Cum sa faci un apartament insulă de liniște
Viață / / December 19, 2019
mici modificări pe care le va face în diferite sfere ale vieții lor, joacă ca o orchestră: Symphony liniște asigurat.
Creați dimineața și seara ritualuri
Pentru a obține până în dimineața „pe picior greșit“, trebuie să se pregătească pentru trezirea seara. Determina ce ar trebui să fie de dimineață perfectă, și de a găsi o modalitate de a crea în fiecare zi.
De exemplu, am putea trezi în orice oraș și să fie gata să lucreze numai în cazul în care știa că o ceașcă de cafea gata pentru mine. Așa că, atunci când sunt acasă, stocurile de cereale sunt verificate în seara. Dacă eu sunt într-o călătorie de afaceri, a ajuns la un nou loc, în primul rând Verificați orașul în prezența de cafea bună.
Provocarea este acest lucru: trebuie să vă faceți cât mai mult posibil, într-o stare de spirit bună și bunăstarea înainte de ieșirea din pragul casei. Prin urmare:
- nu vă faceți griji cu privire la mic dejun, Se prepară în seara;
- nu vă faceți griji cu privire la hainele, să pregătească totul cu o noapte înainte;
- nu vă faceți griji cu privire la prânz gustare, pregătirea și împachetați alimente seara.
Te simți în cazul în care bate vantul? Aceste sarcini sunt atât de simple încât acestea să poată fi pre-noapte rula timp de câteva minute. Dar, dacă în dimineața va găsi că rochia ta preferata este pătat, iar cămașa dorită nu este călcată, va deveni probabil frustrat și dimineața zi lucrătoare a săptămânii par iad. Mult mai bine pentru a începe ziua în liniște, fără probleme, fără o zgudui. Nu există surprize - nu există nici un motiv să fie supărat.
Pregateste-te pentru seara, pentru a evita tot felul de probleme minore.
Aveți grijă de organizarea spațiului
Aspectul fizic al casa ta este incredibil de important. Da, dezordine neplăcut pentru a viziona. Dar, ceea ce este mai rău, aduce probleme suplimentare. De exemplu, în conglomerarea lucruri ușor să-și piardă telecomanda televizorului, iar apoi trebuie să-și petreacă câteva minute în căutare și plânge: „Ei bine, el a fost în jurul valorii de aici“
Ai nevoie să se ocupe de tulburare și de a organiza stocarea tuturor lucrurile.
Acești doi pași simpli, nu numai că va face camera plăcut și confortabil, dar, de asemenea, pentru a reduce nivelul de stres, pentru că se pot relaxa într-un apartament curat și ordonat mult mai ușor.
Credeti sau nu, dar culorile pe care le înconjoară-te cu au un impact enorm asupra sănătății dumneavoastră. nuanțe luminoase de enervant și de a crea o povară pentru ochi. Prin urmare, este necesar să se acorde o atenție la culori neutre și să le folosească pentru decorare interior. Cel mai bine este să picteze pereții în nuanțe pastelate.
Experții cred că culorile cele mai liniștitoare sunt lavanda, gri deschis, albastru deschis, gri-albastru, turcoaz, roz deschis, bej și verde deschis.
În plus, să acorde o atenție la iluminat. Evitați lumina prea puternică și prea dezactivat. Alege o astfel de intensitate care ti se potriveste. Acesta funcționează bine și iluminat inteligentCă nuanțe de schimbare de lumină și de a ajuta să se relaxeze.
Să și de a organiza lucrurile din jurul tău, utilizați culori neutre în design-ul interior și lumina care completează atmosfera de calm.
Utilizați outsourcing pentru afacerile interne
Într-o situație în care fiecare dintre noi își găsește foarte atent banii și nu pot fi rezolvate pe cheltuielile suplimentare, acest sfat poate părea o bătaie de joc. Dar există motive să se gândească la modul de a angaja pe cineva care te-ar ajuta în gospodărie.
Dacă munca domestică vă duce o mulțime de timp, strica starea de spirit, si nu se schimba de-a lungul anilor, cu siguranta ai nevoie pentru a găsi o modalitate de a scăpa de ea. În cazul în care programul este atât de strâns încât cu greu să găsiți un moment liber pentru familie și prieteni, ar trebui să găsească cu siguranță soluția la problemele lor de zi cu zi.
Dă gospodărie externalizare ar trebui să fie, desigur, numai în cazul în care propriul timp valorează mai mult decât plata a unui serviciu străin. Avem motive să presupunem că se aplică Agenției de curățare pentru a curăța mizeria în propria casă - este oarecum rușinos.
Dar, de fapt, noi trebuie să admitem că producția de natura sau pur și simplu în companie bună, împreună cu cei mai apropiați oameni, uneori avem nevoie doar.
Se prepară în avans
cina de gătit Este nevoie de o lungă perioadă de timp. cumpărături calatorie la magazin alimentar - chiar mai mult. Pentru a petrece mai puțin timp în spatele plăcii în fiecare noapte, vă puteți pregăti o masă imediat pentru câteva zile, apoi doar reîncălziți.
