Cum de a opri de distragere și să se concentreze asupra faptului
Productivitate / / December 23, 2019
Sfaturi pentru cei care doresc să se cufunda în sine de muncă, dar întotdeauna intervine ceva.
Oamenii de știință sunt semnale de alarmă: ne-am uitat cum să se concentreze. Pe parcursul ultimului deceniu, suntem expusi la un atac pe tot parcursul continuu, scopul pe care - să smulgă o particulă de atenția noastră. Pentru a sta jos și de a lucra în liniște, indiferent de ce, fără a fi distras, a fost aproape o sarcină imposibilă.
om de știință american și scriitor Cal Newport a introdus inventat termenul de „muncă profundă“. După părerea luiKnowledge workers sunt rele la lucru (și Iată ce să fac despre el ...). , Munca profundă - o activitate care necesită o atenție absolută care ne determină să facem tot ceea ce putem face, și, la rândul său, să dezvolte abilitățile noastre. Cu cat se concentreze pe afaceri mai, cu atât mai mare calitatea muncii noastre.
De ce ne-am distras constant
imersiune completă în munca presupune concentrare pe sarcini complexe, pentru perioade lungi de timp.
Dar avem internetul. Și, de îndată ce ne confruntăm cu o provocare reală care trebuie să vină la trântă cu, atunci este tentant pentru a comuta la o altă filă și a vedea dacă am ratat ceva interesant.
În ciuda faptului că internetul, avem destul de mult timp, nu ne-am dezvoltat o imunitate la distragere a atenției sale.
Rețelele sociale și aplicații utilizează aceeași metodă ca și slot machines - întăririle de variabilitate. Când vom actualiza Twitter sau Facebook sau timpul sutime, verifica e-mail, noi nu știm că avem o noutate interesantă, o grămadă de prostii, sau nimic. Dar imprevizibilitatea rezultatul ne conduce pentru a actualiza din nou și din nou pagina. Treptat obiceiul, și există dependență.
Ca mai puține distrageri
Cum de nu te distras acasă și pe stradă
- Scoateți telefonul din aplicațiile pentru rețele sociale. Dacă este necesar, acestea pot fi accesate prin intermediul unui browser mobil, dar este incomod, și, prin urmare, vă va face mai rar.
- Nu utilizați telefonul în toaletă. E amuzant, dar salvează o mulțime de timp.
- Pune telefonul departe de pat. Dacă ne-am dus la culcare, somn apoi, si nu verificam e-mail.
- Purtați telefonul în buzunar și în geantă sau rucsac. Deci, va fi dificil să-l.
Cum de a nu fi distras de la locul de muncă
- Dacă folosiți un browser Chrome, instalați Timewarp. În ea, puteți regla contorul de timp pentru site-urile selectate și a vedea cât de mult timpul petrecut pe ele.
- Comutați telefonul în modul „Nu deranjați“, și scoateți-l din tabel.
- Deschideți fereastra în modul ecran complet.
- Ascunde browser-ul bara de marcaje.
- Închideți clientul de e-mail și deschideți-l numai în timpul alocat pe ea.
- Ascultați muzică instrumentală clasică sau contemporană.
In plus, există multe extensii utile pentru Chrome, care poate fi util pentru tine. De exemplu, Primite Când Ready ascunde mesajele primite și puteți scrie o scrisoare, care este axat pe un nou post. News Feed Eradicator Facebook ascunde banda de știri și în loc să-i împinse motivarea ofertă. sau pădureCare crește un copac virtuale, atunci când lucrați, și fără milă l omor dacă vizitați din site-urile lista neagră.
Cum să tune la munca grijuliu
- În avans a face un plan de lucru. Când vine momentul să se așeze și să vină la trântă cu sarcina, va fi mult mai ușor să nu fie distras urmând pașii planului.
- A exprimat interesul în sarcina. Lăsați cu capul într-un proiect interesant și important mai ușoară și mai plăcută decât cel care vă interesează.
În timpul lucrărilor de pe acest material nu a fost deschis, nici o rețea socială. Ca rezultat, lucru pe articol a luat o treime mai puțin decât de obicei.