Viața în fluxul în interiorul și în afara posibil

Dacă ați pierdut vreodată masa de prânz, din cauza interesantă discuție sau astfel transportate departe cu proiectul curent, că totul altceva este undeva departe, atunci știi ce este un „flux“. Timpul nu mai există, individualitatea este dizolvată, conștiința și acțiunea de îmbinare într-una singură. Cercetatorii defini ca o stare în care ne simțim cel mai bine și să lucreze la capacitate maxima, ci ca o cauză, cum ar fi acestea doresc?

Într-o stare de flux, orice soluție ușor, lin și fără probleme duce la altul. Rezolvarea problemelor este rapid, acestea sunt pur și simplu măturate de cursul lucrărilor finale.

Nu condiții de curgere, fără această concentrație crescută nu ar avea nici un progres personal. Această condiție - baza mișcării înainte.

Danny Way, legenda skateboarding

Alimente și sportivi

150 de ani de cercetare a confirmat declarația lui Danny Waihi. De exemplu, un studiu de zece ani de McKinsey a arătat că funcționarii au acționat în cinci ori mai eficient într-o stare de flux.

Lunetiștii militare americane într-o stare de flux studii au fost în 2-5 ori mai eficient și mai rapid decât de obicei. Creativitatea în această stare a crescut cu șapte ori. Lista poate continua.

Sună bine, dar există o problemă: în ciuda faptului că fluxul de - una dintre condițiile cele mai de dorit de pe teren, este de asemenea cel mai evaziv. Cercetatorii au petrecut zeci de ani in cautare de moduri, care va reproduce experiența de curgere.

Doar un singur grup de oameni este o condiție - nu un accident. Este sportivii. De fapt, ele sunt atât de bine învățat să folosească un flux care în ultimii 25 de ani, limitele capacităților umane în sport sa extins considerabil.

Surfers prinde valul de 100 de metri, snowborderilor face cascadorii incredibile, și alpiniști furtună pante abrupte, fără asigurare - a face, în general, ceva care pare să nu fie în măsură să nici oameni.

Niciodată mai mulți oameni nu pot ajunge la astfel de înălțimi, și apoi se pune întrebarea: de ce este posibil acest lucru acum?
Iar răspunsul este simplu. În toate celelalte tipuri de stat flux de activitate este trecătoare și evaziv, dar în sporturi extreme - nevoie.

Această condiție - singurul lucru care ajută sportivii să supraviețuiască în munți, la valurile uriașe și râuri turbulente. Când extinde limitele capacităților umane, alegere proastă: ajunge în fluxul, sau mor.
În cazul în care sportivii pot utiliza această stare pentru realizările lor, astfel încât poate oricine altcineva. Și metodele de a face acest lucru.

Cum să hack într-o stare de flux

În starea de curgere are propriile sale declanșatoare, și anume cauzele. În general, există 12 motive, și toate acestea se potrivesc în patru categorii:

• psihologică;
• factorii de mediu;
• socială;
• creativ.

Mai jos ne vom uita la toate dintre ele, dar mai întâi trebuie să spun două lucruri importante.
În primul rând, starea de curgere apare starea după concentrare, este complet imersat. Deci, pentru toate cele 12 declanșatoare, există modalități de a câștiga atenția.

În al doilea rând, sportivi precum și cad într-o stare de flux, pentru că ei au construit viața în jurul lui. Viața lor este legată de toate cele 12 motive.

Contextul mediului

Aceste ipoteze, care pot fi, de asemenea, numit „declanșare externă“, - este factorii de mediu care determina o persoană să se arunca cu capul mai adânc în această chestiune.

Trigger № 1. mare valoare

Atunci când în mediul nostru există un risc, nu te forta sa se concentreze pe ceva: un nivel ridicat de risc face acest lucru pentru noi. Având în vedere că obiectivul principal al corpului - pentru a supraviețui, activitatea creierului este direcționată pentru a scana mediul, identificarea pericolelor și concentrarea pe ea.

De fapt, pericolul nu trebuie să amenințe sănătatea dumneavoastră, acesta poate fi un risc inteligent, social, creativ sau emoțional. De exemplu, un om destul de timid să traverseze camera și să spună „bună“ fată drăguță, a ajuns la o situație periculoasă.

