Ghid pentru compilarea listelor și a făcut
Miscelaneu / / December 19, 2019
Te-ar crede că toată răsucire zi ca o veveriță într-o cușcă, și nu aveți timp pentru ceva foarte important? De exemplu, nu aveți timp pentru a comunica cu familia și prietenii sau să fie creativi. Sau pur și simplu pentru a realiza planuri care întotdeauna în sertar.
Dacă vă concentrați în mod constant pe sarcinile la care nu ajunge la mâinile tale, sau că Astăzi vă încă o dată nimic nu a fost făcut, puteți obține într-un cerc vicios din care este foarte dificil out. Toate acestea vor duce treptat la stres și epuizare emoțională. Imaginea va fi destul de trist: locuri de muncă în dvs. listă de activități se va termina niciodată, dar vor fi adăugate numai lucrarea.
Dar există o cale de a iesi din acest cerc. Dacă vă opriți pentru un minut, uita-te la lista ta și recunosc că a făcut o mulțime de într-adevăr lucruri bune, vei avea suficient de motivație, voință și determinare a lucru în continuare. Vei vedea direcția în care merge mai departe.
Când învățați cum să facă în mod corespunzător pentru a face liste, vei lucra mai eficient și pentru a sculpta suficient timp cu privire la alte aspecte importante ale vieții, fără a pierde puterea și inspirația.
Fiecare dintre noi a fost o dată lista. Aceasta este o metodă comună de creștere a productivității. Întocmim liste într-o încercare de a aduce la comanda durata de viata haotic. Aceasta este o trăsătură pur umană. Cu toate acestea, efectul de a face lista de cazuri este uneori frustrant și sincer dezamăgitoare.
Din listele, aplicațiile iDoneThis create de utilizatori, 41% din punctele nu au fost executate deloc, 50% de articole finalizate a fost efectuat timp de o zi, 18% dintre elementele finalizate - timp de o oră, 10% - din minut.
Problema №1. Inclus în lista de prea multe elemente
Așa că ne-am supraîncărcați liste. În cartea „Voință: redeschiderea cel mai puternic capacitatea umană de a“ psiholog social Roy Baumeister și jurnalistul John Tierney spune că o persoană care în mod obișnuit seturi de aproape 200 de sarcini diferite în același timp. Pentru a efectua un astfel de număr mare de cazuri au fost programate pentru o zi, va dura cel puțin o săptămână.
Și asta nu e tot. Un studiu realizat de oamenii de știință Amy Dalton și Stephen Spiller, arată că mai mult lista ta de scopuri și obiective, cu atât mai puțin eficiente, ea devine.
Colmatarea listei de cazuri, un număr excesiv de puncte este o preocupare care ne distrage atenția de la îndeplinirea unor sarcini importante. Psihologii Robert Emmons și Laura regele a constatat că anxietatea prezenței unor cantități excesive de în conflict cu fiecare alte scopuri conduce la faptul că productivitatea și suferă mentală și fizică de sănătate.
Listele de ajutor pentru a păstra în minte tot ceea ce trebuie făcut. În același timp, utilizarea acestei metode poate provoca anxietate.
№2 problemă. Nu înțelege adevărata funcție a face liste
Înțelegeți cum să efectiv de lucru pentru a face liste? Totul pare destul de simplu. Suntem compilarea unei liste de cazuri, pentru a asigura anumite obiective. E ca un fel de dispozitiv de memorie extern, care amintește de ceea ce trebuie făcut.
Care este problema? gânduri respingător nezavershonnnyh probleme și planuri neîmplinite pentru a produce efectul Zeigarnik. Ea se manifestă în faptul că ne amintim cele mai bune operații neterminate. Se poate părea că o soluție logică ar fi de a aduce cazul până la capăt și să efectueze planificate. Cu toate acestea, psihologii au constatat că acest efect este aceasta: cere mintea ta inconstienta de a face un plan, și că te forțează să stai imediat în jos și de a face lucruri.
Un experiment a fost efectuat: un grup de elevi să se gândească la examenul de important viitoare, iar celălalt se pregătește un plan detaliat care descrie ceea ce, unde și când se vor face. Apoi, toți elevii au fost rugați să completeze anumite fraze. Primul grup de cuvinte utilizate mai ales asociate cu examene, care nu a fost observată în al doilea. Dar, în ciuda faptului că acesta din urmă nu a progresat în pregătirea, elevii reușit încă să pună lucrurile în ordine în cap, făcând un plan.
