12 greseli pe care le face în primele 10 minute ale zilei

1. întârzii

Când vii la locul de muncă după timpul stabilit, se creează o impresie negativă-vă în mintea ta și în ochii colegilor și manageri.

studiile aratăCu Flextime, Sefii Preferați păsări devreme la bufnițe noapte, Managerii evaluează performanța angajaților sunt cu întârziere mai mici decât în ​​mod regulat pe cei care vin la timp, chiar dacă primul pentru a da de fapt, cele mai bune rezultate.

Deci, nu strica imaginea ta veni la munca mai devreme.

2. fie posac

Socializarea - o parte importanta a aproape fiecare specialitate. Deci, să ia o jumătate de minut pentru a spune salut colegilor. Acest lucru va sprijini comunicareCeea ce este foarte important în momentele de lucru stresante.

Acest lucru este valabil mai ales de manageri. Trebuie să știi ce apar probleme și dorința echipei. Iar dacă subordonații vor crede că sunt neprietenoase, bucata de informații aluneca departe.

3. bea cafea

Mulți se toarnă cafeaua ca ajunge în curând la locul de muncă. Este de înțeles dorința, pentru că în dimineața este adesea lipsit de energie, și ajută ei pentru a obține cafea. Cu toate acestea, potrivit

Cel mai bun timp pentru cafea oameni de știință, așa că fac rău.

Problema este că de la aproximativ 8 la 9 dimineața în corpul uman produce hormonul cortizolReglementarea energiei. Dacă bei cafea în acest moment, organismul va reduce producția de cortizol și să înceapă să se bazeze prea mult pe cofeina.

Oamenii care beau băuturi răcoritoare, până la 9 am, devin mai puțin energic și mai dependent de ele. Este mai bine să aștepte și să aibă o ceașcă de ore la 10 sau 11.

4. Faceți corespondența cuiva

Se întâmplă că imediat după ce calculatorul de lucru noi verificam e-mail și să înceapă să răspundă la scrisorile pe care au acumulat peste noapte. potrivit8 lucruri pe care oamenii de succes fac în primele 10 minute ale zilei de lucru Business Vorbitor Michael Kerr, astfel încât să nu ar trebui să facă. Ziua dvs. planificat sigur, și nu toate e-mailurile pentru care ai de gând să răspundă importante.

Timpul este mai bine cheltuite pentru postarea de verificare strategică. Marcați cele mai importante mesaje pe care într-adevăr trebuie să se răspundă, și fă-o mai târziu - atunci când programul dvs. apare timp liber.

5. Start de lucru fără un plan de

Avem întotdeauna o idee pe care trebuie să facem pentru a doua zi, dar pentru a lucra în mod eficient nu este suficient. Există întotdeauna riscul de accident vascular cerebral în procrastinare sau petrece prea mult timp pe sarcină cu prioritate redusă.

Verificați calendarul și pentru a pregăti un plan de acțiune. Sortarea lucrurile în ordinea importanței, instituit termene și nu uitați timp să se odihnească: atât ziua ta va fi la fel de productiv posibil.

6. Primul pas în cel mai ușor caz

Numărul de energie mentală umană este redusă în cursul zilei. Deci, nu pierde timpul în productivitate ridicată pe sarcini mai mici, sau atunci când ajunge la complex, vei avea nici o putere.

Face cel mai greu lucru în primul rând, trebuie doar să faci lăsați-l pentru mai târziu. Deci, salvați eficiența.

7. Pentru a efectua mai multe sarcini simultan

Pentru a efectua mai multe sarcini în același timp - o idee foarte atractivă. La urma urmei, puteți termina imediat o grămadă de probleme în mai puțin timp. Cu toate acestea, potrivitMultitasking: costuri de comutare oameni de știință, cei mai mulți oameni doar HARMS multitasking.

În medie, productivitatea, umană, care durează câteva lucruri dintr-o dată, în scădere cu 40%. Deci, dacă sunteți interesat de rezultate de înaltă calitate, se concentreze pe o sarcină la un moment dat.

8. Banging negativ

Dimineața, chiar și cei mai rezistente sunt vulnerabile. Noi încă nu vin într-adevăr pentru sine, puțină putere, și capacitatea de a rezista la probleme este redus. În această stare, ușor să înceapă să se gândească săraci: cât de mult ramasite de lucru pentru a fi ceea ce credite trebuie să plătiți, ce probleme sunt în așteptare la domiciliu.

Aceste gânduri sunt cheltuite forță, și nu primesc nici mai bine de la ei. Mai degrabă decât să stric buna dispoziție pentru ziua, pus deoparte gândurile negative, într-o singură „cutie“ în cap, să le abordeze într-o mai multe momente potrivite.

9. aranja întâlnire

Convoacă o reuniune a colegilor în dimineața pare logic: pentru că întreaga echipă este conștient de ceea ce se va lucra și modul de promovare a proiectului. Dar, în conformitate cuÎncepând ziua cu o oră de energie poate crește masiv productivitatea scriitor Laura Vanderkam, primele ore ale zilei este de a dedica activității, care necesită o concentrare mare: texte de scris, crearea de design și așa mai departe.

Acest lucru se datorează faptului că imediat după odihnă creierului reglate la ceea ce să se concentreze asupra. Cu condiția ca, dacă aveți suficient de somn, desigur.

10. Punerea prea multe sarcini pentru a doua zi

obiective ambițioase - este bine, dar este necesar să se percepe posibilitățile. În cazul în care dimineața pentru a programa o grămadă de cazuri majore, de la mijlocul zilei când îți dai seama că ritmul nu este ținut cu programul lor de ocupat, va începe să se teamă constrânge. Acest lucru va duce la procrastinare și de stres.

Conform cercetărilor, oamenii se pot concentraCâte ore productive într-o zi de lucru? Doar 2 ore, 23 de minute ... sarcini mentale pentru un maxim de 2-4 ore pe zi. Păstrați acest lucru în minte atunci când scrieți programul.

11. ajunge imediat la locul de muncă

potrivitSunt un neurochirurg, iar cea mai buna rutina de dimineață l-am găsit este format din doar trei pași simpli neurochirurg Mark McLaughlin, cel mai bun mod de a burnout-ului a evita, îmbunătățirea sănătății mintale și creșterea creativității - în această dimineață meditație.

Dacă selectați un timp pentru a restabili ordinea în mintea lui, atunci este mai ușor de lucru. Chiar și doar stau în tăcere timp de 10 minute la începutul zilei: acesta va îmbunătăți eficiența de sănătate și de creștere.

12. Evitați lumina naturală

Cum pot găsiImpactul Windows și lumina de zi de expunere la sănătatea generală și calitatea somnului a lucrătorilor de birou: Un studiu de control pilot oameni de știință, lumina naturală strălucitoare în dimineața îmbunătățește starea de spirit, previne depresia și ajută să facă față stresului.

Deci, de multe ori la fereastra în după-amiaza devreme. Sau cel puțin cumpăra o lampă specială pentru terapia cu lumină.