Secrete de vizualizare: cum să-vis de a deveni realitate toate
Productivitate / / December 23, 2019
Ce este vizualizare
Vizualizarea - este de a crea o imagine mentală a țintei. Vă puteți imagina ceea ce doriți să realizeze și cum să o facă.
Mulți percep vizualizarea ca speranță pentru un viitor bun, „Asigurați-vă dorințele tale de bord și de multe ori uita-te la ea.“ O astfel de strategie o lipsește un detaliu important - contactul cu realitateagândire viitoare și schimbarea comportamentului.
Dacă aveți chef de viață într-o casă de lux, dar nu cred că despre cum să-l câștige, visul va rămâne un vis.
vizualizare efectivă include obiectul dorinței, și acțiunea de a realiza.
Trebuie să ne imaginăm fiecare pas pe drumul spre gol: direcția în care va lucra, ce obstacole trebuie să depășească și cum o faci. Nu e la fel de frumos ca simplu vise, Dar ajută la obținerea unor rezultate reale în multe domenii.
De ce utilizarea de vizualizare
Mulți oameni de succes, cum ar fi Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, potrivit pentru8 de succes Oamenii care folosesc puterea de vizualizare vizualizare a unei părți a succesului său.
Psihologii spun SportPsihologic Imagery în sport și performanțăAceastă vizualizare ajută la îmbunătățirea performanțelor sportivilor, pentru a depăși teama și de a recupera mai repede de la un prejudiciu. Aceasta ajută medicii să greșeli evita, pe de poliție - să se simtă mai puțin stres, muzicieni - pentru a juca mai repede și mai bine.
psihologii recomandaRelația dintre Nivelul abilităților și vârsta utilizarea imagisticii prin Jucatorii de golf vizualizare pentru:
- învățarea de noi competențe;
- atingerea obiectivelor complexe;
- obține controlul și încrederea în sine;
- să mențină calmul în timpul stres;
- dezvoltarea de noi planuri și strategii.
oamenii raționali se poate referi la această tehnică cu suspiciune, deoarece se pare ca un neștiințifică și oferă ezoterice. De fapt, vizualizarea nu este conectat, cu o proiecție astrală și inteligență superioară. Aceasta afectează creierul uman, iar dovezile științifice pentru a confirma acest lucru.
Ca vizualizare afecteaza creierul
oamenii de știință au descoperitViitorul memoriei: Amintindu, imaginandu-si creierulCă creierul nu împărtășește ceea ce se întâmplă în mintea și în realitate. Când îți amintești ceva sau reprezintă acțiunile sale viitoare, sunt alocate aceleași substanțe chimice ca într-o situație reală.
Creierul tău se comportă în același mod, și nu contează, vă confruntați cu evenimentul în realitate sau doar imagina.
Neurotransmitatorii - substante chimice cu care creierul conferă corpului de comandă, stimulează controlul motor, o atenție și de planificare, care încurajează oamenii să acțiune.
Conform teoriei acceptate în neurologieHebbiane plasticitate neuronii Hebbiana excitat împreună sunt interconectate. Imaginarea viitorului, creați noi conexiuni neuronale din creier care vă ajută să gândească și să acționeze în mod diferit.
În special, stimulează vizualizareReticulară activatori ai sistemului: Definiție Funcție & Sistem de activare reticulară - o zonă din creier care actioneaza ca un filtru de informații și vă permite să observați doar ceea ce este important pentru tine. De aceea, când începi să te gândești un nou loc de muncă sau un client nou, dintr-o dată sunt pliate oportunitate.
Cum să utilizați vizualizarea corectă
Există câteva puncte-cheie de vizualizare efectivă.
Pune un obiectiv clar, care poate fi măsurat
Alegerea unei imagini pentru a vizualiza, încerca să facă cele mai exacte și specifice. De exemplu, dacă doriți să lucreze la o carte în liniște în dimineața, imaginați-vă în ce moment se întâmplă acest lucru și cât timp ai lucrat.
Vizualizati în detaliu
Imaginați-vă cum să lucrați și pentru a atinge obiectivele, pas cu pas. Adauga cat mai multe detalii: unde esti, ce vei purta.
Conectați toate simțurile
Încearcă să-și imagineze ceea ce mirosul in camera ca picioarele tale sunt zumzăie după rularea ca sunetul de aplauze, cauzate de discursul genial.
Înregistrați ca script-ul
Oamenii de fixare obiectivele pe hârtie, ajungând la o probabilitate mai mareStudiul propus se strategii pentru realizarea obiectivelor, HOTĂRÂRILE le.
Înregistrați vizualizarea scenariu pe foaie, în format electronic sau în format audio. ascultare repetată la ea, sau re-lectură va ajuta pentru a forma o imagine mai clară.
Luați în considerare diferite scenarii
Când te gândești la viitor, în mod inevitabil, există temeri, anxietate, și sa gândit: „Ce se întâmplă dacă ...“ Folosiți-le pentru a face viziunea ta mai flexibilă.
Mental trec prin barierele, atât interne - lipsa de energie și încrederea în sine - și externe. De exemplu, timp, bani, circumstanțe. Gândiți-vă la modul în care vă face cu fiecare dintre ele.
Deci, dacă vă este frică să acționeze prost în public, imaginați-vă cel mai rău lucru care se poate întâmpla: vei cădea, ajunge la locul faptei. Gândiți-vă la ceea ce faci în această situație: se ridice în picioare, pantaloni otryahnote și se înmoaie unele distractiv pentru întreaga audiență a urlat cu râs.
Există un bun model pentru elaborarea unor astfel de planuri - Woop (dorințe, rezultat, Obstacol, Plan). Cuvinte, dintre care acronim compilate, traduse ca dorinta, rezultate, circumstanțe, plan. Iată cum se utilizează acest model:
- Scrie o dorință pentru următoarele patru săptămâni. Ar trebui să fie o provocare, dar realizabile. Descrie-l în patru până la șase cuvinte.
- În detaliu, imaginați-vă rezultatul. Descrie-l cât mai detaliat posibil.
- Gândiți-vă la circumstanțele pe care le pot împiedica. Notați toate ipotezele și temerile tale. Captură doar ceea ce depinde de tine.
- Creați un plan. Pentru fiecare împrejurare veni cu scenarii. De exemplu: „Dacă eu cad pe scenă, mă ridic și poshuchu pe acest scor. În cazul în care telefonul sună, atunci când am scris, am opri și sun înapoi mai târziu. "
În cazul în care tehnica de vizualizare încă pare îndoielnică pentru tine, încercați mai întâi pentru a atinge un scop mic: de a învăța push-up-uri de 50 de oriGăsiți locuri de muncă a doua, face un nou prieten. Iar atunci când faci, asigurați-vă că funcționează, se integrează în viața ta în mod regulat.
a se vedea, de asemenea,
- 3 exerciții pentru a depăși obstacolele de pe drum spre un vis →
- 5 pași pentru o viață pe care le visezi →
- Cum de a atinge orice scop: un ghid universal →