Oboseală constantă? Lenea? Depresia? Încearcă-l!
Viață Inspirație / / December 19, 2019
V-ați săturat? Prea leneș pentru a lucra? Se toarnă cafea și un all „Snickers“!
Nu poți să te relaxezi? Stresul? Buhnem, fum, goli frigiderul!
Soluții simple. Toată dragostea lor ...
Este păcat că, după 2-3 luni, te transforma într-o legumă, într-un jurnal lipsit de viață. Intins pe canapea, în telemusoroprovod tupish. Depresie. Apatie. Nici o putere. Dar tu nu ești singur. Sunt milioane. Întreaga națiune de oameni obosit.
Deci, ce? Suntem condamnați? Nu, toți ne va ajuta de gestionare a energiei! Aceasta nu promite remedieri rapide. Dar funcționează. În acest articol, veți afla cum.
Toate au
Omul modern se află tot acolo.
Pentru a lucra cu un calculator, internet, masina.
Pentru sport au o bandă de alergare în curte, o banda de alergat pliere sub pat și un abonament anual la un centru de fitness.
Pentru fericirea de familie are o soție, un copil, un apartament și o dacha.
Tot acolo.
toți știu
Știm cu toții.
Ce să facă exerciții în dimineața.
Ce ar trebui să urmăriți TV mai puțin și să citească mai multe cărți.
Ce ar trebui să fiica mea zâmbet și să dea o mărunțișuri soție plăcută.
Știm cu toții.
Nicrom dar noi nu facem!
Da.
În timp ce există, minciuna.
Prin tradiție, 1 în fiecare an, oamenii încearcă să se schimbe. El cumpără pantofi noi, se ridică la 6 dimineața, ia un duș rece și du-te la stadion.
Acest „entuziazizma“ durează de obicei, timp de 2-5 zile.
Ei bine, nimic în 363 de zile, din nou, încercați să ...
Problema nu este în puterea voinței. Resursă puțină voință.
Și care e problema?
Nu avem suficientă energie
Energie? Ce este mai multă energie?
În cazul în care aparatul nu are suficientă energie, ne umplem de benzină. Ce ar trebui să mănânce pentru a obține energie?
Managementul energiei — acest lucru nu este vorba de calorii.
Este vorba despre 4 tipuri de energie:
Inferior nivelului, cu atât mai important este productivitatea.
energie fizică
Un plan detaliat. Managementul timpului. Premiul Major. așteptările oamenilor.
Toate acestea sunt o mare motivație pentru muncă.
Dar nu contează dacă nu ați dormit timp de două zile.
Sau ești beat criță.
Sau aveți o durere de cap severă.
Da, m-am prins cu groază. Dar numai pentru a arăta că, dacă aveți o problemă cu energia fizică — orice altceva este lipsit de importanță. Tu sunt sortite eșecului.
Cum de a restabili energia fizică?
- Exercitarea. Dar numai cei care le place foarte mult. De exemplu, în cazul meu, acest lucru este fotbalul, și drumeții. Și mai e de tenis, alergare, înot, ciclism ...
- Somn pe timp de noapte. Cel puțin 7 ore. Vă recomandăm, de asemenea, un pui de somn scurt. este ciuma — cum ar fi două zile pline de viață în loc de una!
- Mănâncă dreapta. Aici totul este clar. Dulce, grăsime, făină, identic cu cel natural (da, un alt drept unul!) ...
- Evitați cafea și alcool. Meu subiect dureros — cafea. Dimineața bea cafea — forță de noapte la zero. Sau nu-i așa?
Vă mulțumesc, Cap!
Da, am — Cap. Ai fost de așteptare pentru ecuații trigonometrice?
energie emoțională
Aceeași situație. Avem totul. Am dormit bine, ne simțim foarte bine, nu avem nimic doare.
Dar tu ești doar lupta înfiorător.
Cu cel mai bun prieten. Aproape la lovituri. L-ai chemat un idiot, soția lui — blondă proastă, și fiul ei — urât sunt masive.
El nu a rămas în datorii.
Voi toți fierbeti. Ai ciocan adrenalina.
Vei fi capabil să lucreze?
Uh... Da. În potrivește și începe. Potrivit „munca 1 minute — 10 minute de gândire despre cearta. "
Sau ia în considerare situația inversă.