Listele doare numai atunci când nu se gândesc la detalii. Când acestea devin prea mari, intenționează să le folosească pentru a deveni ineficiente. Nu este surprinzător faptul că noi nu efectua toate elementele din această listă.
№3 problemă. Dă-te prea mult timp
Planul de mare ar trebui să fie împărțită în mai multe părți. Avem nevoie de mai puțin efort, energie și timp încercând să efectueze sarcini mai mici, și ștergeți-le din listă.
Cu toate acestea, de multe ori ne-am stabilit noi termene prea zgârciți, mărind șansele ca lucrarea nu se va face la toate. Profesor de economie comportamentală Dan Ariely a constatat că studenții care au primit mai mult timp pentru misiuni complete făcut față mai rău decât studenții care au stabilit termene limită mai stricte.
Procrastinator este bine cunoscut: mai mult timp vă imaginați-vă că da, cu atât mai puțin probabil că veți ajunge să lucreze la data dorită.
La întocmirea listei de cazuri devine o practică constantă de a amâna sarcini pentru mâine sau a doua zi, nu este foarte eficient.
№4 problemă. Noi uităm că viitorul este imprevizibil
Noi de multe ori sunt active pe tot parcursul zilei, dar nu au ajuns la majoritatea sarcinilor incluse în listă.
cazuri finalizate nu va îndeplini obiectivele planificate, dacă nu înveți cum să formuleze în mod corespunzător o listă de articole. Când nu specificați o acțiune specifică în raport cu fiecare dintre obiectivele sale, dar să ia unele măsuri pe drumul spre realizarea acestuia, progresul este dificil să se refere la planul inițial. Nu poți pune o bifă la un anumit punct.
De asemenea, nu poate lua în considerare pauzele în îndeplinirea sarcinilor care trebuie să fie făcut. Cel mai adesea, nu vom reuși să se plimbe în jurul valorii de listă, datorită faptului că, în cursul unei activități profesionale, noi afaceri neplanificate (apel de urgență, trimite o scrisoare, să ia parte la eveniment). În plus, pot exista întotdeauna de distragere, nu sunt legate de locul de muncă: problemele unui prieten, și trebuie să o consoleze, sau coleg vorbareata nu rămână în urmă voi cu poveștile lor.
Nu putem prezice viitorul, astfel încât listele noastre de multe ori nu rezista testului timpului.
Listele sunt utile pentru organizarea provocărilor actuale. Dar elaborarea lor nu este înlătura problemele asociate cu productivitatea. sentimentul de satisfacție cu anularea punctelor făcute destul de trecătoare: nu atât de important cât de multe sarcini a eșuat, pentru că în fața așteptare pentru cele noi.
Dacă vă gândiți să faceți lucrurile ca un chin constant, vei suferi mereu de anxietate și subminează motivația.
Când nu acordă suficientă atenție la ceea ce reușești, te oprești pentru a vedea perspectivele, dau în vinovăție, te simți ca un eșec, și arsuri. Este diferit atunci cand da-te o pauză și să acorde mai multă atenție la realizările lor, făcând o listă deja făcută. Pentru inspirație și motivație pur și simplu la tot înregistrare pe care ai putea face într-o zi, și de a face în mod regulat.
Dacă ați făcut ceva pe care le considerați utile pentru tine, scrie-l în jos în listă. La sfârșitul zilei vor aprecia această listă. Gândiți-vă la tot ceea ce ai putea prinde, și laudă-te pentru ea.
A face o listă de a face, va fi capabil să plătească tribut pentru toate realizările sale, nu lipsește nimic. Această listă include faptul că nu ați planificat inițial să facă, și care nu sunt incluse în listă.
Folosind lista făcută de tine va fi în măsură să aprecieze eforturile. Dacă găsiți timp pentru desen său, veți obține o taxa de motivație și inspirație, care va îmbunătăți stima de sine. După cum sa constatat profesor la Harvard Business School Teresa Amabile si Steven Kramer, un psiholog, chiar și mici victorii contribuie la progresul viitor.
Când scrie că terminat, puteți urmări cu ușurință progresul. În plus, în centrul atenției dvs. este mutat de afaceri neterminate dureros pe realizările reale. Motivația este mult mai utilă decât emoțiile inutile.
Listele au dezvoltat o conștientizare de reflecție și să ridice. Cu ajutorul lor, să înțelegeți cum și de ce ai ajuns unde ești acum, că îți dă putere și răbdare pentru a merge mai departe.
