Cel mai bun comentariu al săptămânii pe Layfhakere: 24-30.03.2014

Khalyavnykh continua distribuirea de cărți "Mann, Ivanov și Ferber" la "Layfhakere". Vă reamintim că în fiecare săptămână un comentator, iar unul nu mai puțin frumoasă, carte găsească unul pe altul. Desigur, nu fără ajutorul ediției noastre glorioase, o privire mai atentă, care definește cuplul fericit.

Anunță rezultatele ultimei săptămâni: 24-30.03.2014.

De data aceasta a fost câștigătorul comentariu la post

———————

Vorbind de produse alimentare

O persoană care suferă de stres cronic, au nevoie de o mulțime de elemente nutritive pentru a face față cu ea.

Se recomandă să mănânce ciocolată. În ciuda aspectelor negative, ciocolata sa dovedit utilă în tratarea stresului, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Utilă în special ciocolata neagra, se poate regla tensiunea arterială și pentru a facilita sentimentul de calm. Ciocolata include compuse, polifenoli si flavonoide, care, ca antioxidanți, stimulează sistemul imunitar.

Migdale, caju și fisticul sunt utile în reducerea stresului. Nuci sunt o sursă de acizi grași sănătoși care vă puteți proteja împotriva efectelor stresului asupra organismului.

Majoritatea oamenilor nu le place legume cu frunze verzi. Și în zadar, pentru că acestea conțin niveluri ridicate de magneziu, care ajută la creșterea eficienței și pentru a restabili un sentiment de calm.

Dimineața pentru micul dejun ceai negru poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, un hormon care este asociat cu stresul.

Somon, păstrăv, somon sunt o sursă de acizi grași omega-3, care sunt cunoscute pentru a creste nivelul de serotonina. Serotonina este numit hormonul fericirii, contribuie la stabilitatea anti-stres. Omega-3 acizi grasi au o serie de alte avantaje: de exemplu, acestea ajuta la reducerea inflamatiei care apare frecvent la persoanele cu stres cronic.

Portocale, grepfrut și alte fructe citrice ajutor pentru a reduce semnificativ stresul prin creșterea nivelurilor de vitamina C. Acest lucru este util mai ales pentru persoanele cu imunitate redusă și sunt predispuse la infecții. Vitamina C este un antioxidant puternic și să aibă grijă de sistemul imunitar, stimularea sistemului imunitar.

Sub stres, sunteți probabil torturat nopți nedormite. De aceea, trebuie sa bei o cana de lapte cald înainte de a merge la culcare. Laptele contine triptofan, care induce somnul și combate insomnia. Alte substante nutritive, cum ar fi vitamina B12, proteine ​​din lapte si calciu au, de asemenea, un efect calmant asupra sistemului nervos.

———————

Autorul comentariului devine doar o carte tema "rezistență la stres„Sharon Miller. Felicitări!

Câștigătorul săptămânii cel mai bun comentariu va primi o carte excelenta - "Afaceri cu un suflet„Tom Ehrenfeld - cum să înceapă o afacere potrivita pentru tine.

Activ, tovarăși! Nu-ți fie teamă să-și exprime opinia lor, să participe la discuții și de a lua un drum liber frumos :)