De ce să fie vulnerabil - acest lucru este normal
Viață / / December 19, 2019
Sentimentul de vulnerabilitate face sa ne simtim frica si anxietate. Dar pentru a înțelege importanța sa, pentru a putea beneficia de vulnerabilitatea beneficiu și nu lăsa să captureze tot restul vieții tale.
De ce este important să fie uneori vulnerabile
Vulnerabilitate - o parte integrantă a relațiilor umane. Gândiți-vă la cei cu care sunt deosebit de aproape, nu contează cine este: un soț, cel mai bun prieten, părinți, frați și surori. Cel mai probabil, ați trecut prin câteva momente când a trebuit să fie foarte sincer și să te simți vulnerabil. Dar este tocmai în astfel de situații, ne cunoaștem mai bine și să devină mai aproape.
În plus, vulnerabilitatea ne ajută la evitarea erorilor tipice - tendința de a confirma punctul său de vedere. Împărtășește emoțiile lor sau de a pune întrebări pot fi destul de jenant: se pare că vom fi judecați și criticat. Dar singura modalitate prin care putem primi noi perspective și idei neașteptate.
În general, există un sentiment de vulnerabilitate în favoarea noastră. Potrivit psihologilor, Robert Yerkes si John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), îmbunătățește chiar și productivitatea
Relația dintre strehgn de stimulare a rapidității de obicei de formare-. . Într-o stare de confort și relaxare, lucrăm cu aceeași performanță, dar pentru rezultate mai bune, avem nevoie de un pic de stres. Deci, dacă vă simțiți vulnerabil, nu vă faceți griji: înseamnă că se mișcă înainte.Cu toate acestea, prea mult stres afectează contrariul: avem totul merge bine. În cazul în care vulnerabilitatea provoacă panică, încercați să găsească nivelul optim de motivare.
Cum de a depăși teama de vulnerabilitate
1. Alegeți un obiectiv realist, nu să vă faceți griji pentru nimic
În cazul în care revelația deplină dat de tine greu, încercați să setați un obiectiv cu cel puțin o dată pe lună pentru a fi foarte sincer. De exemplu, dacă un prieten vă invită să mergeți la cinema la film, pe care nu-mi place, nu spun că ai alte planuri, și apel motivul real. Desigur, acest lucru va face să te simți vulnerabil. Dar asta este exact ceea ce vă va ajuta să înțelegeți că nu este nimic în neregulă cu vulnerabilitatea.
De obicei, există un sentiment de vulnerabilitate, pentru că ne este frică de reacția altora. Acesta este motivul pentru care recurge la minciuni albe și scuze.
Dar nu este de mirare există o zicală „diavolul nu este atât de teribil ca el este pictat.“ Fă ce ți-e frică, veți observa că sunt mult mai speriat așteptări decât acțiunea în sine. Scopul simplu greu de realizat va ajuta să evite această așteptare și simțiți că vă aflați în controlul vulnerabilității dumneavoastră.
2. Cere ajutor de la prieteni
Cu siguranță cineva dintre prietenii tăi nu se teme de jenă și sunt întotdeauna dispuși să încerce ceva nou. Încearcă să-și petreacă cu acești oameni mai mult timp, ei vor fi capabili să inspire și să vă susțină.
Orice ai cauzat același sentiment de vulnerabilitate - comunicarea cu persoane necunoscute sau lecții de surf, - suport pentru alte ajutor pentru a face față cu emoție.
3. Dezvoltarea de conștientizare
Conștientizarea sugerează că ne concentrăm asupra a ceea ce se întâmplă în jurul nostru, și să nu te distras și nu locuiesc în mod pasiv. Numeroase studii au confirmat faptul că exercitarea, în curs de dezvoltare de conștientizare, ajutor reduce anxietatea si sa faca fata cu depresiePrograme de meditație pentru stres psihologic și bunăstare. . Iată câteva modalități de a trăi în mod conștient.
- Meditația. Deși meditația conștientă este acum considerat un panaceu, într-adevăr ajută să se simtă anxietate mai puțin. Există numeroase aplicații pentru meditație (de exemplu, respira), Dar poți medita fără ele. Trebuie doar să setați cronometrul timp de 5 minute, stai jos si respira. Încearcă să se concentreze doar pe respiratie si pe ceea ce nu distras.
- Mementouri. De exemplu, setați memento-uri pentru pauze în timpul lucrului. Deci, să vă relaxați și să uitați, fiind și mai ușor de concentrat la locul de muncă.
- Evidența datelor. Splash pe hârtie de alarmă nu vă va distrage atenția în timpul zilei. În plus, ajută la găsirea unei soluții la unele dintre problemele și de a determina ceea ce este important pentru tine în acest moment.
Când experimentăm anxietate, ne temem de ceea ce s-ar putea întâmpla doar încă. Dacă ne concentrăm asupra momentului prezent, noi pur și simplu nu te îngrijorați de viitor.