Mulți oameni productivi nu observa productivitatea lor. Uneori capcana de gândire funcționează invers: mai productivă sunteți, cu atât este mai probabil că, la sfârșitul zilei nu va fi satisfăcut de realizările sale. oameni ambitiosi măsura succesul lor de modul în care au abordat obiectivele lor. Așa că, uneori, ei nu pot aprecia micile victorii de zi cu zi.
În plus, mai aveți timp pentru a face în timpul zilei, cu atât mai dificil de a ține evidența tuturor claselor de beton. Cu mult înainte de a fondat Netscape Communications, Marc Andreessen a făcut un salt semnificativ înainte în cariera sa, dar el nu a scăpa de această capcană.
Pentru a face față acestei tendințe pernicioasă, Mark a decis să alcătuiască o listă a făcut, pe care el a numit ironic antispiskom sale afaceri. De fiecare dată în timpul zilei a fost în stare să facă ceva util, el a scris-o în listă, care se afla pe carduri numerotate.
Atinge o obiective mari și îndepărtate nu este ușor. Dacă aveți prea obosit, astfel încât în fiecare zi pentru a evalua progresul, vei mai devreme sau mai târziu vpadote deprimant.
Lista de făcut vă va da energia necesara. Nu este nevoie să aștepte pentru lucruri mari. Bucurați-vă în realizări mici, aprecia aceste momente mici de zi cu zi de triumf. Fie ca acestea să devină pentru tine o sursă de inspirație și de recuperare după o zi de muncă grea.
Zilnic sau o dată pe săptămână, set deoparte timp pentru a reflecta asupra progresului - aceasta este o viață bună hacking pentru a îmbunătăți productivitatea. S-ar părea, astfel încât să petrec mai mult timp la un loc de muncă, dar realizările pistei vă va oferi suficientă energie pentru restul cazului.
Teresa Amabile si Steven Kramer a dovedit că, chiar și mici realizări în muncă, ceea ce înseamnă mult pentru tine, puternic motivat. Încurajați-te pentru progresul de zi cu zi - aceasta este o lucrare interioară pozitivă. Oamenii care fac acest tip de muncă, implicate în ceea ce fac ei. lucrări interioare negative ale unui impact negativ asupra productivității și sentimentul de a fi în prezent.
Menținerea listelor de făcut și înregistrarea observațiilor și gândurile tale în timp ce quest-uri complete la conștientizare ridica și de a ajuta face progrese.
Profesor de psihologie și comportamentale economie Dan Ariely a efectuat un studiu dovedind cat de mult oamenii ale căror realizări au fost recunoscute, înainte de restul în ceea ce privește productivitatea, chiar și în condițiile în care munca lor nu a fost foarte importantă.
Trei grupuri de participanți au fost de a efectua o sarcină simplă pe o bucată de hârtie și de a obține un 55 de cenți. După fiecare pagină acoperită cu scriere, ele pot continua lucrarea în schimbul pagina următoare 5 cenți mai puțin, sau nu-l mai efectua.
Participanții la grup, care a fost de a obține recunoaștere, scrie numele lor pe bucăți de hârtie, înainte de în timp ce ceea ce duce la mâna peste experimentul lor, care se uita la ei, a dat din cap și îndoite într-o specială dosar. Membrii grupului Work ignoram lider pliat în grămadă, fără nici o reacție. Membrii acestui grup nu au scris pe bucăți de numele lor. Subiecții de-al treilea grup și nu au semnat lucrările lor, care sunt plasate direct în tocător de conducere.
Care a fost rezultatul? Primul grup a efectuat o cantitate mare de muncă și de a face mai mulți bani decât altele. Productivitatea grupului de ignorat a fost foarte aproape de productivitatea celui de al treilea grup. Acest lucru arată că lipsa de recunoaștere este aproape echivalentă cu distrugerea rezultatelor muncii. Prin urmare, este important să se aprecieze ceea ce faci.
Problema este că, uneori, progresul este foarte greu de urmărit. Un alt studiu arata Ariely modul de planificare a fluxului de lucru este important de remarcat toate realizările lor.
Studenții sunt plătiți pentru ceea ce au colectat figurine de designer de LEGO Bionicle. Pentru fiecare nouă cifră de elevi au primit mai puțini bani. Primul grup a văzut creațiile lor demontate imediat după ce au fost construite. Membrii celuilalt grup a pus fiecare jucărie pe o masă separată, înainte de a trece la următorul. Acestora li sa spus că cifrele dezasambla după utilizare. Ca urmare, al doilea grup a făcut mai mult.
