Cum de a opri uitarea informații importante și de ce somnul este atât de important
Productivitate Viață / / December 19, 2019
De ce creierul îndepărtat
In timpul somnului, nu numai activat important pentru procesele corpului nostru (producția de hormon de crestere, melatonina si serotonina, recuperarea musculara, si altele) dar există o curățenie generală, care ajută să îndepărteze capetele de biți neimportante de gânduri, sentimente și evenimente, astfel încât în cele din urmă doar lucru la stânga importantă.
Creierul literalmente spala o mare parte din viața noastră departe... din fericire pentru noi.
De exemplu, acum, chiar acum, așa cum ai citit acest articol, veți simți spate - spate coapsa mai aproape de fese - care se potrivește bine la scaun, un scaun sau canapea, în cazul în care vă stai. Zona de contact poate fi mai mult - totul depinde de postura în care îl citiți. Dar, de fapt, este important să nu asta, ci faptul că nu sunt plătiți cu adevărat atenție acestor sentimente până când nu le specificați. Adică, pare să realizeze și să se experimenteze într-o poziție în care vă aflați acum.
Doar ca să lipsesc „după ureche“, cea mai mare parte a informațiilor pe care trece prin minte. Dvs. vă concentrați pe sentimentul de modul în care se potrivește de îmbrăcăminte pentru corpul tau, nu acorde o atenție mult zgomot de fond exterior (zgomot al frigiderului, condiționat sau mașini care trec în afara ferestrei), sau fiecare modificare a temperaturii aerului, pe care îl inhalați și expirați (la aer mai rece decât inhalarea expirație). Același lucru este valabil și pentru informațiile vizuale - tu, practic, nu analizează ce observă vederea periferică.
Creierul doar ia și trimite aceste informații care nu sunt necesare în coșul de gunoi la tulburare nu se acumulează și nu interferează cu procese mai importante: memorie, percepție și gândire.
Poate mâine vă va aminti sentimentul de astăzi în timp ce citiți acest text, așa cum am să acorde o atenție pentru a le atrage atenția. Dar vă puteți gândi cu greu de ceva ca acum un an sau doi ani, deoarece creierul este o treabă bună ca un filtru și doar a eliminat o tona de informații inutile.
Aceste sentimente - nu numai că creierul nostru trimite la coșul de gunoi. Încercați să vă amintiți că, de exemplu, a existat un an în urmă în această zi. Să-și amintească cel puțin ceva care vă va dori să se uite la un calendar și să vizualizați înregistrările pentru acea zi. Și chiar și atunci, cel mai probabil, în cazul în care ceva semnificativ sa întâmplat, vă puteți aminti doar ceva în comun, mai degrabă decât sensul mai specific (a tactile nu va mai vorbi).
Nu-ți poți aminti, pentru că creierul în timp ce curățarea toate inutile aruncate în coșul de gunoi, și apoi curățați-l. Desigur, vă amintiți zilele când era ceva care a lovit, a lăsat o amprentă emoțională puternică, atât pozitive, din păcate, negativ. Dar, de cele mai multe amintiri din viata ta sa scufundat în uitare.
Cum creierul decide ce să arunce și ce - să plece
Desenați un experiment rapid, care se va explica modul în care funcționează. Ridică un creion și bucată de hârtie și rapid uita-te la cele nouă imagini aranjate la acest text: Cheltuiți sau nu mai mult de trei secunde, toate cele nouă imagini, fie secunde pe serii. Acum trebuie să închideți ochii și numărați până la 20. Deschide ochii și nu trage cu ochiul, încercați să descrie fiecare imagine.
Este puțin probabil că vă va aminti toate imaginile, dar dacă vă amintiți cel mai mult, este probabil, va apărea răspunsurile după cum urmează: un iepure, cu o plachetă la ghepard cu capul pe o ramură, o clădire cu un copac care crește din zidurile sale, și muzician al secolului XVII cu chitara.
