7 moduri de a trișa creierul și să se ocupe cu gânduri negative
Viață / / December 19, 2019
„Încearcă să se gândească pozitiv“ - ați auzit acest sfat de un milion de ori. Nimic în neregulă cu faptul că, desigur, nu au, dar nu se transformă pe toți să-l urmeze.
Pamela Gail Johnson, fondator al „societății secrete de oameni fericiți“Mai ușor pentru oameni să se gândească la rău decât bine. Într-o zi, el sa întâlnit cu pericol, la fel ca oamenii din peșteri, vom începe să caute alte lucruri care ne poate face rău.
Prin urmare, trebuie să facem efortul de a învăța să creadă că nimic rău nu se va întâmpla, și apoi caută ceva pozitiv. Iată câteva trucuri pentru a vă ajuta să-l faci.
1. Găsiți o modalitate de a pune în aplicare o atitudine pozitivă în afacerile de zi cu zi
atitudini pozitive, sau afirmații, pe care le repeta în fiecare zi, de ajutorDeclarațiile de sine pozitive stima de sine, dacă crezi cu adevărat în ceea ce spunem. Acest lucru este confirmat de cercetareAuto-afirmare activează sistemele de creier asociate cu procesarea auto-legate și recompensa și este consolidată prin orientarea viitoare.
În timp ce afirmații nu sunt autentificat obiceiulCel mai probabil vei uita despre ele în timpul zilei. Pentru a rezolva această problemă, încercați această viață hacking:
Greg Shepard, un expert pe un stil de viață sănătosAm creat parole pentru toate serviciile online, constând din primele litere ale cuvintelor în propoziție. De exemplu, unul dintre parolele a fost o versiune scurtă a expresiei „În fiecare zi Sunt tot mai bine și mai bine.“ Și în fiecare zi, repet această setare prin conectarea la sistem.
2. Imaginați-vă că gândurile negative - pasageri în autobuz, la volan, care vă
Joe Eclair, un psiholog licențiatTehnica mea preferata este aceasta: îmi imaginez că gândurile negative - sfaturi nesolicitate, pe care nu o voi urma. Eu spun „mulțumesc“ - și să-l ignore.
Această strategie cognitivăMindbus Tehnica: o vizualizare pentru dezamorsarea gândurile negative pot învăța să controlezeRezistând tentației de ciocolata folosind o scurtă strategie de mindfulness tren de gândire, și să nu le dea prea multă importanță.
Tu doar te imaginezi ca un șofer de autobuz, care conține gânduri negative. Puteți da chiar și fiecare pasager o personalitate si voce. Ei merg cu tine și irita vorbesc ei pesimist neîncetate. Și aici principalul lucru - amintiți-vă că șoferul de autobuz - tine. Și numai în puterea ta de a le scoate din cabină.
Aceasta este o strategie bună pentru a înțelege că nici un gând ai un control în loc de invers.
3. Virați gândurile negative în poziția neutră
Sasha Heinz, un specialist în domeniul psihologiei și antrenor de viață certificatăDacă vom urmări gândurile negative, este mai ușor să le transforme mai întâi în poziția neutră.
din cauza Dificil de anxietate pentru a merge comuta la fericit doar prin setările. De exemplu, dacă ați îngrijorat foarte mult timp că nu ne-am întâlnit încă lor dragoste, Afirmatii poate ajuta cu greu să se alăture pozitiv oamenii de gândire. Nu este atât de ușor. Deci, în primul rând este mai bine pentru a neutraliza negativ și atitudinile apoi pozitive la practica.
Este mult mai ușor să se mute de la „Nu am cunoscut niciodată dragostea mea“ la „Eu nu am cunoscut dreptul umană „decât să strige:“ jumătatea mea la jumătatea drumului pentru mine, „Creierul tău este mai ușor de a lua o astfel schimba.
4. Încercați emoționale Tehnicile de eliberare
Utilizați vârfurile degetelor pentru a explora meridianele ale corpului, cum ar fi partea de sus a zonei, apăsați pe ea și se repetă afirmațiile. Acest lucru vă permite să eliminați blocuri emoționale.
Tehnica Notă necesită o înțelegere completă între corp și motiv. Pentru unii poate părea că acest lucru este prea mult. Dar, în cazul în care procedura a cauzat un interes real, puteți încerca. Cu toate acestea, nu există nici o dovadă științifică a eficacității sale.
5. acoperire pătură grele
Gândurile negative nu deranjează numai o zi, dar, de asemenea, pe timp de noapte. Și apoi vin la pătură de ajutor. Virajele, somn sub o patura (cu greutate de două până la 13 kg) vaPatura Ponderat pentru anxietate: cel mai recent instrument pentru a calma Grijile față anxietății. În calitate de experți explica, ea exercită o presiune semnificativă asupra corpului, și promovează relaxare și ajută mai rapid adormi.
Poate că acest lucru se datorează efectului fundamentării corpului, ceea ce reduceEfectele biologice ale Ancorarea corpului uman in timpul somnului, masurata prin nivelurile de cortizol și de raportare Subiective de somn, durere și stres nivelul de stres si durere si imbunatateste calitatea somnului.
6. Încercați aromaterapie
Deși aromaterapia nu este suficient de investigatCare sunt beneficiile de aromoterapie?, O confirmare a eficienței sale este,Efectele Aromaterapie asupra anxietății, semnele vitale, si calitatea somnului percutane Pacientii interventie coronariana in unitati de terapie intensiva. Aceasta ajută să facă față cu sentimente de anxietate si imbunatateste calitatea somnului.
Lindsey Elmore, farmacist și expert în stil de viață sănătosCând inhalați aroma de uleiuri, acționează asupra sistemului limbic al creierului, care este responsabil inclusiv pentru emoțiile noastre.
Puteți utiliza un difuzor sau pur și simplu să ia o baie, adăugând câteva picături uleiuri.
7. oprire de luptă
Cuplul, care încă de la început sunt siguri că relația lor este sortitRelațiile cu risc: Cum riscul perceput de a pune capăt unei relații romantice influențează intensitatea romantică afectează și angajamentul relațieÎn cele din urmă într-adevăr sunt divergente. acest efect Pygmalion în acțiune, să faci necunoștință ceva care conduce la rezultatul așteptat. Ori prea inteligent, și va intra în modul de atac, în speranța de a schimba situația, sau pur și simplu va merge cu fluxul, pentru că problema nu merită atenție.
În cazul gândurilor negative, toate funcționează la fel. Sunteți complet cufundat în problema, vă gândiți toate soluțiile posibile și crește, astfel, numai importanța sa. In schimb, doar să fie conștienți de, și să accepte „îmbrățișare“ gândurile tale negative.
antrenor Jacqueline Pirtl de fericire și de sensibilizareVei fi luate în liberă de presiune și modul de rezistență „Eu nu am de gând să lupte cu ei.“ O mișcare spre viață pozitivă mai ușoară atunci când sunt în armonie cu gândurile lor negative.
Viața este crudă, și să se întoarcă de la un pesimist într-un optimist la clic nu va funcționa. Dar trebuie să înceapă. Prin a face un mic pas spre obiectivul în fiecare zi, sunteți sigur că va realiza.
a se vedea, de asemenea,
- Cum de a pompa un dialog intern, liber de negativitate și să devină de succes →
- 8 sac de trucuri pentru a combate gandurile negative, →
- Un mod simplu de a face cu durere și negative, emoțiile →