Cum de a găsi timp pentru a face cea mai mare productivitate și programul de dreapta

ritmuri ultradian. Pentru această frază piei perioade de activitate și toamna, înlocuind reciproc în timpul zilei. De obicei, astfel de perioade care durează 90-120 de minute, dar intensitatea ascensoarelor (și văi) nu este identică. În unele momente de eficiență sporită în alte idei creative suntem de rulare în, iar altele sunt capabile de concentrare mare. În cele din urmă, toată lumea are un astfel de timp special, când el era încă pe umăr. Sam Carpenter (Sam Carpenter), autor al cărții "sistematică de-a lungul„Eu o numesc un biologic prim-timp, și vom folosi sintagma“ timpul cea mai mare eficiență. " Este de data aceasta vom căuta.

experiment

Mai întâi de toate, trebuie descărcare specială „Calculator eficiență“ în Excel.

Pentru cei care preferă să lucreze în browser-ul, cititorul nostru Oleg Kuharuk Am făcut un tabel similar în Google Tabs. Deschideți sale legăturăÎn meniul „Fișier“, faceți clic pe „Creați o copie“ - și puteți lucra.

Să vedem ce e ceea ce.

cutie albastră, pe care le va completa datele de pe stânga. La fiecare oră în timpul zilei, aveți nevoie pentru a evalua starea lor de patru parametri: vigilență, concentrare, motivație și creativitate. Scala de rating este setat la 0 la 10 și a intrat în celula corespunzătoare. Sună complicat, dar, în practică, procesul durează mai puțin de 30 de secunde.

În mod implicit, va începe să funcționeze la 6:00 și se termină la ora 21:00, șapte zile pe săptămână. Puteți ține evidența un alt timp, dar cu condiția că, odată ce începe, să zicem, la 8:00, va trebui să înceapă în acest moment pentru totdeauna. Dacă doriți să excludeți week-end, aveți nevoie pentru a schimba formula de calcul a valorilor medii din coloana „mediu“. În loc de șapte împărțit la cinci.

Pe partea dreaptă veți vedea tabelele rezumat și grafică. Toate acestea sunt completate și sunt construite în mod automat, nu este nevoie de a schimba ceva.

În plus, notebook-ul este util pentru tine sau orice cerere de note. Aveți răbdare, setați alarma, astfel încât să nu pierdeți timpul înregistrării, și mai mult! Dacă la un moment dat nu se poate scrie date într-o foaie de calcul, note face într-o aplicație: notebook sau se va transfera la masa mai târziu. Evitați tentația de a îmbunătăți ușor performanța lor, nu este un test, și nu o competiție.

La completarea tabelului va trebui să-și petreacă cel puțin o săptămână: numai atunci puteți obține date fiabile. Dar, în general, mai mult timp te va duce experimentul, cu atât mai bine rezultatele vor fi: două săptămâni este mai bună decât una, ci trei - mai bine.

de prelucrare a datelor

Nici un tratament special acolo. Dacă sincer umple toate celulele cu datele originale, apoi pe partea stângă a documentului pe care sunt grafice ale activității de zi cu zi. Puteți vedea cu ușurință ce oră te simți vesel când sunteți intenție ca fiind cel mai motivat și capabil să lucreze. Eșecurile, de asemenea, va însemna cele mai neproductivi ore ale zilei. În exemplul pe care le-ați descărcat, completat în doar două zile, dar două vârfuri de activitate sunt văzute.

Folosind aceste informații, puteți crea un program, astfel încât activitățile relevante au reprezentat cele mai mari timpul de creștere, dar vă puteți relaxa în declin.

Dar posibilitatea de tehnici nu se termina aici. După ce analiza performanța de obicei, să încerce să schimbe ceva în viața lor. De exemplu, renunta la cafea, sau pentru a obține în sus / du-te o oră mai devreme, sau de a începe un program de exerciții, jogging, Mananca alimente sănătoase, pentru a medita. A se vedea modul în care aceste modificări vor afecta graficul de productivitate de zi cu zi. Poate pentru că veți dobândi un cuplu de obiceiuri utile și viața ta va fi mai bogat.

a se vedea, de asemenea,

• 80 la viață hacking productivitate →
• 10 mituri despre productivitate care vă împiedică dezvoltarea →
• Cum de a găsi timp în programul dvs. pentru a afla ceva nou →