Hackney creierul prin meditatie

Astăzi, vreau să adaug încă un video în trezoreria de articole cu privire la beneficiile de meditație. Pe scurt discurs de trei minute, Dan Harris, autor al cărții 10% mai fericiti cuvinte simple vorbește despre beneficiile pe care le putem obține de la meditația de zi cu zi, chiar dacă acesta va fi doar la numai 5 minute.

Dacă există timp la celebrele sportivi (Phil Jackson - unul dintre cei mai mari antrenori din istoria NBA), managerii de companii precum Ford sau Twitter, oameni de știință, doctori, avocați și alte persoane care sunt mereu set ele însele problemă greu de rezolvat, tu va fi capabil să găsească câteva minute pentru a lua o respiratie adanca si se simt tăcerea completă și calm.

În video puteți include subtitrare în engleză. Pentru restul am adus o traducere literală de mai jos.

Meditația intareste sistemul imunitar, tensiunea scade tensiunea si ajuta la lupta o serie de alte probleme, inclusiv Sindromul de colon iritabil (IBS) și psoriazis.

Petrecut la Harvard studiu a aratat ca o meditație de zi cu zi doze scurte, poate crește literalmente numărul de materia cenușie în domenii-cheie ale creierului care sunt responsabile pentru conștiința de sine și de compasiune, și de a reduce stratul în zonele în care născut stres.

Alte studii de la oamenii de stiinta Yale au urmat procesul, care poate fi numită „rețea mod implicit“ pentru creier. Aceasta este o serie de componente interconectate ale creierului care sunt active in timpul de cele mai multe ore ne petrecem treji, când facem ceea ce facem de obicei ființe umane: gândiți-vă hobby-urile tale, despre trecutul si viitorul, care este axat pe ceea ce iti place, dar nu ceea ce se întâmplă aici și Acum. Oamenii care practica meditatia poate dezactiva această funcție, nu numai în timpul procesului, dar, de asemenea, în restul timpului „viguroasă“ a zilei. Adică, ei au un „mod implicit“, în cadrul căreia au concentrat asupra a ceea ce se întâmplă chiar acum. In sport, aceasta se numește „să fie în zonă.“ Iar beneficiile pur și simplu Grand. Și de aceea meditația este acum inclusă în formare în pușcașii marini americani. Acesta este motivul pentru care mulți oameni de succes - sportivi, manageri de companii precum Ford și Twitter, oameni de știință, medici și avocați - meditați în fiecare zi. A devenit parte a subculturii de oameni de succes care sunt folosite pentru a rezolva sarcini imposibile (așa-numitele achivery), asa ei sunt conștienți de faptul că acest lucru îi va ajuta să rămână concentrat pe tinta si dezactiva vocile de interferență în cap.

Dan Harris, autor 10% Mai fericitEl crede că meditația - este următoarea revoluție socială mare in domeniul ingrijirii sanatatii. În cazul în anii '40 ai secolului XX, vă spun oamenilor că sunteți de gând să ruleze, au fost întrebați despre cine vă urmărește. Acum, dacă vă spun oamenilor că meditezi, se vor uita la tine ca daca esti un pic din ea. Dar acest lucru se va schimba. Meditația se va alătura panteonul tendințelor sănătoase, cum ar fi exercitarea, dintii periajul si adoptarea acestor medicamente pe care medicul a prescris. Acestea sunt lucrurile care provoacă sentimente de vinovăție în cazul în care nu funcționează. Și meditație în curând, intră ca dens în viața ta, așa cum oamenii de știință vorbește tot mai des despre ce schimbări minunate vor apărea cu creierul din cauza acestei ocupații.

Fericirea noastră depinde adesea de circumstanțe exterioare: ceea ce a fost copilăria noastră, dacă am câștigat la loterie, cât de mult succes am fost căsătorit și chiar am căsătorit. Dar meditația face de fapt fericirea de abilitatea pe care o putem lucra la fel de bine ca ne antrenăm corpurile noastre în sala de gimnastică. Adică, este, fericirea este un lucru de auto-generat. Și într-adevăr este o idee radicala. Acest lucru nu înseamnă că circumstanțele externe la toate nu va afecta fericirea ta. De asemenea, nu înseamnă că nu va mai fi supus capricioasa, nestatornic, entropia universului. Acest lucru înseamnă că va fi mai ușor de manevră între toate aceste evenimente.