Pentru a îmbunătăți durata de viață, începe să trateze timp diferite

În noua sa carte Când: Secretele științifice ale Perfect Timing Daniel roz provoacă un număr de psihologic, biologice și studii economice, și explică modul de a alege momentul potrivit pentru anumite clase. În opinia sa, pentru a efectua operațiuni chirurgicale și întâlniri cu investitori este cel mai bun înainte de prânz. Și dacă vă schimbați locul de muncă la fiecare 3-5 ani, va câștiga mult mai mult decât vă puteți imagina.

„Timing are o influență incredibilă asupra a ceea ce facem și cum o facem“, - spune Pink. Mai jos - câteva sfaturi importante pentru a învăța cum să se ocupe cu timpul și, astfel, face viața mai ușoară.

Face tot ceea ce important în prima jumătate a zilei

starea de spirit și energia noastră depind în mod direct pe un ritmul circadian destul de previzibil. Acestea, la rândul lor, determină chronotype omul a pus la nivel genetic.

Starea de spirit a persoanei medie scade la aproximativ șapte ore după trezire, care este, de la 2 până la ora 4 după-amiază. Acesta a fost în acest moment, oamenii - în special lucrătorii de îngrijire a sănătății - pentru a permite numărul maxim de erori.

„În urmă cu câteva luni, fiica mea a trebuit să trage un dinte înțelepciune - spune Pink. - I-am spus: „Vei merge pentru a vedea un medic primul„.“

Bucurați-vă de o cafea și să ia un pui de somn

Acesta a fost mult timp dovedit că un pui de somn este întotdeauna de ajutor. Închizând ochii timp de 10-20 de minute, puteți ascuți abilitățile mentale fără a risca să cadă în somnolență. Dar, dacă înainte de acest lucru și mai mult o ceașcă de cafea, Efectul de somn scurt, va crește în mod semnificativ. La urma urmei, cofeina incepe sa actioneze ca un timp de aproximativ 25 de minute după administrare.

Potrivit lui Pink, scurte pauze de somn ar trebui să fie o parte integrantă a zilei de lucru. Cercetatorii de la Universitatea Columbia a constatat că judecătorii dau Exemple mai indulgente dacă un pui de somn înainte. Un control și Centrele de Prevenire pentru Bolilor asigura copiii de odihna in timpul zilei mai mult, pentru a primi note mai bune.

Nu rupe înainte

Dacă sunteți în competiție cu un grup mare de oameni, apoi așteptați până la sfârșitul anului, înainte de a demonstra abilitățile lor. Oamenii de știință au studiat competițiile vocale, cum ar fi American Idol în opt țări, și a aflat că cântăreții care iau scena mai târziu, mai multe sanse de a primi un scor mare. În special, ultimul concurent este sansa de 10-15% mai mare pentru a merge la următoarea etapă a concursului.

Cercetătorii cred că cererile judecătorii originale excesive, dar în cursul prezentării concursului devin mai puțin idealiste. Singura excepție - buletinele de vot. Alegătorii aleg de multe ori primul nume din listă, indiferent dacă este vorba despre președintele țării sau MP locală.

Se pune obiective intermediare

Etapa intermediară în muncă, formare de sport și o viață întreagă poate fi atât descurajarea și inspirator. Cercetatorii de la Universitatea din California la Los Angeles, a constatat că oamenii care lucrează în echipă, în cele mai multe cazuri, nu fac practic nimic până înainte de termenul limită nu rămâne pe jumătate timp. Abia atunci au început ei să reinvestească cu toate forțele sale.

Pentru a evita acest lucru, așezați obiectivele intermediare și să le urmeze prin intermediul lanțului. Alegeți o singură sarcină și în fiecare zi, până când ea face, trage o cruce pe calendar. Crucile banda va cere un gol rapid.

Faceți lucruri împreună cu alte persoane

activități comune, fie că este vorba plimbare cu barca, care rulează sau participarea la un flashmob, reduce stresul și face mintea și corpul să lucreze mai eficient. Sa constatat că într-un grup de canto imbunatateste stima de sine si catifeleaza depresiune. Corul este capabil să ridice pragul de durere și de a spori răspunsurile imune în controlul cancerului.

Acesta funcționează la un nivel fiziologic. Inimile oamenilor din cor chiar bate sincronă.

Daniel roz