Cum de a opri distras o dată pentru totdeauna
Productivitate / / December 23, 2019
Internet - un instrument ideal pentru distragere a atenției. Din cauza lui, ne-am uitat cum de a efectua sarcini complexe, care necesită concentrare prelungită. Layfhaker explică modul de a restabili această capacitate și să se ocupe de distragere.
Cu toții am devenit mai distras
Multe experiență probleme serioase cu concentrare și se luptă pentru a satisface așa-numitele locuri de muncă profundă. Acest profesor a inventat termenul de la Universitatea Georgetown, Cal Newport, în cartea sa "muncă profundă. Regulile de succes din lume imprastiate concentrat». Acest lucru implică un accent complet pe sarcina la îndemână. Este nevoie de o mulțime de efort mental, îmbunătățirea continuă a abilităților noastre, calitatea muncii noastre și a rezultatelor sale.
Ea se opune lucrării de suprafață - efectuarea de sarcini care ar putea ocupa aproape orice persoană. Aceasta necesită o pregătire minimă. Pentru munca de suprafață implică verificarea e-mail, făcând planuri și acțiuni, similare mecanice.
Alain de Botton, scriitorul britanic, filosof și radiodifuzorDe-a lungul ultimilor 10 de ani, capacitatea noastră de ședere axat pe ceva pentru o lungă perioadă de timp a fost un atac fără precedent. Doar stai liniștit și cred că, fără a ceda tentației de a fi distras de gadget-uri electronice, a devenit sarcină practic imposibil.
Deci, de către cine merge atacul menționat Botton? cercetareJacob Weisberg. Ne sunt absolut Hooked Ea arată că se încadrează în capcana dependenței de Internet și-au creat o cultură de distragere a atenției.
Datele pentru Cercetare EconomicăMarele puzzle productivitate confirmă acest lucru. În SUA, rata anuală a productivității orare a lucrătorilor (măsura standard a productivității în Statele Unite) a scăzut de la 3% (1945-1970) la 0,5% (din 2010). ratele de creștere a productivității recente a fost negativ și se completează până 0,4%.
Internet - un ideal de sistem de distragere. Trăim într-o lume în care vă puteți bucura de toate avantajele pe web, dar în cele din urmă nu a putut rezista și nu deschide o grămadă de file inutile, perturbând la locul de muncă.
Rețelele sociale și o varietate de aplicații funcționează pe același principiu ca și slot machines. În psihologia aceasta se numește armare probabilistă. Când verificați banda într-o rețea socială, sau urca până la cutia poștală, nu știi ce te așteaptă acolo. Poate că nu va găsi nimic interesant. Sau poate că trebuie să se răcească într-adevăr mesajul. Acesta este rezultatul unui accident și ne face dependenți. Companiile implicate în aceste tehnologii sunt conștienți de acest principiu, și suntem aproape fără apărare înainte de acțiunea sa.
Da, distragere a atenției a devenit o problemă reală, dar nimeni nu vrea să-l ia în serios. Sau unul pur și simplu nu știe cum să se ocupe de această problemă.
Cum să vă protejați de distragere
În viața de zi cu zi
- Scoateți telefonul toate mesagerilor și aplicarea rețelelor sociale, dacă vă simțiți că ați devenit dependent de ele. Dacă este necesar, puteți intra în sfera socială prin intermediul unui browser mobil, dar nu este convenabil, astfel că va fi mai ușor să reziste tentației.
- Să WC va bestelefonnoy zona. Sună amuzant, dar veți vedea cât de mult timp va fi capabil de a salva.
- Evitați plasarea telefonului de lângă pat. Tu verifica e-mail-ul înainte de a iesi din pat? În cazul în care telefonul nu este acolo, atunci se va opri face asta.
- Nu purtați telefonul smartphone în buzunar. Să-l mint în geantă. Deci, este mai dificil de a obține, așa că va face mult mai rar.
la locul de muncă
- Când trebuie să faci o lucrare adâncă, verificați-l pentru tine și spune-mi ce trebuie să se concentreze. Deci, va fi mai ușor să te oprească atunci când vei fi tentat să deschidă o nouă filă inutilă.
- Eliminați toate distragere de la extensia de browser.
- Instalați extensia, care va contribui la combaterea procrastinare. De exemplu, Timewarp pentru Google Chrome. Blocarea nu are resurse (deși poate face și că este, dacă doriți), și stabilește cronometrul pentru site-urile selectate. Acesta vă poate ajuta să aflați cât de mult timp ai petrecut pe orice resursă. Puteți utiliza, de asemenea, de expansiune mai intruziv de tip DistractOff. Descărcați chromewebstoreDescărcați chromewebstore
- Porniți telefonul în modul silențios și scoateți-l de pe desktop.
- Utilizați browser-ul sau ecran complet aplicație, trebuie să lucrați.
- Închide aplicația e-mail, și a stabilit un anumit timp pentru a le verifica.
- În timpul funcționării, a asculta muzică clasică sau compoziție pur și simplu, discret.
Cum să stăpânească munca profundă
Există încă două sfaturi pentru a vă ajuta să facă față mai bine cu o lucrare profundă.
- Planificarea în avans, în cazul în care aveți de gând să facă un anumit lucru. Deci, nu va petrece timpul încercând să determine ce să facă în acest moment.
- Proiectele pe care le lucrează pe, ar trebui să fie interesant. În caz contrar, va fi mult mai dificil să dețină atenția. Asigurarea punerii în aplicare a prezentului alineat este mai complicată decât ar putea părea. Da, lucrarea nu este întotdeauna te captivează cu capul. Dar, în mod constant forța te să se angajeze în activități nu te interesează, nu poți. Aceasta este informația de reflecție.
constatări
Poate că suntem dependenți de Internet mai mult decât credem. Faceți primul pas - să recunoască problema. Solutia sa va necesita timp și efort, dar vei reuși.
Nu uitați:
- muncă profundă necesită concentrare prelungită cu privire la îndeplinirea sarcinilor complexe.
- Suntem dependenti de Internet si distractiile conexe.
- Vă puteți ajuta prin reducerea numărului de distragere în general și la locul de muncă, în special.
- Facilitarea extensii speciale de sarcini poate pentru browsere.
- Trebuie să înveți să planul în avans ceea ce veți face în timpul zilei.
- Toate acestea se face mult mai ușor atunci când lucrează la proiect important și interesant pentru tine.
Analizeaza ceea ce este distrage atenția tine, și spune că un rol decisiv „nu“ factori.