Capacitatea de a urmări progresul permis al doilea grup continuă să facă cifre, în ciuda câștigurilor în scădere și perspectiva îndepărtării lor timpurie.
De asemenea, puteți urmări progresul. Pentru a face acest lucru, doar pentru a întrerupe și să evalueze propriile realizări.
Grupul a recunoscut efectul pozitiv asupra progresului echipelor și organizațiilor. Lista de grup format întregul sistem îmbunătăți productivitatea, care este utilizat de mai multe companii de succes, de la Google și se încheie BuzzFeed.
Când a Google, Larry Schwimmer, unul dintre primii dezvoltatori ai companiei, a descoperit o simplă, dar eficientă soluție la problema de productivitate, care este folosit pentru această zi în vastul Silicon Valley.
În cadrul acestui sistem, numit muncitori Snippeturi primi mesajul e-mail pe săptămână. Acesta conține un memento că personalul trebuie să înregistreze ceea ce au făcut săptămâna trecută, și au de gând să facă în continuare. Răspunsurile au fost colectate într-un loc public, iar a doua zi este alocat automat la departamentul de dreapta.
Snippeturi - o solutie puternica pentru a spori productivitatea și de urmărire, acesta oferă o varietate de companii. Acest proces aparent de rutină ajută angajații estimează și schițeze un plan de acțiune viitoare. În același timp, este nevoie de o investiție minimă de timp și nu interferează cu procesul de lucru.
În fiecare săptămână, personalul BuzzFeed trimite mesaje către Președinte și Chief Operating Officer John Steinberg. În aceste rapoarte, ele descriu asupra a ceea ce a lucrat și ceea ce au nevoie de ajutor. Orice angajat poate abona la fragmente altcuiva. Cât despre John, a familiariza week-end, cu o selecție de fragmente, și apoi trimite expeditorul întrebările și comentariile dumneavoastră.
Acest sistem ajută pentru a vedea imaginea de ansamblu a ceea ce se întâmplă în companie, și, în același timp, pentru a evalua contribuția fiecărui angajat în dezvoltarea sa. Acesta forțează angajatul pentru a urmări progresul, să-l împărtășească cu toți colegii săi. Da, uneori muncitorii sunt mulțumiți de ei înșiși, și, uneori, acestea sunt dezamăgiți de productivitate, dar este chiar mai mult le motiva să acorde prioritate și să aloce efort. O astfel de transparență poate arăta ce funcționează cu adevărat, și că - nu.
La locul de muncă, distingem adesea foarte puțin timp de reflecție și de auto-organizare. Ne temem că ar arăta ca și cum nu facem nimic. Poate de aceea oamenii nu pot lua, eventual, o reflecție sănătoasă un obicei. Cu toate acestea, această presupusă lene dezvoltă productivitatea și creativitatea.
Așa cum sa explicat de profesorul de Psihiatrie Byram Karasu, este necesar să se raporteze gândurile și sentimentele, pentru a le aduce în scopul de a realiza armonie și conștiință. Rapoarte echipei de comunicare pentru a contribui la creșterea numărului, planifica mai bine activitățile lor, spori creativitatea și de a lua suficient de inspirație pentru locul de muncă.
Emoțiile influențează puternic modul în care ne gândim și de a rezolva probleme. Cum vă imaginați reacția lui, care în mod ideal ar afecta productivitatea? Cel mai cred că, în termeni de performanță cele mai bune emotii - este absența lor. Toate dintre noi sunt sfătuiți să păstreze un cap rece, cred că lăsa rațional și nu emoțiile să ne controleze. Cu toate acestea, emoțiile au un impact asupra nivelul de productivitate și de motivație.
Părți ale creierului care sunt responsabile pentru emoții, sunt, de asemenea, asociate cu perceptia si cognitiei. Se credea că anumite părți ale sistemului limbic al creierului - o separat centre emoționale. Dar, de fapt, ele sunt, de asemenea, asociate cu formarea de amintiri, de învățare și de concentrare.
În cartea „Eroare lui Descartes: Emotion, rațiune și creierul uman,“ neurologul Antonio Damasio descrie pacientul lui Elliott. El cortexul prefrontal a fost deteriorat, astfel încât el nu a putut experimenta emoții. El a pierdut, de asemenea, capacitatea de a lua decizii.
