Cele mai bune materiale ale săptămânii în conformitate cu editoriale

sportivi de putere (și nu numai)

Simplu lucrător mediu de birou este departe de sportivii cu sistemul lor rigid de formare și de nutriție. Mai mult decât bine, în cazul în care într-o astfel de situație o, organismul primește o varietate de înaltă calitate a produselor alimentare în care proporțional prezente toate substanțele nutritive, fructe și legume, vitamine și minerale, antioxidanți.

Dar cel mai adesea nu este.

Acest manual este clar și descrie în detaliu circuitul hrănire pentru culturisti, cei care se antreneaza pentru rezistenta si se pregătește pentru a concura în sala de fitness. Și anume: ce nutrienți, în ce cantități și la ce moment trebuie să fie ingerate atlet.

Cum acest lucru se referă la persoana medie, vă întreb? În primul rând, este informativ. Conștient de necesitatea ca organismul nostru să funcționeze în mod corespunzător minim de proteine, carbohidrați și grăsimi este necesară nu numai pentru cei care au decis să dezamăgesc, dar fiecare persoană conștientă. În al doilea rând, motivează să faci dieta si corpul tau. În al treilea rând, este un aliment bun pentru gândire despre nutriție și viața lor acum, sau cel puțin pentru viitor.

Aceasta este, înainte, în timpul și după exercitarea →

Granola bar cu

snacks-uri corecte joacă un rol important într-o dietă sănătoasă, inclusiv în sport. Oricine antreneaza de ani de zile, știe și aplică bare de proteine. Acest lucru util prognat satisface foamea și acizi grași saturați doza organism echilibrat de nutrienți.

Vești bune: Aceste bare pot fi preparate la domiciliu. Fă-l simplu. Notă pentru oricine care a fost în căutarea pentru o gustare rapidă și inofensiv!

Știți, probabil, sau cel puțin au auzit de granola. Acest amestec a fost iubit de mulți, care conduc un stil de viață activ.

Granola - această masă pentru micul dejun sau o gustare, care este un amestec de fulgi de ovaz cu nuci, miere, uneori orez, care este de obicei coaptă la o stare crocant.

frumusețe granola că nu este necesar să știe cum să gătească. Cu acesta, puteți fantezii cum doriți, prin combinarea diferitelor componente. Nuci și le lipiți, fructe uscate, fructe de padure, seminte si parfumuri - toate perfect acest lucru coexistă în cadrul acestuia.

Va invitam sa se amesteca faina cu terci, nucă de cocos și semințe de floarea-soarelui și ulei vegetal - cu miere. Apoi, se combină ingredientele uscate cu lichide, descărcarea greutatea în forma și se coace. Rămâne doar să taie finite bare granola pe si consuma timpul potrivit.

baruri Rețetă de acasă pentru gustarile util →

jocul

autorul nostru Peter Gluhov Am avut o investigație reală și de a afla ce trăiesc jucători profesioniști în jocuri pe calculator, precum și modul în care puteți face bani buni pe e-sport.

mișcarea jucătorii din Rusia este în curs de dezvoltare foarte repede. Desi suntem doar la început să se uite cu atenție la e-sport ca o platformă pentru a promova produsele și serviciile companiilor, acest lucru nu este entuziasmul tineresc de amatori. Această structură este crescut cu bugete bune interes fierbinte de la agenții de publicitate și sponsori.

Pentru început, este demn de menționat faptul că salariul mediu pro-gamer - un jucător de top responsabil, așa cum spun mulți, „filmare“ profesional - situându-se în jurul valorii de 5 000 $. În diferite forumuri, există și alte figuri interesante: America - de la 80 000 la 160 de mii de dolari pe an, Europa - de la 50 000 la 70 000 de euro pe an.

Există, de asemenea, un premiu în bani de la turnee. Și apoi bonusurile sunt estimate în milioane de dolari.

Da, de regulă, această unitate - care primește un scor mare. Orice ai crede, nu este o treabă ușoară. În plus, jucătorii au o mulțime de obligații contractuale, cum ar fi realizarea de rețele sociale, streaming jocuri, participa la promoții, și să comunice cu fanii.

Calea de jocuri pe calculator este vast și fertil. Nu neapărat juca pentru a câștiga - este posibil să se comenteze pe joc, pariu pe tote, creați în joc conținut și sângerează caracterele comerciale sau un lucru rar, pentru a transmite pasaj și voioase său ca de tăiere video.

