3 caracteristici ale creierului care interfera cu productivitatea
Productivitate / / December 23, 2019
Productivitatea este o caracteristică importantă a unei persoane de succes, dar nu este atât de ușor de realizat. Suntem în mod constant lucrători distracted și afacerile interne, notificări pe telefonul smartphone, actualizări de software, mesaje noi.
În același timp arată studiileCostul de lucru Întrerupere: mai multă viteză și de stresAsta după devierea o persoană are o medie de aproximativ 23 de minute pentru a apuca de treabă încă o dată în muncă. Este câteva ore de timp pierdut pe săptămână.
Surprinzător, cauza unor astfel de cheltuieli temporare sunt unele dintre proprietățile creierului nostru.
1. Tendința de acțiune
Creierul uman este conceput astfel încât aproape întotdeauna doriți să efectueze o acțiune. Monotone și întinsă în timp problema la forțat să dor. Prin urmare, am frunze prin feed Twitter, în timp ce vizionați telenovele, și a corespuns cu prietenii în timpul reuniunii.
Dar comutarea constantă între sarcini de lucru eficient Harms. Cum de a găsiMultitasking: costuri de comutare oameni de știință, multitasking reduce productivitatea cu aproximativ 40%.
Aceasta este una dintre formele procrastinare. obstacole, cum ar fi complicate care se confruntă cu sau plictisitor de lucru, vom trece de multe ori la ceva mai puțin trist. Acesta imbunatateste starea de spirit, dar sarcina originală și rămâne neîmpliniți, și vom începe în curând să se simtă mai mult și vina pentru propriile lor neproductive.
Cum de a rezista
Primul pas - să recunoască problema. Acest lucru va ajuta pentru a vedea imaginea de ansamblu și de a reduce stresul. Amanarea doar un reflex al creierului, și vina ei înșiși pentru că nu are sens.
Al doilea pas - pentru a începe sarcina. Opțional pentru a termina sau chiar în avans semnificativ în punerea sa în aplicare. Însuși faptul că ați început să acționeze, da motivație continua.
2. voință limitată
Se pare că, pentru punerea în aplicare în timp util a tuturor cazurilor nevoie de voință. Acest lucru este parțial adevărat, dar numărul de auto-control, care este alocat pentru noi în ziua, nu este infinit.
Ignoră smartphone-ul de notificare intruziv și dorința de a distrage atenția de creier cu ușurință, doar primele câteva ore. Puțini oameni pot supraviețui în acest mod până seara. Pe de auto-disciplina, munca si toate lucrurile mici pe care trebuie să le poarte zi, energia consumată, și este limitat.
Cum de a rezista
Pentru a forța recuperate și a fost de ajuns pentru a doua zi, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn. De asemenea, este bine potrivit meditație: Crește concentrația și ajută să înțelegem mai bine te.
Dar cel mai eficient mod - pentru a scăpa de ispită. Dezactivați toate notificare gadget-uri inutile, ieși din casă numai alimente sănătoase, reduce iritanti în timpul funcționării la un nivel minim.
3. Dependența de hormoni
Un alt mecanism al creierului, interfera cu funcționarea eficientă - dependența sa de dopamina si oxitocina. Dopamina - un hormon care provoaca un sentiment de satisfacție. Stimulează producția poate fi de multe activități, inclusiv achiziționarea de noi informații.
De aceea, dorim întotdeauna să verificați banda rețelele sociale. Toate aceste evenimente din viața oamenilor nefamiliare și imagini ridicole percepute de creier ca fiind ceva nou, astfel încât acestea sunt distractive.
Oxitocina - un hormon care provoacă un sentiment de încredere și de acceptare socială. Rețelele sociale afectează producția prin comentarii, aprecieri și retweets repost. De fiecare dată când vedem că cineva a placut postul nostru, noi o percepem ca o consolidare a relațiilor sociale, și devine o plăcere.
Cum de a rezista
Așa cum este cazul cu puterea voinței, cea mai ușoară opțiune - Dezact notificare inutilă. Puteți utiliza, de asemenea, aplicațiile care serviciile și site-uri bloc neproductive, cum ar fi libertate.
Un alt mod - cel mai adesea pentru a comunica cu oamenii în realitate, este cel mai bine la familie și prieteni. Socializarea determină, de asemenea, producția de oxitocină. A dopamina pot fi obținute prin consumarea de informații mai utile decât posturile în rețelele sociale. Citiți cărți legate de domeniul tau profesional. Dezabona de la online, dar într-adevăr nevoie de conturi și pagini.
Cu cat mai multe hormoni care le va primi din sporirea eficienței în viața reală, cu atât mai puțin va fi verificarea rețelelor sociale.
a se vedea, de asemenea,🧐
- Cum de a opri distras la fiecare 5 minute și se concentrează pe sarcinile importante
- 50 sfaturi de aur pentru a crește productivitatea
- Cum să nu te invinovatesti daca esti neproductive