Vineri descărcarea de creier pentru a îmbunătăți concentrare

Ce este o groapa de creier

Ideea creierului descărcare a fost descrisă în celebra carte a lui David Allen "Cum afacerile în ordine»(Getting Things Done). Această tehnică va ajuta să câștige mai mult control asupra vieții lor și să învețe cum să aducă cazul până la capăt.

Mulți oameni au obiceiul de a lăsa lucrurile mici, pentru mai târziu, și chiar unele dintre mai mari, de asemenea. De regulă, acestea sunt importante, dar nu lucruri urgente. Ei nu au nici un termen limită pentru executare, astfel încât să păstrați în mod constant amânarea acestora. Aceste cazuri se pot referi la finanțe (pentru a începe planificarea bugetului, încercați să utilizați aplicația în cont cheltuieli și venituri), sau poate fi un pur interne (lucrurile dezasamblați în dulap, pentru a face din meniul la următorul săptămână).

Micul business pop periodic în minte, ceea ce face dificil să se concentreze asupra sarcinilor importante. De exemplu, vă gândiți la unele proiecte importante - și aici, din nou! - în cap dintr-o dată un gând: „Dar este necesar să se iasă din dulap, există atât de mult gunoi.“ Porniți gândul dulap, iar proiectul se mută în fundal.

Aceste sarcini mai mici, întrerup în mod constant trenul de gândire și de a împiedica concentrarea, reducând astfel considerabil productivitatea. Descarcarea a creierului - o modalitate foarte bună de a face cu această problemă. Iată cum funcționează.

Principiul de funcționare a creierului descărcare

1. Ia o foaie de hârtie și un creion. Desigur, puteți crea note electronice lipicioase, dar o mână în scris, de regulă, memorizate mai bine.

2. Ascultați gânduri intrusive despre problemele restante. Gândiți-vă la toate lucrurile care sunt apar periodic în minte, vă distrage atenția de la munca ta. Dacă nu vă puteți aminti totul, caută indicii în notele sale pe autocolante - oriunde indica faptul că trebuie să faci.

3. Lăsați foaia pe masă pentru toată ziua. Cel mai probabil, nu va fi capabil să-și amintească tot ceea ce trebuie făcut. Deci, lăsați hârtia cu lucrurile pe masă pentru câteva ore sau toată ziua. De îndată ce problema va apărea în cap, scrie-le imediat în jos pe o foaie și să continue să meargă despre afacerea lor, ca de obicei.

Atunci când foaia este umplut cu provocări, vei simți că a făcut mai ușor de concentrat. cazurile înregistrate nu va mai ocupa spațiu în mintea ta, ca și în cazul în care gândul de ei încă acolo, atunci nu iau atât de mult timp. Tu doar crezi, „am scris acest lucru, se va face cu el mai târziu.“

Puteți găsi că lista nu este cazuri foarte urgente obține lungimea reală - mai mult de 100 de puncte sau cam asa ceva. Nu vă faceți griji, acest lucru este normal.

4. Faceți o listă de joi sau vineri. În cazul în care lista de mai multe cazuri de componente legate de locul de muncă al acestuia, joi, în cazul în care dominat de afacerile interne sau personale - vineri.

Cum descărcarea creierului

Deci, aveți la îndemână o listă pregătită. Ce urmează?

Acum trebuie să organizeze lucrurile și să le distribuie pe categorii pentru a face mai ușor de navigat.

În primul rând, marca toate afacerile autonome - este cazul în care cu ușurință se poate face într-o jumătate de oră sau mai puțin. Este mai bine să le scrie pe o foaie separată de hârtie. Să-l numim „frunza de activitate.“

În cazul în care unele lucruri sunt similare cu stand-alone, dar necesita mai mult timp - o oră și jumătate, aveți posibilitatea să le rupe în bucăți mai mici și să scrie pe aceeași coală de hârtie. Este posibil pentru a marca mâinile lor pentru a face clar faptul că acestea sunt legate.

Acum ai doar mari provocări pentru punerea în aplicare a care are nevoie de cel puțin două ore. Gândiți-vă la lucrurile pe nevoile listă să se facă cât mai repede posibil, și ceea ce se poate aștepta. Lucrările care până în prezent nu se poate face, scrie pe o foaie de hârtie separată intitulată „Într-o zi.“

Acum aveți sarcini doar urgente și importante. Notați pe o foaie separată a fiecăreia dintre ele și rupe-l în pași ce se poate face în jumătate de oră sau mai puțin. Aceasta este, pe fiecare foaie cu o listă importantă sarcină va fi afacerile autonome. Unele dintre ele pot depinde pe de altă parte - că amenda lui, face doar o notă de ea.

Când fiecare sarcină majoră va fi împărțit în etape autonome, descărcați primii pași în fiecare sarcină foaie de activitate.

Ca urmare, această piesă vă rămâne cu o lungă listă de sarcini scurte pe care le poate efectua pentru o jumătate de oră sau mai puțin.

benă Brain sâmbătă

Deci, sâmbătă dimineața devreme te ridici din pat, ia o bucată terminat de activitate și pentru a începe să realizeze tot ceea ce este scris acolo. Stabiliți un obiectiv pentru a îndeplini tot ceea ce este în listă, astfel încât aceste lucruri nu mai au loc în mintea ta, distrage atenția de la ceea ce este cu adevărat important.

Crede-mă, la sfârșitul zilei vei simți minunat. Aceasta zi poate fi stresant, dar la final veți experimenta o mulțime de emoții pozitive. Această satisfacție de faptul că totul este în mod constant lucrurile amanate în cele din urmă făcut, și un sentiment de libertate de la probleme minore, și mândrie în ceea ce a avut atât de mult astăzi.

Te simți probleme ca și cum ai plecat cu bunurile pe care o notificare nu mai mult, deoarece el a devenit obișnuit.

Încercați să efectuați o descărcare de creier, cel puțin o dată pe lună. Petrece un week-end pe ce să facă toate lucrurile de pe lista mea, iar luni va veti simti ei bine, va fi mult mai ușor să se concentreze pe lucrurile importante, nimic nu va tine distrage atenția.

Și cea mai bună parte este că acest efect este menținut pentru o lungă perioadă de timp - de la o săptămână la o lună, în funcție de cât de repede se acumuleaza lucruri.