De ce acționăm ilogic, prokrastiniruem și selectați scenariile cel mai rău caz

În vara anului 1830, Victor Hugo a fost într-o situație dificilă. Douăsprezece luni mai devreme celebrul autor francez a semnat un contract cu editorul de a stabili un roman „Notre Dame de Paris.“ În loc de a scrie o carte, Hugo a petrecut un an în divertisment și alte aspecte interesante, și să lucreze pe romanul a fost amânată și amânată. Editura obosit de ea, și a pus un ultimatum dur: cartea ar trebui să fie gata până în februarie 1831 - se pare că autorul a fost de șase luni.

Pentru a face eu încă preia cazul, Victor Hugo a dezvoltat un plan de neobișnuit. Scriitorul a adunat hainele și a acoperit-o sub cheie, a fost doar un șal mare pentru a acoperi goliciunea. Acum, Hugo nu a putut să iasă, el ar putea face numai cu romanul. Autor cu capul înainte cufundat în locuri de muncă și a lucrat ca un om posedat, prin jumătatea de toamnă și de iarnă. "Notre Dame de Paris" a fost finalizat 14 ianuarie 1831, cu două săptămâni înainte de termen.

Bun akraziya vechi

Este prokrastinirovat natura umană. Chiar și Victor Hugo, scriitor extrem de prolific, el nu a putut riposta care-l distras de la munca sa. Această problemă a fost relevantă, în orice moment, mai vorbim de găsit în lucrările lui Socrate și Aristotel. Akraziya - asa a numit-Filosofii antici greci.

Akraziya - o condiție pentru care acționăm contrar bunului simț. Ai să se comporte într-un anumit fel, cu toate că va face complet diferit? Asta e. Pur și simplu pune, akraziya - aceeași tergiversării sau lipsa de auto-control. Ea ne ține pe mișcarea la țintă și se oprește pentru a face ceea ce ne-am planificat.

De ce Hugo a încheiat un acord privind crearea de cărți și mai mult de un an, nu a început să lucreze la ea? De ce facem planuri, stabilirea unor termene, dar în final nimic nu se întâmplă vreodată?

De ce ne-am propus, dar nu

Pentru a înțelege modul în care akraziya guvernează viața noastră, trebuie să ne întoarcem la economia comportamentală. Ea explică acest lucru prin a spune că creierul nostru este mai mult apreciativ de plăcere pe care le puteți obține acum, mai degrabă decât în ​​viitor.

Când faceți planuri - de exemplu, va pierde în greutate, scrie o carte sau să învețe o limbă străină - creați o imagine curcubeu a „viitorului sine“.

Vă puteți imagina cum, după o viață în timp ce transformată, cum ar fi creierul, astfel de perspective, și el este de acord că merită un efort.

Când vine momentul de a face ceva pentru a traduce visele în realitate, imaginea își pierde fostul său recurs. Creierul este acum doar de gândire din prezent, el nu-i pasă ce se va întâmpla în continuare. De aceea seara mergem la culcare cu o determinare concretă mâine pentru a schimba viața, și în dimineața se comportă ca și mai înainte. Planurile - e bine, dar distractiv chiar acum - chiar mai bine.

Straduiti pentru a atinge succesul - să învețe să amâne pentru mai târziu plăcută. Când sunt în măsură să facă față cu tentația de gratificare instantanee, pentru a reduce decalajul dintre ceea ce avem acum, și faptul că vor deveni mult mai ușor.

Vaccinarea împotriva akrazii: trei modalități de a depăși procrastinare

Dacă doriți să bată obiceiul de a amâna și începe să faci tot ce ai planificat pentru a oferi trei opțiuni.

1. Crearea condițiilor favorabile

Când Victor Hugo a pus deoparte toate hainele, să se concentreze pe munca pe care a făcut în deplină conformitate cu metoda de auto-constrângere. Esența acestei practici: ne modela comportamentul nostru, blocarea accesului la diferite tipuri de zgomot și de a încuraja cursul dreptul de acțiune.

Puteți prelua controlul de dieta, obtinerea porții mici de alimente. Obosit de timp, îngropat într-un ecran smartphone irosirea - jocuri elimina și aplicații sociale. Dependent de jocuri online a devenit o problemă? Naprosen o foaie de baie. Configurarea traducerii automate o anumită sumă într-un cont separat și începe economisirea de bani deja.

Fiecare situație va fi decizia lui, dar ideea este aceeasi: practica de auto-constrângere vă ajută să direcționeze comportamentul în direcția dorită. Nu vă bazați pe voință - pentru a crea condiții în care să se abată de la planul intenționat este pur și simplu nerealist. Fii arhitectul propriului său viitor, nu victimele sale.

2. Nu te gândi și de a face

Vina a tergiversării fără sfârșit - tortură pohlesche Nastiest muncă. După cum sa menționat Elezer Yudkowsky (Eliezer Yudkowsky), a făcut din afaceri jumătate de suferință va fi mai mică decât în ​​cazul în care încă mai atârnă în procrastinare.

Deci, de ce vom continua să trimită cazul pe arzător spate? Pentru că cel mai dificil început. Este important să se formeze un obicei de a acționa imediat și fără prea multă îndoială. Fa si nu ezita, te sau nu. Doar începe, va fi mai ușor.

Direct toată energia pe crearea unui ritual care va ajuta pentru a începe cât mai repede posibil, și nu vă faceți griji înainte de timp cu privire la rezultatele.

3. Asigurați intenții foarte specifice

Planul merge vreodată la sala de sport - o idee fără sens. Dacă vrei să faci ceva, stipulează toate condițiile: „du-te acolo mâine la ora 18:00 și va fi implicat în cel puțin o jumătate de oră.“

Rezultatele sute de studii spun un singur lucru: mai precis intenția, cu atât mai multe șanse el trebuie să devină o realitate. Și acest lucru este valabil pentru absolut totul, de la sport la vaccinarea împotriva gripei. Oamenii de știință au studiat comportamentul 3272 angajații companiilor, care trebuiau să fie vaccinate. Practic vaccinarea a făcut pe cei care, imediat numit pentru data evenimentului și ora.

Sunetele idee ridicol de simplu, dar această abordare funcționează: precizie în formularea planurilor și intențiilor crește șansele de execuție concepute în două sau de trei ori.

De la akrazii la enkratii

Creierul nu-i place să aștepte, îi place să fie răsplătiți imediat. Nimic nu se poate face, așa cum conștiința noastră. Uneori trebuie să aleagă moduri ciudate de obiective realizarea, la fel ca Hugo cu hainele. Dar merită - cu excepția cazului, desigur, scopul este cu adevărat important pentru tine.

Potrivit lui Aristotel sa opus akrazii - enkratiya. Akraziya-ne forțele să renunțe și să dea la procrastinare har enkratiya solicită, de asemenea, să preia controlul asupra gândurilor și acțiunilor tale. putere completă asupra lui - asta e ceea ce este. Crearea de condiții favorabile, reduce decalajul de la idee la realizarea ei, și de a face intenții foarte specifice. Se umple viața cu enkratiey și Chase akraziyu departe.