Lucrările noastre creierului în așa fel încât să nu putem preveni emoțiile afecta evaluarea noastră a situației. Toate aceste sentimente sunt necesare pentru noi să se gândească și deciziile face.
Dacă vă confruntați cu emoții negative, motivatia ta poate merge în declin. Frica, anxietatea, tristețea afectează productivitatea și creativitatea noastră. Ei ne fac să credem într-un număr limitat și să slăbească memoria, capacitatea de a de planificare și de luare a deciziilor. În plus, stresul nu ajută să funcționeze mai bine. Prin cercetare Teresa Amabile si Steven Kramer, au arătat, de asemenea, că suferința nu ajută pentru a obține un rezultat mai bun.
Amabile și Kramer a analizat jurnalele, în care aproximativ 12 000 de angajați înregistrate progrese și eșecuri în lucrare. Acești muncitori, de asemenea, descriu ce fel de emoții au experimentat în timpul experimentului. Oamenii de știință au corelat nivelurile de fericire sau frustrare cu datele privind progresul și regresul. Rezultatele au pus pe gânduri.
Sa dovedit, impactul negativ al recurgerii la ceea ce se întâmplă în lumea ta interioară, afectează motivația este de trei ori mai puternic decât o forță pozitivă pentru progres. Probabil din cauza propriei lor experiențe, știți că evenimentele rele sunt mult mai ușor de amintit și păstrate în minte mai mult decât plin de bucurie.
De ce se întâmplă acest lucru? Acesta este un mecanism natural care a apărut la om în cursul evoluției. Vom continua să scaneze împrejurimile lor pentru amenințări, a fost necesar pentru apărarea. În acest sens, creierul nostru funcționează bine în situații de stres pe termen scurt.
În ceea ce privește stresul pe termen lung, acesta are un impact negativ asupra creierului, reduce capacitatea mentala si afecteaza functia cognitiva. Aceasta afectează viteza de prelucrare a informațiilor, de memorie, atenție, capacitatea de a învăța limbi străine și de a efectua operații matematice. În același timp, începe să curgă de armare emoțională negativă, devenim susceptibili să se teamă.
Dr. Amy Ernst, profesor de neurobiologie la Universitatea Yale, a numit-o „reconfigurare a creierului pentru a încetini reglementarea semnificativă pe o reacții emoționale instabile.“ Cu alte cuvinte, din ființele simțitoare devenim pisici neliniștite alungare laser pointer sclipire. Nu vă puteți concentra pe sarcina pe care doriți să o efectuați. Sunteți ușor distras de stimuli mai mici, și interferează cu anxietate de concentrare.
Stresul experimentăm din cauza concentrării asupra eșecurilor și presiunea constantă din exterior, ucide în noi productivitatea, creativitatea și capacitatea de a lua decizii corecte. Numai conștiința a ceea ce se întâmplă cu emoțiile noastre, care afectează motivația noastră poate ajuta să iasă din acest cerc vicios.
emoții pozitive, dimpotrivă, au un impact pozitiv asupra abilităților noastre mentale. Acestea simplifica procesul de luare a deciziilor, ceea ce face mintea mai flexibilă, pentru a îmbunătăți motivația. În plus, emoțiile pozitive au un efect de durată.
Atunci când se utilizează lista de a face, să vă concentrați pe realizările dumneavoastră și să acorde suficientă atenție lor interioară După cum observați modele și să găsească soluții non-triviale ale problemelor care apar în dvs. profesionale și personale viață. Acest lucru vă permite să abordare nu numai mai conștientă la munca pe care o faci, dar, de asemenea, de a reglementa starea lor emoțională.
Dacă ziua a mers bine, va veti simti un val de motivație. Dar ce putem spune despre nu cele mai multe zile de succes? Cum să nu cadă în cercul vicios în care ne conduc emoțiile negative? Obstacole și obstacole demotiva și priva energia chiar și cei mai mulți oameni încredere în sine. Mai ales în cazul în care nu primesc nici un feedback pozitiv.
Dacă te duci la culcare cu gânduri negative se vor trezi, probabil cu ei ca tine. Așa că sunt ei înșiși la un capăt condamnarea mort. Pentru a evita acest lucru, să ia un moment și să se concentreze pe pozitiv. Ca rezultat, vei deveni mai motivați, gata să lucreze productiv și pentru a face față tuturor dificultăților.