De ce? Deoarece toate aceste imagini ies în evidență de restul, un simplu sau familiar pentru ochii noștri. Din același motiv ne amintim evenimentele remarcabile ale vieții noastre care ies în evidență mai măsurat zilnic.
Cu alte cuvinte, creierul reține informațiile care consideră non-standard, și trimite coșul de gunoi normal.
Creierul o face pentru că o astfel de informație „nebun“ te ajută să stai departe de probleme. Standard, evenimentele obișnuite care se întâmplă la noi în fiecare zi, nu poartă pericolul. Puteți pregăti pentru ei, deoarece acestea sunt previzibile și se întâmplă cu tine de o mie de ori. Acest lucru se aplică la blocaje de trafic în timpul orelor de vârf, vremea de iarnă sau drivere beat în timpul sezonului de vacanță. Amenințare sunt evenimente doar extraordinare, neobișnuite, cum ar fi, de exemplu, de ploaie pe o zi clar, jaful în cea mai sigură zonă a orașului sau... ghepard așezată pe o ramură.
Creierul nostru este conceput astfel încât să putem să găsim rapid ne dorit să răspundă doar o cantitate limitată de informații. De aceea, tot ceea ce trece prin simțurile și memoria noastră, atât de atent filtrată. Acest lucru mărește șansele de supraviețuire.
Studii recente arată că eliminarea gunoi mentală este un proces foarte important care nu se produce în mod pasiv prin dezintegrare treptată și numai datorită muncii activă a creierului, în timpul căreia a șterge selectiv amintiri, etichetate ca lipsit de importanță.
Neurolog Oliver Hardt si colegii sai de la Universitatea McGill a constatat recent că acest proces de ștergere de memorie selectivă are loc în timpul somnului. Se pare că pierdem o parte din cunoștințele de fiecare dată când mergem la culcare. De aceea, în dimineața ne amintim doar lucrurile importante.
Cum de a preveni „curat“
Dacă credeți că creierul a luat prea mult autoritatea și șterge informații importante pentru dumneavoastră, puteți interveni în acest proces. Acest lucru se poate face „manual“.
Cel mai simplu mod - să acorde o atenție deosebită acelor detalii sau informații pe care doriți să vă amintiți. Dacă le marcați emoțional, creierul nu le va trimite la coșul de gunoi mintea ta.
Un alt mod - acest lucru este pe cale să se repete peste si peste din nou, ca și în cazul în care amintindu-un număr de telefon. Și a treia cale - de a păstra înapoi la aceste amintiri vin. De exemplu, vizualizarea fotografii și videoclipuri din vacanta ta. De fiecare dată când suni aceste amintiri la viață, creierul primește un semnal că acestea nu ar trebui să fie eliminate în timpul curățării de o noapte obișnuită a lui.
Într-un fel sau altul, dar folosind toate aceste trucuri, doar știu dau creier că aceste informații sunt foarte importante pentru tine.
Ron Davis de la Scripps Research Institute au evaluat neurotransmitatori implicate in formarea de memorie și uitare, și a ajuns la concluzia că dopamina joacă un rol activ în eliminarea amintirilor minore, aproape imediat după lor educație.
Potrivit lui, atunci când se formează o nouă memorie este inclus pe baza mecanismului de dopamină uitarea, care începe să șteargă amintirile, lăsând doar o eticheta „Important“. Acest proces este cunoscut sub numele de consolidare, și poate proteja informațiile importante din procesul de uitare dopaminei.
Doriți să vă amintiți toate informațiile importante pentru tine sau eveniment? Inventeaza etichetele lor neobișnuite și pline de culoare, care nu permit mintea să arunce datele la groapa de gunoi în timpul curățeniei generale regulate.
Și dacă nu vrei capul a fost umplut cu tot felul de gunoaie inutile, nu neglija somnul nu! În caz contrar, creierul se va opri la toate pentru a restabili ordinea, și riști să fii sub dărâmături absolut informații inutile care aveți nevoie.