5 motive pentru a se trezi devreme
Viață / / December 19, 2019
Cel mai util pentru somn este considerată a întinde pe întreaga durată de două ore: de la 22:00 la 24:00. Dacă adormi până la 10 pm și nu trezesc până la 12 noaptea, nu vei avea probleme să se trezească la 5 dimineața. Autor, bufnita de noapte inveterat, experimentat eu, lipit de acest regim și în același timp simflit.
În timpul săptămânii, în timpul căreia familia noastră sa adaptat la timp Kiev după două luni de viață „în viitor“ (diferența cu Kiev este +5 ore), trezirea la 5 dimineața și a merge la culcare la ora 10 seara maximă, am reușit mai mult de o lună „noapte“ viață.
Acum, familia noastră este de a reveni la modul de obicei, dar m-am gândit serios din nou să se trezească devreme. Și este mult mai mult de cinci motive. Doar cinci se potrivesc cel mai de bază.
1. sănătate îmbunătățită
După cum sa menționat mai sus, în perioada cuprinsă între orele 22:00 și 24:00 organismul devine cel mai vis magic, care îi permite să se relaxeze pe deplin și upgrade. Dacă sunteți obișnuiți să meargă la culcare după miezul nopții, nu puteți obține o odihnă bună, chiar dacă dormi 10:00 în loc de standard de 7-8. Numărul de ore poate varia în funcție de caracteristicile fiziologice, dar momentul potrivit, încă pierdut.
Trecerea bruscă la UPS timpurie nu te va face bine dacă vă sunt folosite pentru a trezi până la ora 10. Prin urmare, este mai bine să nu se grăbească și să încerce să se ridice în fiecare dimineață timp de 10-15 minute înainte. Treptat, va intra într-un ritm nou.
2. managementul timpului
Trezindu-te devreme, ai timp pentru a face mult mai mult. În primul rând, puteți lua în condiții de siguranță un duș în timp ce toți ceilalți dormeau, și nu există nici o coadă pentru baie. Ai devenit mult mai concentrat, nu se vor grăbi să ia în considerare ziua înainte cu o ceașcă de cafea și du-te la locul de muncă într-o stare de pregătire de luptă completă.
Principalul lucru - pentru a elimina complet butonul de utilizare Amânare pe ceas cu alarmă.
3. dorințele devin realitate
Toată lumea are ce-i place să facă, dar care sunt în mod constant în criză de timp. Dimineața - momentul perfect pentru astfel de cazuri. De exemplu, citiți o carte sau du-te la yoga: în multe școli încep clase suficient de devreme, astfel încât, după ce va ajunge la timp la muncă. Și dacă îndrăznești du-te pentru o rulareApoi, va avea suficient timp încercând să ia un duș și un mic dejun pe îndelete.
Și puteți începe pictura, blogging, tricotat, colectarea de modele și așa mai departe. Orele de dimineata sunt potrivite pentru hobby-ul nu este mai rău decât seara, și, uneori, chiar mai bine, mai ales dacă aveți copii.
4. Nu pune off până mâine
Pe langa afacerile placute, fiecare dintre noi avem responsabilități la domiciliu, care nu este foarte doriți să efectueze seara după muncă. Dimineața nu este întotdeauna doresc să-și petreacă pe treburile casnice, dar uneori este mai bine să se ocupe de ei mai devreme.
Gândește-te de câte ori te spune că va face mâine, „mâine“ nu a avut loc?
5. considerate
Trecerea la noul regim al zilei, ca orice alt IMPART obiceiul util, Este dificil, iar în unele este nevoie de încurajare. În acest caz, promovarea ar trebui să fie, de asemenea, utile (și nu suplimentare de ore în pat duminică dimineața!). De exemplu, puteți ține un jurnal de dimineață UPS lor și înregistra tot, au timp pentru a face în dimineața și pe tot parcursul zilei ca întreg. Și dimineața afaceri ar trebui să ia profilul dvs., pentru a putea apoi să evalueze cât de mult ai grație făcut pentru a o creștere timpurie.
Re-citit înregistrările la sfârșitul fiecărei săptămâni (sau la sfârșitul fiecărei zile), și veți obține o mare plăcere de cunoștințele pe care este acum nu au timp să-și facă treaba, dar, de asemenea, de a face ceea ce iti place cu adevarat si care a avut mâinile anterioare nu au ajuns din cauza lipsei de timp.
rezultate
Trezindu-te devreme, ai timp pentru a face mult mai mult decât o zi obișnuită. Ai devenit mai concentrat, iar dimineața este suficientă energie pentru intreaga zi. Seara, nu simt stors ca o lămâie: vrei doar să dormi și să nu deconectați și să uitați. Dimineața aveți timp pentru a face lucruri care anterior pur și simplu nu se încadrează în programul tău.