În general, e-sport - este foarte interesant, promițătoare, și cel mai important, profitabile. Foarte recomanda un articol pentru a citi.

Cum și cât de mult puteți câștiga în jocuri pe calculator →

100 de zile de fericire

Vă invităm să luați parte la experiment, pentru a schimba viața oamenilor. Esența asociației - să realizeze că pentru a fi fericit nu avem nevoie de atât de mult.

Pe parcursul celor 100 de zile aveți nevoie pentru a face fotografii cu ceea ce te face fericit.

Acest lucru poate fi orice, de la un iubit și se termină cu o cană de cafea. De obicei, doar un singur lucru: necesitatea de a lua în fiecare zi.

Gata pentru a merge ceva de genul asta?

„100 de zile de fericire“ - un experiment care schimbă viețile participanților →

5 motive pentru a nu pentru a cumpăra iPhone

Acum, când oamenii văd că ai iPhone, spun că nu, „Wow, ce rece“ și „O, poporul nostru.“ „Apple“ telefon inteligent a devenit mult timp un fenomen de masă, așa că, dacă doriți să stea afară din mulțime, există mai multe moduri de a face acest lucru fără a recurge la cumpararea unui telefon cu mere pe panoul din spate.

5 motive pentru care nu au nevoie de iPhone →

Pentru succesul a venit

Nouă semne care vă spun calea cea dreaptă:

• căutarea constantă pentru noi;
• abilitatea de a te pune în locul altuia;
• obligații față de sine;
• relație cu bani posibil;
• recunoașterea acesteia care nu este unică;
• respecta mai sus recompense materiale;
• capacitatea de a se bucura de succesul altor persoane;
• Foarte. Harnic. Munca.

Va oferim pentru a face cunoștință cu ei mai bine și să se gândească la cele care le pot spune, „Da, este vorba despre mine.“

De unde știi că ești pe drumul spre succes →

Cărțile preferate de Steve Jobs

Steve Jobs a fost cel mai „cititor avid“. El a citit pentru informații.

Deci, după un dezastruos 1980 pentru compania lui Steve Jobs ar putea prinde cu cartea „Dilema inovatorului a lui“, în care a încercat să găsească o soluție a problemelor. În mod surprinzător, lista cărților sale preferate, puteți găsi o mulțime de literatură: „1984“ de George Orwell, „In interiorul Tornado“ Geoffrey Moore „Moby Dick“ de Herman Melville. Locuri de munca placut produsul atât de mult Ayn Rand „Atlas Shrugged“, care a reușit să ajungă la cinema cu puțin timp înainte de moartea sa, pentru a vedea adaptarea.

Biblioteci oameni restante: Steve Jobs →

Vacanță în modul Economie

Economii în călătorie - una dintre temele preferate Layfhakera. Daca nu se tem de a părăsi zona de confort, atunci înainte de a deschide oportunități extraordinare. De exemplu, puteți lua parte la diverse activități și proiecte în diferite țări din întreaga lume, inclusiv voluntariat, Tutoriale și de a ajuta localnici pentru cazare și hrană.

Dacă sunteți în curând merge în vacanță, să se relaxeze, dar pe un buget, asigurați-vă că pentru a viziona cele mai recente filme noastre. Din aceasta vă va învăța cum să economisi bani pe drumuri, locuințe, hrană, ei nu cheltui bani în plus pe Internet și telefoane celulare.

aplicații interesante și servicii ale săptămânii:

• Mata - o extensie pentru Google Chrome, adăugând un mod de noapte.
• 10 aplicații pentru GmailAceastă comunicare face e-mail mai placuta.
• carbo pentru iOS convertește note scrise de mână în format digital.
• Android-aplicațiiPe cine și membrii familiei pot ajuta într-o situație dificilă sau periculoasă.
• Setări Google - o cerere de ajustare Android: vă permite să vizualizați istoricul contului, setările de securitate, aplicația conectată, configurați Google Fit, «Jocuri“ ID-ul de publicitate și mai mult.
• WhatsMac - WhatsApp client neoficial pentru proprietarii de Mac.

Fii rău dacă vă dor:

• Breaking News IT-conferință Google I / O 2015 →
• Ce, cum și de ce ai nevoie pentru a conduită liste →
• Filosofia gestionarea eficientă a finanțelor YNAB →

Cheerful starea de spirit te la timp!