Fa-ti timp pentru a analiza eșecurile
Emoțiile negative sunt distructive pentru noi, dar asta nu înseamnă că ar trebui să evite, prin toate mijloacele gânduri rele și să se întrebe ce a mers prost. Gândiți-vă greșelile și eșecurile tale, în timp ce nu uita despre progresul lor.
Erori - acestea sunt consecințe ale deciziilor greșite pe care le-ar schimba dacă ai avea oa doua șansă. În plus, există situații în care deciziile corecte și acțiunile constructive conduc la rezultate dezamăgitoare. În astfel de cazuri, în cazul în care vi sa dat oa doua șansă, v-ar face cel mai probabil, la fel. Dar creierele noastre sunt apreciază în continuare aceste eșecuri ca erori.
Dacă nu reușesc, da-te spațiu de respirație pentru a face față stresului, și apoi să se concentreze pe pozitiv.
Creați armare pozitiv
Puteți beneficia de eșecurile lor prin schimbarea atitudinii lor față de el. Deci, creați consolidare pozitivă eficientă.
Să plătească tribut pentru evenimente negative care se întâmplă să vă. Plătit tribut pentru greșelile sale, deoarece vă ajută să învețe și merge mai departe. După analizarea cauzelor lor, în viitor, va fi capabil să obțină rezultate mai bune.
Fii recunoscator pentru ceea ce se întâmplă în viața ta. Puteți în fiecare zi pentru a scrie cuvintele de mulțumire. Aceasta ajută să se simtă mai fericit, să crească ca o persoană și să se ocupe cu adversități vieții.
Un studiu realizat de psiholog Martin Seligman a constatat ca cei care au scris zilnic pentru o săptămână în jos trei lucruri bune pe care sa întâmplat cu ei în timpul zilei, ne simțim mai fericiți și cu experiență mai puține emoții negative, chiar și o lună după încheierea experimentului. Și șase luni mai târziu, cel mai fericit au fost cei care au continuat să folosească această metodă.
Crearea unei consolidare pozitivă, de asemenea, vă va dezvolta răbdarea și capacitatea de a stres mâner. Folosind liste pentru a face, poti sa te uiti mereu înapoi și a vedea că ați avut zile mai rău, și că, cu toate acestea, au trecut cu succes prin intermediul. Și despre amintiri de zile bune pe care le va da inspirație și putere.
Dacă transporta eșecurile de astăzi, următoarea, vă strângeți-vă într-o mlaștină neproductivă. Deci, la sfârșitul zilei, asigurați-vă că nu consideră bine cheltuiți. Fa-ti timp pentru a vă mulțumesc pentru lecții învățate care va ajuta realiza mai mult.
De multe ori ne acordă mai puțină atenție la reflecție. Când ne-am refleksiruem, apare adesea ca și în cazul în care nu suntem ocupați. Cu toate acestea, este necesar să se facă o treabă bună cu toate treburile.
Un studiu realizat de Mary Helen Immordino-Yang a arătat că statul, atunci când conștiința noastră nu este încărcată și idei curg liber, este crucial pentru auto-examinare. Viața modernă ne cere să fie constant ocupat cu munca și să se concentreze pe lumea exterioară, dar un astfel de regim este treptat epuizeaza uman. El nu ne părăsi în momentul în care Immordino-Yang solicită reflecție internă constructivă, care vă permite să pună în ordine și armonie a tuturor gândurilor noastre conflictuale și sentimente.
Lista de făcut - este un mod simplu de a pune în aplicare o reflecție internă constructivă. Acesta vă permite să analizeze gândurile, detaliile, indicatorii de progres, este posibil să pierdeți pe fluxul de lucru. Uneori, facem atât de multe lucruri diferite pe care nu ne putem aminti tot ceea ce făceau, chiar ieri.
Cunoscut experiment gorilă invizibil ilustrează efectul remarcabil. Subiecții au vizionat un film în care cele două echipe a jucat mingea. Unul dintre ei a fost îmbrăcat în negru, celălalt - în alb. Participanții se spune să monitoriza îndeaproape cât de mult uneltele făcut echipa în alb. Undeva în mijlocul videoclipului între jucători există o femeie într-un costum de gorilă, tobele pe piept și apoi frunze. Aproximativ jumătate dintre subiecți nu au observat aspectul său. Dar, dacă acestea nu au fost atât de concentrat asupra transmisiei de numărare, a se vedea gorila ar fi fost destul de simplu.
