mai mult decât mulțumit.
De fapt, adaptarea funcționează în ambele sensuri: ne obișnuim rău precum și la buna.
În același studiu, a existat un alt grup de oameni paralizat din cauza unui accident. Sa dovedit ceva timp mai târziu și au revenit la nivelul obișnuit de satisfacție vieții. Se pare, puteți obține într-adevăr folosite pentru orice, indiferent ce se întâmplă.
De ce te obișnuiești cu plăcerile
Într-un studiuProvocarea de a sta mai fericit: testarea modelului hedonic de adaptare Prevenire. Psihologii americani Lubomirski Sony și Cannon Sheldon consideră două căi care duc la adaptarea hedonică. Una dintre ele este legată de slăbirea pozitiv emoțiile de la schimbări pozitive în viața ta, cealaltă - cu creșterea dorinței chiar și mai multe emoții pozitive.
Emoțiile pozitive dispar
Imaginați-vă că aveți o lungă perioadă de timp pentru a autostopul cu corturi și visa să fie în baia de spumă, relaxați-vă și se spală în apă caldă. Acest site este prima dată într-o lungă perioadă de timp, cu siguranță va fi foarte fericit. Dar mai târziu spuma bule și apă caldă nu va mai livra la fel de mult plăcere, ca și atunci, după o călătorie istovitoare.
Nu mai este observa bucuria plăcută de a deveni lucruri familiare. Și obține mai puțin plăcere, pentru că ceea ce a fost o dată întregul eveniment a devenit un lucru obișnuit.
Vrem mai mult
Schimbare pozitivă devine norma, si vrei mai mult. De exemplu, pierdut in greutate și în oglindă vedeți un rezultat care sa te multumeasca. Dar cred că, după ce a aruncat de pe un cuplu de kilograme, va fi mai fericit, iar greutatea actuală a fost percepută pur și simplu ca un nou standard.
Este posibil să preia controlul de fericire
Sonia Lubomirski în cartea „Psihologia fericirii. O nouă abordare „ar spune că da. Fericire 10%, în funcție de circumstanțe, la 50% - de la genetica si 40% - din faptele tale intenționate.
Sonia LubomirskiPrin urmare, cheia fericirii nu este de a schimba genetica dvs. (ceea ce este imposibil), și nu pentru a schimba circumstanțele (de exemplu, devin mai bogat, mai atractiv, sau pentru a găsi un colegi mai prietenos, care, de asemenea, se dovedește a nu întotdeauna), ci în cotidian, concentrat de acțiune.
Ca încă o dată experimenta bucuria lucrurilor de zi cu zi
diversitatea vieții
Ia emoțiile pozitive din diferite medii de viață sunt în căutarea unor noi surse de distracție și să completeze vechi. Adăugați la cafeaua preferată, care a devenit o rutina de dimineață, sirop de caramel, găsi sarcina noi și interesante pentru tine la locul de muncă, încercați noua pozeze sex. Face totul pentru plăcerea nu erau uniforme.
Apreciez ceea ce ai
Oamenii sunt în mod constant în căutarea de fericire, dar din anumite motive nu cred că este ar putea avea deja. Trebuie să fii recunoscător pentru ceea ce ai, pentru a putea să se bucure de o masă delicioasă, gândiți-vă nu numai cum câștiga mai mulți baniDar, de asemenea, planul, ceea ce este lucrurile frumoase vă puteți cheltui economiile disponibile. Acesta poate fi o viață întreagă alungare ceva mai mult, și fără a simți, ce tot ce faci pentru a fi fericit. Gândiți-vă la ceea ce te face fericit aici și acum, și se va opri.
Încercați în fiecare zi pentru a scrie în jos câteva lucruri care sunt recunoscători pentru ziua de azi. Vei descoperi că viața este mult mai plăcută momente, se pare. Doar pentru mult ai devenit obișnuit.
Pentru a monitoriza nivelul de fericire
Încercați să înțeleagă adaptarea hedonică. În unele momente, umplut de bucurie, de plăcere da? Compara cu acest lucru: ce crezi că va face fericit și de ce crezi că fără acest lucru nu poate fi chiar fericit acum? Dar, de fapt, cât de multe euforie trecută?
Cu siguranță puteți găsi în lucruri de zi cu zi de viata pe care o dată părea să vă astfel necesar pentru fericire. Acum le ai, așa că de ce te-ai oprit obtinerea plăcere de la ei?
adaptarea hedonică - parte din viața noastră. Dar, dacă ați înțeles principiul de funcționare a acestui mecanism, puteți lua propria fericire sub control și să învețe să se bucure chiar și lucrurile obișnuite.
a se vedea, de asemenea,
- Decalajul: să trăiască în moderație și să se bucure ea →
- 10 obiceiuri pentru o viață conștientă și fericit →
- Viața în fluxul: cum să se bucure de lucru și a activităților de zi cu zi →