De ce timp de 8 ore de lucru nu are nici un sens și cum să organizeze ziua
Productivitate / / December 23, 2019
Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.
Dr. Travis Bradbury, autorul bestseller-ului „Inteligenta Emotionala“ considerăAcest lucru familiar pentru noi o zi de lucru de opt ore - aceasta este o abordare lungă depășită la locul de muncă. Dacă vrei să fii productiv, este timpul să renunțe la vestigiile trecutului și să găsească un nou mod de a planifica timpul lor.
De ce opt ore de lucru zi nu este eficientă
apar astfel de grafice de porționare în timpul revoluției industriale, iar scopul său a fost de a reduce cantitatea de muncitori timpul petrecut pe fabrici epuizante munca manuală. Această reformă în vârstă de ani două sute, și un regim avem astăzi nu este potrivită.
Se crede că trebuie să lucrăm ca și părinții noștri, mult timp de opt ore pe zi, cu un cuplu de pauze sau chiar fără ele. Și cei mai mulți oameni lucrează chiar și în dvs. masa de prânz oră.
Această abordare învechită nu ajută, ci mai degrabă împiedică productivitatea.
Într-un studiu recentRegula de 52 și 17: Este aleatoare, dar Ups productivitatea Draugiem Group urmărit obiceiurile de lucru ale angajaților lor utilizând aplicația. Cercetătorii au văzut cât de mult timp petrecut pe oameni sarcini diferite, și a comparat aceste valori cu performanța lor de productivitate.
În procesul de compania de măsurare a descoperit că: orele de lucru nu a avut într-adevăr contează - era important modul în care oamenii structura ziua lor. În special, angajații care nu complacă într-o scurtă pauză, au fost mult mai productive decât cei care nu a părăsit niciodată sarcinile timp de mai multe ore.
Raportul ideal sa ridicat la 52 de minute de lucru și 17 minute de odihnă.
Oamenii care aderă la acest program se poate concentra pe munca lor. Timp de aproape o oră întreagă acestea sunt 100% dedicat sarcina cu care se confruntă ei. Ei nu au deschis rețeaua socială chiar și „doar a verifica“ și să nu fie distras de e-mailuri.
senzație oboseală (Doar aproximativ o oră), ele iau pauze scurte în timpul căreia deconecta complet de la locul de muncă. Acest lucru ia ajutat să îndepărteze capul și să scape, apoi să-și petreacă o oră pe mai productiv.
Cum sa lucrezi
Oamenii care raportul de utilizare performanță 52/17, adaptate la caracteristicile naturale ale cordonul ombilical: se bazează pe alternanța de exploziile de mare energie (aproximativ o oră) și de reducere a acesteia (15-20 minute).
Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, ne ignora adesea obiceiul de aceste naturale și fluxul de reflux de energie, în timp ce continuă să lucreze, chiar și atunci când deja obosit și nu se poate concentra.
Cel mai bun mod de a scapa de oboseala constanta si distractiile frecvente de la locul de muncă - planifica ziua în avans. Nu încercați să se așeze pe sarcina de ore, și apoi să ignore pierderea de atenție și de epuizare. O stare în cazul în care performanța abia începe să scadă, este văzută ca un semn - de data aceasta pentru o pauză.
Forteaza-te pentru a întrerupe și să se odihnească mai ușor dacă știi exact ce va face ziua mai productivă. După restul, pe care o facem de obicei, departe de acest lucru: verificarea e-mail și vizionarea YouTube nu ne taxa cu energie. Spre deosebire de plimbare obișnuită.
Cum de a planifica ziua
Standard de lucru ora opt este posibil, dacă vom rupe de această dată în segmente - sprinturi. După ce ajustați activitatea dumneavoastră sub valuri de energie naturală, lucrurile vor merge mult mai bine. Aici sunt patru sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți în ritmul perfect.
Break a doua zi, la intervale de o oră
De obicei, suntem de planificare care trebuie să fie finalizată până la sfârșitul zilei, săptămână sau lună. Dar poate deveni de multe ori mai eficiente în cazul în care, în fiecare moment să se concentreze doar asupra a ceea ce putem realiza acum.
Deci, planul de lungime o zi mai scurta de durata de timp pe oră. Acest lucru va permite să solicite ritmul corect al activității dumneavoastră. În plus, astfel încât să simplifice sarcinile complexe, rupându-le în bucăți mai mici. Dacă doriți să stick cu formula cea mai precisă, puteți utiliza intervale de 52 de minute, dar o oră mai bună decât nimic.
În timpul programului de lucru - lucru
eficacitatea sistemului de sprinturi, deoarece în această perioadă energia de vârf utilizată în mod corect. Deci, este posibil să se realizeze o concentrație maximă într-un timp relativ scurt și rapid se ocupe de sarcinile. Dar dacă sunteți atitudinea iresponsabilă a timpului alocat de lucru - shlote mesaje SMS, verifica e-mail sau rețele sociale - întregul sistem se prăbușește.
Relaxați-vă într-adevăr
În draugiem Grupa am găsit: personalul, care a făcut pauza chiar mai frecvent decât în fiecare oră, sa dovedit mai productivă decât cei care nu a rupt departe de locul de muncă. În plus, cei care au relaxat în mod conștient, se simt mai bine decât cei care, la momentul de „odihnă“ nu a putut deconecta din sarcinile ramase.
Neatent de pe computer, telefon, și de-a face lista de care aveți nevoie pentru a rămâne productiv.
Cel mai eficient de mers pe jos de reîncărcare, de lectură și de comunicare simplă. Ei sunt capabili să ne distragă atenția de fapt, de la locul de muncă. Într-o zi deosebit de stresanta, se pare că verificarea email-uri sau apeluri telefonice ar putea merge pentru o pauză. Dar nu este, prin urmare, să evite această sărbătoare.
Nu așteptați până când corpul vă va forța să ia o pauză
Doar muncă până te plictisești atât de mult încât doriți să se odihnească, - o idee proastă. Este inutil: încă ați pierdut fereastra de performanță de vârf.
Stick pentru pre-programare: asigură sale ritualurilor că lucrați într-o stare de maximă productivitateȘi relaxa în timp ce cel mai puțin. Amintiți-vă că este mult mai eficient pentru a aranja o scurtă pauză și de a recupera, decât să încerce să continue să lucreze, atunci când sunt obosit și nu se poate concentra.
a se vedea, de asemenea,🧐
- Cum de a organiza o zi: metode de genii de productivitate
- Psiholog 6 sfaturi despre cum să organizeze o zi de lucru