Participanții au fost foarte surprins de rezultatele experimentului. Ei au fost convinși că au într-adevăr ceva acest lucru pur și simplu nu se întâmplă să. Același lucru se întâmplă cu noi în viața de zi cu zi.
Cum am observat că nu observați? De unde știi ce ar trebui să petreacă mai mult timp, și că - mai puțin? Asta e ceea ce ai nevoie în fiecare zi pentru a lua notițe și de a le analiza.
Pentru a pune in lumina detaliile pe care le eludeze, să ia un pas înapoi. Regulate de auto-examinare va ajuta să se familiarizeze cu tine. Așa că va fi mai bine pregătită pentru a învăța ceva nou, să crească și să se îmbunătățească. Reflecția va ajuta să atinge echilibrul interior și să se clarifice în cazul în care vă aflați acum și în cazul în care aveți de gând.
Analizeaza succesele și eșecurile și de a găsi relația. Poți urmări modelul în reacțiile și comportamentele tale? Lucrezi mai productiv atunci când te duci la culcare devreme? Mai puțin probabil să-și exercite în timpul ocupat săptămâna de lucru?
Când gestionați pentru a calcula în mod independent, modelele de comportament care duc la eșec, veți câștiga suficientă energie și motivație este de a ajusta comportamentul lor în viitor. Deci, veți găsi la ce moment totul a mers bine, și să înțeleagă cum să-l repare. Și liste de ajutor făcute în cel mai bun mod posibil.
Politician, diplomat, inventator, muzician, autor, unul dintre părinții fondatori ai SUA Benjamin Franklin a fost în mod clar un om care mulți au timp. Dar, înainte de a ajunge la succes, Franklin a fost un tip obișnuit, care a fost dat un management greu.
În timpul călătoriei sale de la Londra, la Philadelphia, în iulie 1726 un copil de 20 de ani, Ben a fost gândit la o productivitate cât de important și cum să ajungă la ea. El nu a urmărit faima sau bani. A fost important, deoarece va fi omul. Din moment ce Franklin a dezvoltat un plan pentru a realiza un ideal moral. El a vrut să dezvolte cele 13 virtuțile diferite de dreptate curățenie. La fel ca majoritatea dintre noi, Benjamin simțit, cât de greu de urmat în practică aceste principii.
Problema pe care Franklin însuși întrebat de zi cu zi, a fost: „Ce e bun am făcut azi?“ El a fost cel care a ajutat Benjamin kontsentirovatsya un bun și să dezvolte calitățile lor pozitive, iar atunci când lucrurile nu merg așa cum a vrut, corectat. Desigur, Franklin nu a atins idealul. Dar asta nu au nevoie, pentru că sa schimbat în bine. Asta Retrospectiv ajută la dezvoltarea de noi obiceiuri pozitive și să devină mai productivi.
1
Dacă faci ceva ce crezi că este util, scrie-l în jos în listă, indiferent cât de mică era.
2
La sfârșitul zilei, să consultați lista rezultată. Rata și laudă-te pentru ce ai putea face.
3
Listele Răsfoiți făcut: dimineața, pentru a vă da un impuls de energie pentru intreaga zi sau doar ori de câte ori aveți nevoie pentru a fi inspirat, sau o aducere aminte a ceea ce ați făcut.
Dacă nu poți înțelege ce este scris în lista de a face și cum să-l folosească, răspundeți la următoarele întrebări:
Unii oameni aleg să facă lista tuturor punctelor făcute în același timp, înainte de a merge la culcare, sau în cazul în care ziua de lucru vine la un capăt. Alții fac înregistrarea ca tine sarcini complet. Dacă rămânem la acest din urmă strategie, nu uita, la sfârșitul zilei să se uite la lista finală și de a evalua modul în care a crescut.
Eficacitatea ambelor metode este individual, astfel încât experimentul și de a determina ceea ce este potrivit pentru tine. Poate că, dacă vă veți aminti la sfârșitul zilei, toate realizările sale, cu atât mai mult și de a îmbunătăți memoria.
În acest caz, regularitatea este importantă. Modul în care numai tu vei primi furnizarea de energie necesară, inspirație și motivație.
Formarea unor obiceiuri bune are nevoie de timp. Acest lucru este valabil și pentru compilarea listelor făcute. Încearcă să nu dor de o singură zi, mai ales la început. După pregătirea listei va face parte din rutina, va fi mai ușor să rămânem la acest ritual de zi cu zi.
