Cum de a deveni un geniu: 6 pasi simpli, dar eficiente
Productivitate / / December 23, 2019
Pentru majoritatea oamenilor, în medie scorurile IQ, acestea variază undeva între 80 și 119. Avem tendința să credem că această cifră este întotdeauna determină potențialul nostru mental, dar acest lucru nu este adevărat. „Inteligența poate fi dezvoltat și destul de vizibile - spune elIQ-ul dvs. nu s-au schimbat, dar sunt orice mai inteligent? psiholog Brian Roche (Bryan Roche). - Cei care susțin că IQ-ul nu se schimbă, în toată viața mea într-adevăr rezultatele medii IQ test, ele sunt într-adevăr destul de stabile. Dar acest lucru nu se aplică la nivelul de inteligență, ea poate să crească. "
Conform cărțile de pe creierul autorului David Shenk (David Shenk), inteligenta umana dincolo de orice vârstă pentru a determina, de fapt, imposibil. Fiecare are potențialul de geniu.
Principalul lucru - pentru a scăpa de mitul că supradotați este doar înnăscută.
„Credința în talent natural și limitează oportunitățile este mult mai ușor pentru minte, - scrie David în cartea „Geniul în fiecare dintre noi» (The Genius în noi toți). - De exemplu, crezi că nu a devenit o mare cântăreață de operă, pentru că fizic nu pot deveni, nu ești așa de aranjat. Cu aceste puncte de vedere lumea pare mai confortabil, incontrolabil. Acestea sunt libere de povara așteptărilor. "
Intelligence - capacitatea de a dobândi și de a aplica cunoștințele și abilitățile. Aceasta include abilitatea de a reflecta, pentru a rezolva problemele, să-și amintească informațiile și să găsească abordări creative. Get Smart nu este doar posibil - este realizabil pentru tine. Dar trebuie să fie pregătit să facă un efort.
1. Exersati-va memoria
De exemplu, cu ajutorul unor exerciții speciale. psiholog Cognitive Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) a constatat că un joc numit „Sarcina N-spate“ creșteÎmbunătățirea inteligenței de fluid cu formare pe memoria de lucru intelect agil. Este abilitatea de a rezolva probleme noi, care nu au confruntat până acum.
Pe parcursul jocului va impune imagini vizuale sau sonore. Ai nevoie pentru a determina dacă ați întâlnit un mod care în acest moment înainte, o anumită cantitate de pași pe spate. Această sumă este specificată în condițiile sarcini și înlocuit de N. De exemplu, în problema „4-to-back“ cu numerele pe care le sunt în căutarea unui număr, care a văzut patru pași înapoi.
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Marcate în cifre aldine să fie determinată)
Aceste jocuri sunt disponibile on-line și aplicații smartphone. Oamenii de știință spun că exercițiile fizice regulate îmbunătățește memoria și gândirea logică.
2. Fii deschis la noi perspective
Pentru a face acest lucru, extinde cercul tau de prieteni și de a asculta punctele de vedere ale altora. Gândiți-vă la acest lucru ca un exercițiu, care dezvoltă capacități mentale și ajută pentru a observa noi oportunități. Amintiți-vă că tren - mijloace pentru a vă expune la noi informații. Întâlnește oameni doar să contribuie la acest lucru, mai ales atunci când un conflict cu punctele de vedere ale tale.
„Scapă de prejudecăți și de a asculta argumentele pe care nu are sens - sugereaza Roche. - Încearcă să le găsească într-un sens ".
Aflați mai multe🤔
- De ce este util pentru a asculta pe cei cu care nu sunteți de acord
3. Uita-te pentru surse de motivație
Potrivit lui Schenk, pentru realizări extraordinare și lucrări strălucitoare au nevoie de motivație. „Trebuie să vrei să realizeze ceva atât de mult încât el nu va renunța niciodată. Atât de mult că acestea sunt gata va dona timp, bani, somn, prietenie, reputația chiar, „- spune David.
Motivația poate fi pozitive și negative, Extern și intern. Și sursa acesteia poate fi orice - inspiratie, disperare, regret și vise. Uita-te pentru sursele lor și să se dezvolte.
4. face cardio
In timpul pe care îl respiri mai des, inima bate prea des. Ca urmare, creierul primeste mai mult sange si oxigen. Și acest lucru conduceNeurogenezei și exercițiile fizice: direcțiile anterioare și viitoare formarea de noi celule nervoase, inclusiv in zonele creierului asociate cu memoria și gândirea.
Cardio crește, de asemenea, producția de neurotrofineprevenirea demenței, de intervenție și de îngrijire - proteine care susțin viabilitatea neuroni. Acest lucru imbunatateste plasticitatea creierului, ceea ce înseamnă că memoria și capacitatea de învățare. În plus, prin formare in versiuni ale creierului mai neurotransmitatorilor, in special serotonina si norepinefrina, care în mod pozitiv influențăExercitarea si creierul neurotransmisiei de prelucrare a informațiilor și starea de spirit.
Pick up ceva pentru tine🏃♀️
- Ce a alege cardio: alergare, ciclism, inot, aerobic, box și cardio în sala de gimnastică
5. jocuri pe calculator de redare
Aceasta nu este doar un mod de a petrece timpul. oamenii de știință au descoperitJoacă Super Mario induce plasticitatea creierului structuraleCă jocurile video contribuie la formarea de conexiuni intre neuroni in anumite regiuni ale creierului. În termen de două luni de la 30 de minute într-o zi, participanții au jucat Super Mario 64, iar celălalt nu a dedicat nici un timp pentru jocuri video. Cand cercetatorii au comparat starea de spirit a celor două grupuri, jucătorii au avut mai multa materie cenusie in domeniile creier, care sunt responsabile pentru orientarea spațială, formarea de amintiri și de planificare strategică.
În plus, jocurile pe calculator ajuta la lupta impotriva legate de varsta in creier.
cercetatorii au doveditformare joc video îmbunătățește controlul cognitiv la persoanele in varsta este un joc creat special 3D-curse. Participanții în vârstă de 65-85 de ani a jucat de mai multe ori pe parcursul lunii. Ca rezultat, ei au îmbunătățit capacitatea de concentrare și de memorie pe termen scurt, care tind să se deterioreze cu vârsta.
6. Meditează
Oamenii de știință au dovedit că meditația, în curs de dezvoltare creste de sensibilizarePe termen scurt de formare meditație îmbunătățește atenția și de auto-reglementare plasticitatea creierului. Participantii la studiu timp de cinci zile meditand timp de 20 de minute, concentrându-se pe respirație, vizualizarea, si postura lor. După aceea, ei s-au îmbunătățit de îngrijire și intelectul agil.
În afară de meditația reduce„Atenție la capcana“: Mindfulness Practica Reduce Cognitiv Rigiditate rigiditate cognitivă, adică, inerția, inflexibilitate de gândire. De obicei, suntem folosit pentru a utiliza doar o singură abordare a situației și uita-te la ea de cealaltă parte a ne este dificil. Noi nu observa soluții simple de noi, pentru că gândirea încetează să mai fie flexibil. mindfulness meditatie învață să dezvolte o „minte începători“, adică toți să se uite cu ochi noi.
a se vedea, de asemenea,🧐
- 6 caracteristici neașteptate ridicat de informații
- 6 tipuri de inteligență care nu măsoară IQ-test
- 6 mituri despre IQ-ul, în care este timpul să nu mai creadă