Cum să nu te distras și să opereze în mod regulat într-o stare de flux
Productivitate / / December 23, 2019
Pentru a ajunge în starea de curgere, determina timpul cel mai eficient și să învețe cum să scape de gânduri inutile.
Determinați când funcționează cel mai bine
Deși corpul și mintea noastră se poate adapta cu ușurință la orice condiții, în timpul zilei, există anumite perioade de timp atunci când efectuați anumite lucruri mai bune. Experiment și de a afla când este mai ușor să se trezească doar în sus, locul de muncă, să rezolve probleme creative.
Atunci când lucrați în mod regulat în timpul cel mai eficient pentru tine, rezultatele vor îmbunătăți treptat la 10 sau chiar de 100 de ori. Cu cât practici mai mult, cu atât este mai ușor de a concentrat. Creierul își amintește cum să lucreze cu concentrare și el va trece la acest mod.
Scapă de blocuri emoționale
În fiecare zi suntem înconjurați de mii de distragere, reclame, cazuri mici. Fiecare om se trezește cu gânduri de lucruri minore de rutină. Înainte de a încerca să se concentreze și de a obține în stare de curgere, aveți nevoie pentru a scăpa de aceste gânduri. Cel mai bine este să le arunce în jos pe hârtie.
Writer Julia Cameron a numit intrările de proces de dimineață „mintea șterge parbrizul.“ Prin a scăpa de restante în gândirea de dimineață, te clar din resturile care ascunde punctul dumneavoastră de vedere. Este inutil să încerce să intră într-o stare de fluxPână când ai șters „parbrizul“ lui.
Înțelege că focalizarea - este o alegere conștientă
Cei mai mulți oameni nu încearcă să dezvolte auto-disciplina și de a controla gândurile. Cal Newport, în cartea sa "În lucrul cu cap„Remarcat faptul că mijloacele de comunicare (rețele sociale, e-mail, Internet) ne distrage atenția de la locul de muncă, care necesită o concentrare continuă, în timp ce slăbind capacitatea noastră de a se concentra.
Cel mai adesea ne trezim și să ia imediat telefonul. Notificare prin e-mail, fluxuri de știri și rețelele sociale forma gândurile noastre pentru a doua zi. Ea învață să trăiască în distragere a atenției și tam-tam.
Dacă setați-vă este întotdeauna pentru a răspunde la sarcina de intrare, indiferent cât de mici și banale pot fi, niciodată nu va fi capabil să concentrat și să lucreze într-o stare de flux. Face o alegere informată și va ignora distragere.
Petreceți învățare timp liber și de auto-dezvoltare
Mulți preferă să fie distras după locul de muncă sau de distracție. Rareori care petrec timp pe dezvoltarea de sine. Dar, exact ceea ce oamenii de succes fac. Ei știu că capacitatea de concentrare și de muncă este un factor care determină rezultatele și viitorul succes.
În mod ironic, pentru mulți timp liber devine o sursă mai mare de stres decât munca.
La locul de muncă, oamenii se simt abil, cu atât mai mult decât fericit, puternic, creativ și fericit. Și ei nu au nimic de a face timp liber, nu sunt utilizate abilitățile lor, astfel încât acestea sunt mai susceptibile de experiență tristețe, plictiseală și frustrare. Dar ei toți doresc să lucreze mai puțin și să se relaxeze mai mult.
Mihaly Csikszentmihalyi, un psiholog, autor al teoriei fluxului
Dacă vrei să fii cel care este capabil sa concentrat și nu acordând o atenție la distragere, schimba primul modul de abordare a timpului liber. Mai multe studii și de a îmbunătăți, petrece mai puțin timp pe divertisment gol.
Și nu uitați: decizia de a ignora distragere - nu încearcă să le elimina complet din viața ta. Problema nu e în ele, și tu. Distrageri va fi întotdeauna. Trebuie doar să învețe cum să lucreze, nu acordând o atenție pentru a le.