Leo Babauta: Ce să se gândească în timpul unui antrenament?
Viață Inspirație / / December 19, 2019
Un cititor mi sa plâns că este atât de plictisitor pentru a rula, el a fost gata să-l arunce în sus.
De asemenea, el a cerut să-i ofere ceea ce se poate gândi în clasă.
Bună întrebare: de ce face asta plictisitoare? Nu mai bine, de exemplu, citește ceva amuzant?
Ei bine, exercitarea nu este numai extrem de benefic pentru sănătate, dar, de asemenea, oferă o oportunitate excelentă de a concentrat și să se gândească.
O să-ți spun un pic despre experienta mea.
Un cititor mi sa plâns că este atât de plictisitor pentru a rula, el a fost gata să-l arunce în sus.
De asemenea, el a cerut să-i ofere ceea ce se poate gândi în clasă.
Bună întrebare: de ce face asta plictisitoare? Nu mai bine, de exemplu, citește ceva amuzant?
Ei bine, bine, exercitarea nu este numai extrem de benefic pentru sănătate, dar, de asemenea, oferă o oportunitate excelentă de a concentrat și să se gândească.
O să-ți spun un pic despre experienta mea.
Când am luat prima dată de funcționare în 2005, am condus un stil de viață sedentar aproape și ar putea sta abia jog de cinci minute. Cu practica, am fi putut rula distanta de cinci kilometri, iar apoi a decis să ia parte la maraton (nu cel mai bun de idei). Un an mai târziu, am alergat primul meu maraton (de rupere un cuplu de semi-maraton și multe alte rase). Apoi, au existat două mai multe dintre maraton și noi curse, inclusiv câteva triatlon scurte. In ultimul an, am depăși ultramarafonskuyu o distanță de 80,5 kilometri. Nenumărate ore am petrecut pe termen.
Fac, de asemenea, o mulțime de greutăți și alte exerciții. Fac place.
Eu nu fac muzica. Este distrage atenția și ia timp pe care le pot petrece, gândesc tot în lume.
În timpul curselor lungi (peste trei ore) am ascultat un audiobook. Totuși, prefer să fac în tăcere.
Excepțiile sunt de formare cu prietenii. Discuție cu oameni simpatici aduce și mai multă plăcere de exercițiu. corp construi și prietenie, în același timp - că amenda lui.
Dar acest lucru nu înseamnă că exercițiile fizice nu-mi aduc plăcere.
Asta e ceea ce am folosit pentru a medita:
- Idei. Cel mai bun vin în timpul antrenamentului. Mișcarea oferă un val de sânge la creier, am deconecta de distragere și să se gândească la tot. Pot da sfaturi: transporta un smartphone pentru a înregistra câteva idei noi. Am pierdut o mulțime de idei, tocmai pentru că nu a existat nici un loc pentru a înregistra. A trebuit să vină cu circuit de memorare - I se leagă fiecare idee într-o anumită imagine. Deci, venind acasă înapoi, am o serie de cap (creion, mere și așa mai departe. N.). Puteți transfera apoi acele imagini înapoi la ideea.
- Ceea ce mă îngrijorează. Dacă ceva se transformă în cap, ar trebui să ia în considerare cu siguranță. De obicei, este unele așteptări cu privire la situații care nu depind, de exemplu de la mine, așa cum vreau să fie perceput de către alții. Nu mă gândesc la asta.
- Conștientizarea corpului tau. Îmi place să simt fiecare parte a corpului la un moment dat, și apoi încercați să meargă mai departe și a pus în funcțiune tot corpul dintr-o dată.
- Conștientizarea gândurilor lor. Uneori încerc să observăm modul în care mintea din exterior. Gândire - un fenomen unic. O astfel de contemplare creează un spațiu între gânduri și acțiune.
- Proiectul, pe care locul de muncă. În cazul în care locul de muncă I, pe unele proiecte, în timpul antrenamentului mentionez punctele importante, sau să se gândească la un fel de o sarcina descurajatoare, care pune.
- Probleme de familie mea. În cazul în care familia mea are o problemă, cred, cum îl pot ajuta. M-am pus în locul lor pentru a înțelege ceea ce trebuie să treacă, și să vină cu o soluție.
- Lecțiile pe care am desenat. Îmi petrec adesea experimentele mele pe el însuși, și în timp ce eu fac exercițiile, mă gândesc la cum merg lucrurile, ce au fost problemele, și ce lecție am tras din asta. Astfel de gânduri devin adesea intrări în acest blog.
- Around natura și drumul în fața mea. Îmi place să joace în stradă, se confruntă pe deplin frumusețea naturii. Este ușor de dor, dacă sunteți egocentric, sau de a asculta muzică / carte. Îmi place să ruleze pe trasee sau în oraș, uitam înflorirea naturii, sau de a explora noi locuri în timp ce jogging, sau exercitarea în parc. Foarte mult îmi place să curgă în ploaie sau într-o zi însorită, atunci când razele pare să învăluie totul în jur, sau du-te pe frigul de dimineață, senzație de incredibil de abrupt.
- gantere. Lucrul cu greutati greu, mai ales atunci când faci indreptari sau genuflexiuni. În timpul instruirii este ușor să te pierzi în propriile lor gânduri și se accidentează. Așa că încerc să nu fie în nori, și să se concentreze toate greutățile de ridicare atenție.
- Natura lucrurilor. Suna destul de abstracte, dar uneori mă gândesc la faptul că ego-ul nostru poate fi o iluzie, ca noi toți să fie doar o picătură în vastul ocean al vieții. Mai mult mă gândesc de ce oamenii suferă, și dacă să fie frică de moarte. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când mă împiedic și băga piciorul.
- Sunt un om fericit. Cred că toate lucrurile bune din viața mea: familia, prietenii, cititorii mei, un adăpost, hrană, preferatul de locuri de muncă, cartea de scriitori favorit, și în cele din urmă corpul meu, datorită căruia pot învăța acest lucru lume frumoasă. Și toate acestea este atât de cool, am înțeles - cum să trăiască bine!
Scrieți în comentarii!
Și ce crezi că în timp ce joacă sport?