De exemplu, puteți pregăti în avans, cel puțin o parte din micul dejun sau masa de prânz. Pentru a face acest lucru, alege un produs pe care am bucura cel mai mult. De exemplu, puteți pregăti o mulțime de piept de pui, și apoi să-l utilizați în diferite feluri de mâncare pe tot parcursul săptămânii: salata caesar, paste cu piept de pui sandwich-uri și așa mai departe.
Exista o multime de retete care vor economisi timp și alte resurse, precum și mesele pregătite pentru ei vor fi bine păstrate în frigider. În plus, atunci când masa de prânz terminat, gustare caută să fast-food va avea nevoie. Și a fost o astfel de alimente are un impact negativ asupra sănătății noastre.
Petreceți mai puțin timp în bucătărie, gatiti doar pentru câteva zile, prefera alimente sănătoase, nu fast-food.
exercita in mod regulat
Strict vorbind, exercita un pic dram de casa ta, dar ele sunt atât de importante pentru sanatate, ca ei trebuie doar să fie incluse în această listă. Activitatea fizica reduce stresul garantat - acest lucru este dovedit de numeroase studii.
Ei bine, dacă aveți suficienți bani pentru a merge la sala de sport în mod regulat. În caz contrar, va trebui să te forța să propria activitate - de exemplu, pentru a instrui la domiciliu sau du-te pentru jogging.
utilizare tehnologia modernăPentru a se ajuta. Nu ezitați să publice rezultatele și să le împărtășiți cu prietenii și asociații. Interacțiunea socială va ajuta să rămână pe linia de plutire în acele zile, atunci când trenul este foarte leneș.
Cultivați obiceiul de a face sport. Utilizați aplicații utile pentru a se obișnui cu activitatea fizică de zi cu zi.
Meditează
Una dintre cele mai eficiente moduri de a reduce stresul - l meditație. Se pare că nu mai este necesar să se explice că meditația astăzi nu se limitează la hippie tie-let-tricouri?
Equip liniștită, loc liniștit în casa lor, transformându-l într-un punct personal meditație. Această activitate poate avea loc în diferite moduri: există o mulțime de tehnici. Trebuie doar pentru a găsi propria lor.
La fel ca și cu exercitarea, aveți nevoie pentru a învăța cum să mediteze în mod regulat. Achiziționați un nou obicei, care va ajuta la reducerea stresului. Pentru a face acest lucru, puteți apela și la aplicațiiAcestea vor fi amintit de lecție și spectacol interesant, exerciții utile și liniștitor sunt ideale pentru tine.
Meditația ajută la reducerea stresului. Găsiți un loc unde puteți medita, utiliza aplicații speciale.
Deconectarea de la locul de muncă
Dacă lucrați într-un birou, trebuie să învețe să se deconecteze de la locul de muncă. Se pare că la domiciliu, puteți cu ușurință răspunde la o scrisoare de la un coleg sau un apel de la șeful, dar, de fapt, te pune doar într-o stare de stres.
Fiind on-line 24/7 - este o abordare nesănătoasă a muncii, indiferent de modul în care te-a iubit profesia mea, indiferent cât de prim rang locul lor. Ai nevoie să învețe să lucreze la programul și încetează să dețină probleme operaționale, de îndată ce părăsiți biroul. Dezactivați notificările referitoare la activitatea desfășurată. Începeți să vă faceți timp.
Casa ta - un spațiu liber de problemele operaționale și preocupările. Nu le aduce cu tine.
Adormi în timp
Ecranul inteligent telefon, tabletă, computer sau TV ne ține treaz. Faptul că lumina pe care o emite, iritat ochi. În plus, aplicațiile pe care le folosim, sau conținut care consumă doar ne stimulează, dar nu se relaxeze. Ai nevoie pentru a calma adormiPentru a evita stresul.
pentru a îmbunătăți calitatea somnului și somn bun, va trebui să se obișnuiască cu întunericul. Dacă locuiți într-un oraș care doarme niciodată, va trebui să cumpere draperii - acestea vă vor oferi întuneric și liniște.
Poate că ar trebui să renunțe la utilizarea telefonului ca un ceas cu alarmă. Deci, nu te poți uita la ecran, înainte de a merge la culcare și să se relaxeze mai repede. Vand ceas cu alarmă și să ia telefonul smartphone în camera următoare.
Un alt mod de a rezolva problema - să se aplice speciale aplicații sau gadget-uri. Multe dintre dispozitivele de astăzi sunt capabili de a urmări faza de somn și vă puteți trezi nu numai dreptul, ci și cel mai bun timp.
Aflați cum să umple în tăcere și întuneric. fereastra Zaveste dacă vă interfera cu lumini de noapte, folosiți aplicații speciale sau dispozitive de urmărire pentru un somn bun.
Și cum să scapi de stres? Ce ar trebui făcut, în opinia dumneavoastră, că casa a devenit o insulă de liniște?