De ce este distorsionată percepția noastră de timp și cum să-l lupta
Viață / / December 19, 2019
Cauzele percepției distorsionata a timpului
1. Tot ce avem în minte
Percepția noastră de timp depinde de cât de rapid creierul procesează semnalele senzorului, precum și generarea de diverse substanțe chimice, cum ar fi dopamina. Conform unui studiu recent, se pare că timpul trece mai repede atunci când facem ceva plăcut, adică, atunci când activitatea crescută a dopaminei în creierneuronilor dopaminergici midbrain controlul judecata timpului..
Mai mult decât atât, percepția timpului asociat cu memorie. În cazul în care o perioadă de timp, este umplut cu un număr mare de evenimente, noi l amintesc ca un lung.
2. Organismul se adaptează în mod constant la timpurile
Cea mai evidentă reacție la timp - îmbătrânire. Așa cum am vârstă, corpurile noastre se schimbă, cu cu ea și schimbă percepția timpului. Se pare că timpul se mișcă mai repede.
În plus, avem un mecanism intern care sincronizeaza procesele noastre mentale și fiziologice cu ciclul de zi și de noapte de pe planeta - ceasul circadian. eșec ritmul circadian Aceasta afectează bunăstarea și productivitatea.
3. Cultura și limba impune o anumită percepție a timpului
Europenii de Vest și valoarea punctualității japoneză, dar brazilienii sunt confortabile, cu întârziere. În Germania, va fi de așteptare pentru tine de a veni înainte de ora stabilită, și în Mexic, toată lumea va aștepta ca ai venit mai târziu, pentru că mexicanii o fac și o fac.
Unele triburi măsoară timpul de evenimente în viața lor de zi cu zi. De exemplu, ei nu au fost de acord să se întâlnească la ora șapte, și „atunci când vacile merg la pășune.“ Iar în Est limba africană Shambala nu există trecut și viitoare timpuri. Vorbind să-l descrie, cuvântul „astăzi“ și „nu acum.“
Exemple similare de modul în care limba asociată cu percepția timpului, poate fi găsit în limba rusă. La urma urmei, problema cât de departe este cea mai apropiată cafenea, răspundem de multe ori: „O plimbare de cinci minute.“ Această utilizare a timpului pentru a indica distanța comune în multe țări occidentale, care sunt toate utilizate în timp de valoare. Noi credem că timpul înseamnă bani - așa că nu vrem să-și piardă un minut, și accelerează ritmul de viață.
4. ora internă nu coincide cu timpul altora
Percepția și simțul timpului sunt foarte individuale. Problemele apar atunci când timpul nostru intern diferă de timpul necesar în mediul nostru.
De exemplu, dacă trebuie să te forța să fie o persoană de dimineață, dar sunt mai productive în după-amiaza. Sau, dacă ați luat la locul de muncă pentru a lucra la un proiect, și preferați să luați câteva la un moment dat. Chiar și munca cu clienții din alte zone de timp poate aduce in jos perceptia timpului.
5. Tehnologia ne inducă în eroare
Ceasuri și calendare pentru a ne ajuta la viață structura, dar acestea vor afecta în mod inevitabil, modul în care percepem timpul. Acest lucru este valabil mai ales de ceasuri electronice. Dacă ceasul analogic sunt, în timp ce procesul (și putem locație săgeată pentru a vedea cât de mult Timpul a trecut și cât de mult este la stânga), show digital, doar o singură dată și poate bate folosească.
Cum distorsionat percepția timpului afectează productivitatea
Ne așteptăm vremuri grele
În fiecare zi, așteptăm cu nerăbdare să timp pentru a planifica ceva, și mai des decât greșit. Noi de obicei subestima cantitatea de timp ne va duce la finalizarea cazului, în ciuda experienței anterioare.
Când suntem ocupați cu mai multe lucruri în același timp, suntem chiar mai dificil de estimat cât timp va dura fiecare dintre elePercepția și Estimarea timpului.. În plus, am uitat de multe ori să includă în calculele lor pauze de timp. Ca rezultat, suntem nervos și nu au timp.
Psihologii cred că modul în care ne bazăm timp și afectează percepția noastră despre noi înșineRegândirea procrastinare: Efectele pozitive ale «active» Comportament procrastinare cu privire la atitudinile și de performanță.. Dacă suntem încrezători în capacitatea lor de a îndeplini sarcina necesară, ne prokrastiniruem mai puțin, atunci calculele noastre de timp sunt mai precise.
Am ales metode neadecvate de gestionare a timpului
Pentru totul în timp, încercăm sa lucreze mai repede, pentru a face mai multe lucruri în același timp, mai puțin somn, sau combina mai multe tehnici de gestionare a timpului. Noi uităm că nu toată lumea este potrivit pentru munca noastră sau de caracter, iar unele chiar se contrazic reciproc.