Pentru a intra într-o stare de flux, trebuie să fim pregătiți să își asume riscuri. Dacă nu-l lega la un anumit tip de activitate, trebuie să fim pregătiți pentru faptul că, în caz de eșec, ne rușine, ne vom uita prost și „se confruntă pierde.“

Trigger № 2. mediu bogat

media îmbogățit include noutate, complexitatea și imprevizibilitatea.

Noutatea este momentul de pericol și oportunitate. De exemplu, strămoșii noștri, simtind un miros necunoscut, nu știa ce înseamnă, „trebuie să ruleze“ sau „poți mânca.“ În orice caz, toată atenția sa concentrat asupra lui. Și noi aparținem ceva necunoscut - actualizările mai ușor să se concentreze.

înseamnă imprevizibilitatea că noi nu știm ce se va întâmpla în continuare, și foarte atent să nu-l pierdeți.

O mulțime de informații care vin în același timp, de asemenea, ne cere la concentrația maximă.

Sportivii, extreme întotdeauna expus la acest declanșator, pentru că natura este plină de pericole, este întotdeauna nou și imprevizibil.

Dacă nu vă simțiți nici un interes în extreme, producția este simplu: uite pentru complexitatea și noutatea, în orice caz. Încercați întotdeauna să înceapă ceva nou, ceva care pare a fi destul de dificil pentru tine.

Trigger № 3. educație fizică

50% din terminațiilor noastre nervoase localizate pe mâini, picioare și față. Avem cinci simțuri de bază. Putem determina, de asemenea, poziția corpului în spațiu și pentru a menține un echilibru cu ajutorul aparatului vestibular.

Extreme Sports oferă o scufundare adânc în lucrare, și nu numai prin conștiință. De exemplu, atunci când un atlet este aliat pe râul dur, acest proces implică nu doar mintea, ci și sistemul vestibular, care funcționează într-un ritm accelerat. Ca în cazul în care organismul se concentreaza pe ceea ce se întâmplă, nu doar creierul.

Dacă doriți să utilizați acest declanșator, în condiții normale, trebuie să învețe să acorde o atenție la toate firele din mediul dumneavoastră: mersul pe jos meditație ne învață să folosească toate senzație pentru cunoașterea mediului, instruirea asupra echilibrului pompat proprioceptive și aparatul vestibular, yoga, Tai Chi și arte marțiale ajuta la pompa dintr-o dată. Și dacă ești mai mult ca să stea la calculator, puteți utiliza un joc video pentru Xbox și Kinect.

declanșatoare psihologice

declanșatori psihologice sau interne - acestea sunt condițiile condiției noastre interne care provoacă o stare de flux. Există o strategie psihologică care vizează să păstreze atenția asupra momentului prezent.

Trigger № 4. obiective clare

Șterge gol ne spune ce ar trebui să acorde o atenție. Atunci când obiectivele sunt clare, nu suntem distrași de reflecție de lungă durată dacă sunt sau nu de a face ceva sau nu. Astfel concentrația crește, creșterea motivației și de informații străine filtrate.

În viața obișnuită, pe trăgaci arată ca o serie de obiective mici, care duc la unul mare. De exemplu, când scriitorul se axează pe trei secțiuni majore sau evenimente importante, mai degrabă decât de a stabili un obiectiv pentru a termina capitolul. Mai multe se concentreze pe sarcini mici, care umplu dvs. „acum“.

Trigger № 5. rezultate imediate

Obiective clare ne da o idee de unde să meargă și să raporteze rezultate imediate, cum să o facă mai bine.
Dacă vom ști cum să îmbunătățească ceva chiar acum, mintea nu caută posibile îmbunătățiri și putem rămâne într-o stare de flux.

Fiți atenți la consecințele activităților lor de zi cu zi. Raport trimestrial rezultat imediat nu se va numi, deci nu se așteaptă analiștii obligatorii să acorde o atenție la efectele imediate ale activităților sale.

De exemplu, chirurgii îmbunătăți rapid abilitățile lor, chiar imediat după eliberare. De ce? Ei au întotdeauna rezultate imediate: dezordinea de pe desktop - și moare cineva. Acesta este rezultatul imediat.

Trigger № 6. Cerere de competențe

Să se concentreze la locul de muncă este foarte importantă pentru a corecta raportul de dificultate al problemei și de capacitatea noastră de a le executa.

