Cum să te trezești mai ușor - metoda R.I.S.E. U.P.
Viață / / December 19, 2019
Jurnaliștii Materia Kevin Ross a stabilit un obiectiv - să învețe să se trezească la cinci dimineața. Pentru aceasta el a folosit un număr de moduri, și, în special, R.I.S.E. U.P. - metodologie, care a venit cu Dr. Allison Harvey.
Oamenii au diferite lupte cu nevoia lui de somn. Eu folosesc un astfel de verb ciudat, pentru că altfel nu poate fi numit. Dacă problema este somn, vom merge de multe ori la extreme: fie de somn timp de 12 ore, sau chin corpul, încercând să se trezească la cinci dimineața.
utilizări pe cineva pentru acest lucru smart ceas cu alarmă și somn trackere. Sunt în mea experiment Am încercat să mă ridic în același timp, pentru a dezvolta obiceiul. Unii folosesc metode mai drastice, de ex somn polifazic, Permiterea accesului la concediu pentru câteva perioade scurte de timp în timpul zilei.
Kevin Roth - publicatii jurnalist Matter - Am găsit o altă metodă, Care a fost oferit de Dr. Allison Harvey. Tehnica se numește R.I.S.E. U.P. și este alcătuită din șase pași pe care trebuie să le efectueze de fiecare dată după trezire.
- Evitați alarmele repetate (REfrain din sforaie).
- Du-te la sala de sport, face exerciții (euActivitatea ncrease pentru prima oră).
- Du-te ia un duș sau se spală fața (Shower sau a feței de spălare).
- Ia ceva timp sub soare (EXPOSE-te la lumina soarelui).
- Turn de muzică veselă (Umuzica pbeat).
- Suna un prieten (Pperfecționa un prieten).
Metodologia Harvey Ellison nu conține instrucțiuni precise asupra a ceea ce trebuie să faceți pentru fiecare dintre aceste elemente. Roos, de exemplu, trezește-te, a umblat se spală în apă rece și a plecat pentru un termen scurt a unei liste de redare de formare Spotify. După aceea, el a fost asociat nu cu un prieten, și a cerut pentru munca, deoarece consideră că esența ultimului element pentru a aduce el însuși să vorbească cu o altă persoană, în dimineața. În acest caz, creierul în cele din urmă se trezește.
Efectul general al procedurii descrise ca Ros semnificativă:
Am început să mă trezesc cu câteva minute înainte de alarmă și în cele din urmă a încetat să se simtă un accident în dimineața.
Tu încerci?