De exemplu, sfaturi pentru a „găsi timpul lor ideal“ și „a face mai întâi cele mai neplăcute“ împreună pot deveni contra-productiv dacă este timpul ideal - dimineata. În acest caz, nu este nevoie să-l cheltui pe lucruri neplăcute, este mai bine să-și asume cel mai important lucru.
Tehnici cum ar fi managementul timpului Pomodoro De asemenea, nu universale. Acestea sunt potrivite pentru sarcini administrative, dar nu și pentru munca de creație. În plus, ele pot provoca stres și afectează negativ calitatea muncii, pentru că aveți nevoie pentru a menține într-o anumită perioadă de timp.
Cum de a face cu o percepție distorsionată a timpului
1. recunosc problema
Gândiți-vă la momente când par să aibă urmări pierdut de timp, sau mult mai greșit în evaluarea durata unui eveniment. Ce faci? Ceea ce a influențat denaturarea percepției? Prin răspunde la aceste întrebări, veți înțelege ce a cauzat distorsiunea.
2. Analizeaza ce petrece timpul
Dacă încă nu știu unde se duce timpul, încercați să urmăriți-l. Acest lucru se poate face în mod activ sau pasiv.
În primul caz, trebuie să înregistreze date manual într-un notebook convențional sau într-o aplicație specială, cum ar fi Toggl sau SaveMyTime. Setați un memento pentru a nu uita să scrie ceea ce faci. Rețineți că această metodă nu se potrivește tuturor. El forțează distras de la locul de muncă.
Pret: Gratuit
Urmărirea pasivă de timp sugerează că vă bazați pe un program special, de exemplu, RescueTimeCare colectează automat datele cu privire la timpul petrecut.
Apoi a studia datele colectate. Are productivitatea a crescut la un anumit moment? Nu împărțiți timpul de lucru în blocuri? Cât timp petreci pe rețelele sociale? Deci, va fi mai ușor să ne dăm seama ce metodă de gestionare a timpului este potrivit pentru tine.
3. Reducerea efectelor factorilor negativi
Când ați înțeles modul în care îți petreci timpul, ar trebui să fie clar ceea ce face ca diferența de la perceptia timpului si realitate. Acum, încercați să reducă impactul acestor factori. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta în acest sens.
Fiți conștienți de efemeritatea timpului
În timpul lucrărilor de ore a pus în fața ta, sau chiar mai bine decât nisipul analogic. Astfel, vizualizarea cursul timpului, îl va percepe în mod conștient. Când vom vedea modul în care a doua scurgeri de secundă, este mai ușor să prokrastinirovat opri și să se concentreze pe afaceri.
Tren pentru a estima timpul de
Pentru a vă antrena cheltui întotdeauna aceeași cantitate de timp pe sarcini repetitive (e-mail parse, treburile casnice), lucru cu numărătoarea inversă. De exemplu, dacă sunteți confortabil de a lucra cu muzica, pentru a alege o listă de redare, lungimea corespunzătoare pentru sarcina ta.
Mai încercați să înregistreze ipotezele lor cu privire la durata unui eveniment, pentru a înțelege modul în care acestea diferă de obicei de timpul efectiv petrecut. Acest lucru va ajuta în viitor, pentru a evita planificarea greșeli.
Schimbarea este în puterea ta
Pe baza rezultatelor timpului de cale, a scăpa de aplicații care duc la procrastinare, Sau cel puțin a reduce utilizarea lor la minimum.
De asemenea, încercați să-și schimbe atitudinea la afaceri neterminate. Fii sincer cu tine însuți. Dacă spui de multe ori, „Eu nu am timp pentru asta“ ar putea avea de fapt să spună: „Nu este atât de important.“
încercați noi
Dacă nu ați implicat în activități de voluntariat sau meditație, este timpul pentru a încerca. Ambele clase au un efect pozitiv asupra percepției timpului. Voluntariatul ajută pentru a vedea cât de mult poate fi realizat într-o perioadă scurtă de timp, și meditație îmbunătățește capacitatea de concentrare.
Utilizarea de noi metode de gestionare a timpului. Când înțelegeți ce să-și petreacă timpul, va fi capabil de a alege ceea ce este potrivit pentru tine.
4. Recunoaște că este imposibil de controlat pe deplin
Nu contează cât încerci, ceva timp va fi întotdeauna irosit. Te blocat într-un blocaj în trafic. Va trebui să aștepte până când colegul nu a trimite fișierele necesare. Ai vedea un alt video de pe YouTube. Timpul va trece, indiferentă față de problemele noastre.
Trebuie doar să accepți că ești om și nu un robot care întotdeauna funcționează cu aceeași viteză și nu devine obosit. Creați programul potrivit pentru tine si nu te crampona pe cât de mult timp ai petrecut deja.