În cazul în care sarcina este prea dificil, o persoană este speriat, dacă este prea ușoară - rateaza.

O linie subțire între aceste două stări se numește „calea de curgere“. Aceasta este o sarcină care este suficient pentru a absorbi toată atenția noastră greu, dar nu este dificil de a rupe în jos și cauza panica.

declanșatoare sociale

Există o astfel de versiune socială a fluxului cunoscut sub numele de „fluxul de grup.“ Acesta poate fi văzut în competiții de fotbal, în cazul în care fiecare jucător de pe echipa este momentul potrivit în locul potrivit, ca și în cazul în care nu este un joc, dar o coregrafie bine plasat.

Dacă nu vorbim despre sport, fluxul de grup este comun în start-up atunci când întreaga echipă se îndreaptă împreună spre un scop comun.

Deoarece cauza este starea fluxului de grup? Pentru el, de asemenea, sunt declanșează psihologice importante, cum ar fi un obiectiv clar, rezultatele și gradul dorit de complexitate a sarcinilor.

La fel de importantă este participarea egală și un element de risc (mentale, fizice, fie). Toate aceste bază statutul a fost deja analizate mai sus, dar alte cinci declanșatoare sociale care trebuie să fie explicate.

Trigger № 7. cunoștință

Aceasta înseamnă că un grup de oameni în fluxul de a vorbi aceeași limbă, au abilități similare și interacțiunea lor se bazează adesea pe o înțelegere fără cuvinte. Apoi, nimeni nu trebuie să fie distras de la munca lor pentru o explicație.

Trigger № 8. ego-ul mixt

Este ceva de genul smerenie, atunci când fiecare membru al echipei este importantă și necesară, și nimeni nu este în centrul atenției, și toate sunt implicate în mod egal în acest proces.

Trigger № 9. de control și un sentiment de competență

controlul simțurilor (libertatea de a face ceea ce vede în formă) trebuie să fie combinate cu competența (a face bine ceea ce faci). Aceasta este o oportunitate de a face alegerea lor și să aibă suficientă experiență și abilități de a face acest lucru în mod eficient.

Trigger 10 №. ascultare concentrat

Acest lucru vine într-un moment când sunteți pe deplin cufundat în acest moment. Acest fapt dialoguri neplanificate, care să clarifice situația și participanții sunt percepute ca fiind cele mai grave.

Trigger 11 №. „Întotdeauna spun da“

Cooperarea ar trebui să se bazeze mai mult pe unitate decât pe argumentele. Scopul acestui - integritatea, comunitatea și inovația care vin din ideile și acțiunile fiecărui participant.

declanșatoare creative

Dacă considerați că munca mai profund, constatăm că aceasta constă în recunoașterea (a capacităților creierului conecta cu idei noi) și riscul (responsabilitate și curaj, care este nevoie pentru a prezenta ideile lor lumea). Împreună, aceste componente începe reacția, și creierul cufundă adânc într-o stare de flux.

Trigger 12 №. creare

Oricine vrea stare mai curge în viață, este de a gândi creativ. În loc de a lua problema în mod obișnuit trebuie să-l apropie de cealaltă parte. Dă-te jos modurile tocit și folosiți imaginația.
Studiile arată că un mediu nou și noi experiențe declanșează adesea idei noi, deoarece persoana are mai multe oportunități de a recunoaște imagini noi și să le compare. Și acest lucru este exact ceea ce fac sportivii.

alpinist profesionist, schior, fotograf și regizor Jimmy Chin explică:

„Atunci când oamenii cred de sportivi aventuri, primul lucru pe care le amintesc, - este un risc fizic. Dar pentru tot timpul pentru a lucra cu, sportivi extreme, grupuri de scafandri sau alpiniști profesioniști am știut ceva despre ei și despre mine prea. mari sportivi nu cred că un risc mai mare. Adică, uneori oamenii cred că, uneori, nu, dar risc fizic - un produs rezidual de sporturi extreme, iar cea mai mare dorinta lor - este un risc creativ. Nu fi prost pericol. În sportive aventuri și realizări ale întregului punct este în lucrări ".

Încercați unele dintre fundamentele statului de debit sau mai multe în aceeași, și veți vedea cum să modificați activitățile. Locuiți în definitiv este foarte dificil, dar de multe ori provoca foarte real.

Și cât de des sunt capabili să curgă?