„Este timpul să dormi“: flashmob în sprijinul somn bun

normalNational Sleep Foundation recomanda ori noi de somn durata somnului pentru un adult - de la 7 la 9 ore. dușmaniInsomnie: simptome si cauze buna vacanta - stres, bătut în jos programul și obiceiul de a sta în spatele unui computer sau un smartphone în căutarea de noapte lipicios. Abundent târziu cina, fumatul, consumul de alcool si bauturi care contin cofeina, de asemenea, coșSfaturi de somn: 6 pași pentru a dormi mai bine somn. În cele din urmă, nu dormi suficient în cazul în care camera este prea cald sau fereastra felinarele.

Aici sunt cinci reguli care va ajuta la construirea unui vis:

• Întinde-te și trezește-te în același timp.
• Pune un smartphone cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Sau, cel puțin pune-l în modul de noapte.
• Utilizați dopuri de urechi și mască dormit.
• Nu mânca prea mult timp de noapte și să uitați băuturile energizante în timpul după-amiază.
• Aerisiți dormitor. optimăTemperatura pentru cel mai bun Sleep: Întrebări frecvente Temperatura pentru un somn bun - de la 20 la 22 ° C

Din păcate, chiar și aceste reguli de bază nu este întotdeauna posibil să se conformeze. Pentru a normaliza calitatea somnului acolo "Naytvell». Acesta este compus din componente vegetale naturale, magneziu si vitamina B6. Ele au un efect calmant si relaxant asupra sistemului nervos.

Cum de a participa la flashmob:

1. Du-te la culcare la timp.
2. Inainte de a merge la culcare face un selfie în pat.
3. Publicarea în această fotografie Instagram. Adăugați o lovitură de trei hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell și # naytvell.
4. Marcați până la cinci dintre prietenii lor în comentariile la postul de unul dintre bloggeri de pe flashmob.

Autorii mai selfie reclamă o șansă de a câștiga iPhone XR sau seturi Nightwell Box: pijamale de marcă și de masca de dormit pentru „Naytvell“. Bloggeri Câștigătorii vor fi anunțați la data de 25 decembrie, în povestirile sale. Nu trezi rezultatele!

supliment alimentar. Nu este un medicament.