Cum să scapi de coșmaruri
Viață / / December 19, 2019
Nightmares - un subiect ciudat pentru conversație. Puțini oameni doresc să asculte parafraza un alt vis urât. Da, și se plâng de asta într-un fel nu fi bun: adulții nu ar trebui să se teamă de ceea ce nu există. Cu toate acestea, astăzi vom spune cum să facă un monstru sub pat nu interferează cu somnul chiar și pentru cel mai om serios.
paralizie de somn, somnambulism și coșmaruri - aceasta este o stare foarte interesant faptul că oamenii de știință nu pot explica această zi. Nu știm exact ce le cauzează și de ce există. Infricosaza și a făcut să simt neajutorat, care este foarte neplăcut.
În cazul în care paralizia de somn apare mai ales la adulți, cosmarurile apar la copii cu vârste cuprinse între trei și opt de ani. O persoană poate experimenta frica, chiar dacă nu-mi amintesc exact ceea ce a visat și de ce pacea lui a fost deranjat.
Simptomele unui coșmar: strigăte, mișcări neliniștite, panică.
Horror, care se referă la om, ca un primitiv. sălbatic frică adesea însoțită de mai mult și efectul de „Eyes Wide Shut“: se pare că un om undeva arată și vede ceva, dar, de fapt, el a fost încă adormit.
Care sunt cauzele coșmaruri
Oamenii de știință au putut să descrie mai multe declanșatoare care pot începe un vis urât:
- oboseală,
- dormi într-un loc necunoscut,
- febră,
- stres,
- o vezică urinară.
Ce poate ajuta sa adormi mai repede și de a face mai calm somn
Studiile au arătat că există modalități de a face strans somn. Aceste tehnici nu garantează a scăpa de coșmaruri, dar cu siguranță va ajuta să reducă la minimum numărul de astfel de episoade.
lumină albastră Mai puțin
Partea lumina albastra a spectrului reduce cantitatea produsă melatonina - hormonul necesar pentru somn. Este această lumină care vine de pe ecranul computerului, tabletă sau un smartphone. Trebuie să încercăm să nu utilizeze gadget-uri timp de două ore înainte de culcare. Sau instalați de construcții aplicaţiiCare blochează partea albastră a spectrului și pentru a face mai cald ecran umbră.
Ia-o baie fierbinte
Când ridica temperatura corpului într-o baie fierbinte, și apoi picătură brusc, a merge la culcare, corpul tău își dă seama că este timpul să dormi. Acest truc simplu - o modalitate buna de a adormi mai repede.
căscat
Comportamentul tău are un impact direct asupra cum te simți. Daca zambesti mai des, atunci starea de spirit se va ridica și în cazul în care sa caste - te simti somnoros. Trick corpul tau de mai multe ori un căscat, iar ochii incep sa se ofili.
acționează contra
nu doresc de a dormi? Bine, așa să fie. Ține ochii deschiși, ceea ce ar putea veni. Vegheați luptă. Ciudat să spun, dar se va parea extrem de plictisitor, și vei dori în curând să dormi.
Actualizare: nu se poate uita la TV, citesc sau se gândească la ceva interesant.
obiceiul
Învățați-vă pentru a adormi în anumite circumstanțe. De exemplu, în conformitate cu muzica liniștită sau lumina moale a unei lămpi. Creierul tău învață să perceapă mediul ca un semnal pentru a dormi, și va fi capabil să adormi mai repede și somn strâns.
Cum de a ajuta pe cineva care are un coșmar
Dar, chiar daca elimina toti stimulii, coșmarurile încă mai pot visa. Prin urmare, ar trebui să știi cum să ajute o persoană care vede un vis urât.
- Nu încercați să trezească persoana. Este posibil ca după trezire el este dezorientat și nu te recunosc. Acest lucru va crește doar anxietate și stres. Să acest sfat și merge împotriva instinctele tale și dorința de a avea grijă de aproape, dar trezește-te și mângâie văzând coșmarul nu este necesar.
- Trezit distrage atenția. În caz contrar, care se încadrează din nou adormit, acesta din nou, se pot cufunda într-un vis de anxietate. Încercați să convingă persoana iubita du-te la baie sau pur și simplu să se spele.
Este posibil pentru a scăpa de coșmaruri?
Dacă coșmaruri vede copilul, este probabil acesta este un fenomen temporar. Pe masura ce cresc visele rele vor fi împrăștiate. Singurul lucru care va extrage copilul de la ei, acest lucru este ceea ce visele nu sunt doar bune.
oameni adulți mai bine amintesc ce sa întâmplat în vis. Cosmaruri pentru ei poate fi rezultatul unei traume din copilarie, stres, Mentală sau stres fizic.
coșmaruri pilula magica nu există. declanșatoare evita ca pot provoca vise rele, și să învețe un partener pentru a vă ajuta. Dacă coșmaruri vede cineva din familia ta, sfătui un pic să se adapteze stilul de viață și să pună în aplicare recomandările din acest articol.