De exemplu, tocmai te-a chemat șeful și căldură a lăudat munca ta.
Este destul de un alt lucru! Munca începe să argumenteze. Mâinile zboară peste tastatură (sau ce sunt acolo pentru un trai?).
Fun, provocare, aventura, oportunitate — restabilesc energia noastra emotionala.
Furie, resentimente, iritație — ia-o.
energie mentală
Este capacitatea de concentrare, creativitate, managementul timpului și planificare.
Probleme cu energia mentală? Se poate lucra, dar într-un fel.
Șah, cărți, lecții de muzică, pictură și meditație
INSTEAD
stultifying de lucru, calculator și împușcături de ședinței în rețelele sociale.
Și arunca zomboyaschik! Ea distruge creierul! Sau cel puțin trageți de antena rădăcini.
energie spirituala
De ce trăiești? De ce lucrezi în acest loc de muncă? În cazul în care vă va ceea ce faci acum?
Puțini oameni gândesc la asta. Oamenii pot petrece ani filare ca o veveriță într-o roată, nu ezita.
muncă — posibil. GREAT obține rezultate — nr.
Cum de a reîncărca: loc obiectivele mari, se angajeze în caritate și alte lucruri bune și necesare.
Pulsul vieții
Unul dintre conceptele-cheie ale EM. Implicațiile acestui: Eu lucrez — REST — muncă — REST.
Alternarea de stres și de odihnă.
Atunci când apar probleme? Când un om, fascinat, începe să dea: Eu lucrez — muncă — muncă — Băut litri de cafea — Eu lucrez ...
Alternation este necesar:
- În timpul zilei (a se vedea, de exemplu, tehnica Pomodoro).
- În timpul zilei (somn noaptea lui, reprize de somn).
- În timpul săptămânii (week-end).
- Pe parcursul anului (de vacanță).
Nu merge prea departe! Include perioade de repaus în programul.
Energie „biceps“ poate fi pompat!
Știi că biceps mare — nu este numai de formare, dar, de asemenea, o odihnă bună?
Mușchii au nevoie de timp pentru a recupera, dar după ce devin mai mari și mai solide.
Doar muncă și „depozitul“ nostru de energie.
Dacă munca alternativă și de restaurare, dacă vom crește sarcina lin — ei încep să crească.
Noi toți oamenii cunoscut ca: vesel altele, cu o finalitate infectează cu energia lui. Și, în timp ce productivitatea.
Cine sunt ei? Cum se realiza acest lucru?
Este doar oameni cu energie „bănci.“
Deși, desigur, nu poate fi exclus complet versiunea despre extratereștri ...
Deci, în cazul în care pentru a începe?
Începeți cu conștientizarea.
Dacă studia teoria managementului energiei, nu te va face un iepure-Energetici, dar cel puțin a opri graba la extreme.
Vei nazhiratsya mai, nu va trebui să sacrifice somn, nu se va turna un litru de cafea ...
Și dacă ei vor, cel puțin, nu se va plânge „anii de taxare lor să ia“ și „forțe nu sunt la fel.“
Deci, ce poate fi citit pe tema EM:
- „Viața este plină de putere!“ De la Loher Jim și Tony Schwartz
- „E timpul să se odihnească.“ Autor - Gleb Arhanghelul
- "Stresul-surfing." Autor - Ivan Kirilov
Dacă știți alte cărți bune — scrie în comentarii!
Ei bine, dacă pur și simplu nu se poate lua măsuri, atunci vă recomand să urmeze exemplul meu și de a organiza un maraton de 30 de zile. Face o declarație publică (de exemplu, „VKontakte“ - trebuie să fie aceeași și este de folos pentru a aduce), apoi raportăm la prieten pe progresul.
Pentru a începe, în opinia mea, este mai ușor și mai corect dintr-o energie fizica.
rezultate
Nu te mai plânge! Suficient pentru a geme și suspin!
Nu ești o legumă!
tu — omule!
Posibilitățile tale sunt nelimitate.
Tu pur și simplu nu au suficientă energie.
Și acum știi unde să-l!
Scrieți în comentarii!
Ați încercat vreodată de gestionare a energiei?
Și tu? aripi? Grown