Nu folosiți lipsa de timp ca o scuză pentru a nu face nimic. Este nevoie de doar 5-10 minute pe zi. Sunt sanse sa cheltui mult mai mult pe atârnă pe rețelele sociale. Dar lista făcută, spre deosebire de trecut, vă va aduce un mare beneficiu.
Numărat toate realizările. Nu așteptați pentru momentul când ajunge la unele obiective mari. Acest lucru nu se întâmplă în fiecare zi și vă împiedică să evalueze și alte realizări utile. Rețineți că aceste detalii sunt însumate pe termen lung dau rezultate notabile. Prin urmare, nu le neglija.
Asigurați-vă că acțiunea pe care le face în listă au fost unele beneficii reale. Modul în care numai puteți obține satisfacție de la întocmirea acestor liste.
Spre deosebire de-a face liste, care includ misiuni de diferite tipuri de liste pot fi făcute pentru un beneficiu maxim Derive atunci când acestea sunt însoțite de note explicative. De asemenea, ar trebui să înțeleagă, că în evaluarea lista existentă va fi important pentru tine. Cineva nu vor fi incluse în lista de treburile casnice, dar pentru cineva, aceste elemente vor fi un instrument bun pentru viitor de lucru pe tine.
Spre deosebire de-a face liste, în pregătirea listelor nu aveți o mulțime de libertate în formulare. Și le puteți face ca voi sarcini complet.
Puteți scrie orice detalii pe care le considerați interesante și importante, inclusiv gândurile și comentariile tale. Listele seamănă cu un jurnal made, astfel încât să nu-ți fie frică pentru a adăuga detalii și pentru a-și exprima opiniile. contextul emoțional și comentarii adăugate la lista de valori în etapa de analiză și reflecție. Poate că veți experimenta un sentiment special de satisfacție, au constatat că interferează cu productivitatea în după-amiaza, și apoi repara.
Utilizați un stil care iti place. Acesta poate fi piese scurte de text, o listă a momentelor cheie sarcini, paragrafe întregi sau chiar poezie.
Principalul lucru este că forma pe care o alegeți, a fost cel mai util pentru tine.
Pentru a elimina din listele făcute la maximum a le analiza în mod regulat. Nu va dura mult timp, dar vei înțelege mai bine ceea ce reușesc să realizeze. Listă făcut ajută pentru a evalua modul în care se ocupe de toate provocările și dificultățile.
Identificarea secretelor de productivitate proprii, impactul acesteia asupra starea de spirit și sănătatea dumneavoastră, gradul de implicare în munca. Rapoartele scrise - o bază bună pentru auto-îmbunătățire. Datorită ei, îți dai seama că doriți să o modificați și modul în care sunt acum productiv.
Cât timp ai petrecut pe clasa, care nu sunt incluse în lista ta? Într-o perioadă de zile sau săptămâni, vă sunt cele mai productive? Dacă lista se face va ajuta să răspundă la aceste întrebări, va fi capabil să-și planifice mai inteligent timpul lor.
Ca rezultat, va fi capabil de a evalua dacă sunt pierzi puterea și energia pe ceea ce este foarte important, dacă te confunda muncă permanent cu un progres real, cât de bine să stabiliți priorități. Aflați mai multe despre tine, despre cazul în care energia merge, să învețe cum să facă planuri și să se simtă mai fericit cu ceea ce ar putea face și ce să facă în viitor.
Să lista nu este făcută să fie o reflectare directă a listei cu lucruri de făcut. Lista de valoare făcută este că se adaptează la tine și evenimentele care se întâmplă să vă, nu ajustat pentru orice avans inventat de locuri de muncă. Tu lista de control, dar nu vă lista.
Opțional, renunță la utilizarea de-a face liste. Cu ajutorul lor, puteți urmări cât de mult din planificat reușești să faci. Poate că, în timp, listele vor fi în concordanță unul cu celălalt.
Datorită compilarea listelor făcut să mai faceți griji cu privire la ceea ce nu au făcut. În schimb, să vă concentrați pe ceea ce a fost deja atins.
Păstrați o atitudine pozitivă, în ciuda oboseala, ritmul frenetic al vieții, posibila dezaprobarea și lipsa de motivație externă. Să victoriile mici să devină forța motrice care va contribui la atingerea obiectivelor semnificative și într-adevăr simt fericit acum.