Cum de a trăi atunci când nu vrei nimic

Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.

Toată lumea are momente când treburile de zi cu zi, chiar simplu - masina de spalat vase, care lucrează cu e-mail, jucându-se cu un copil - să devină o povară. Ce să vorbim de proiecte complexe, creativitate și noi începuturi. Psihologii, în acest caz, se spune că un om a ieșit din starea de resurseResurse pentru Mental - adică, nu mai stabil simt plin, relaxat.

Acest lucru se poate întâmpla din cauza unei boli sau oboseala extrema, eșec la locul de muncă, și conflicte cu cei dragi, evenimente tragice, de vârstă și crize personale, și așa mai departe. Slăbiciune și letargie poate veni la zero după ce oamenii vor avea o perioadă de odihnă, și pot fi simptome de depresie și de a începe un motiv pentru a apela la un terapeut. Noi înțelegem că merită să ia pentru a te ajuta.

Uita de magie Pendeli

Din copilărie ni se spune că eșecul de a acționa - este întotdeauna rău. Lenea - un viciu, lene - păcat, amânările - perdanți. Și nu contează cât de rău, trebuie să luați fundul de pe canapea, ieși din zona de confort, la locul de muncă, să se angajeze în auto-dezvoltare, să fie activ și productiv. Nu e de mirare că, a renuntat la starea de resurse, primul lucru pe care o persoană începe să vina pentru el singur.

În urma unui curs, există încercări de a mă forța la locul de muncă, pentru a pedepsi omisiune și de a stimula te amenințări. Toate acestea - specia motivație negativă. Expert Managementul personal Daniel roz El susține că nici o pedeapsă sau intimidare și presiune, sau o abordare morcov-și-stick nu funcționează pe termen lung. Dimpotrivă, o astfel de abordare conduce la faptul că oamenii nu mai vedea punctul de ceea ce făcea.

Însăși existența lene ca un viciu sau trăsături de caracter negative, în lumea modernă este pusă la îndoială.

Unii experți spunLenea nu existăAceastă lene nu există. alte lua în considerareEste un mecanism de apărare care ne salvează de la prea multă muncă. Pentru lipsa de acțiune se ascunde o încâlceală de cauze și sentimente: teama de eșec, deficit de motivație, oboseală sau boală, în refuzul banal final de a face ceea ce este necesar.

Dacă ai căzut din starea resursei, este în valoare de gândire despre cum să ia o pauză și să se relaxeze - în măsura în care circumstanțele permit acest lucru. Sau du-te într-un fel de mod de economisire a energiei și să se ocupe doar cu lucrurile cele mai necesare, precum și toate celelalte sarcini amânată până la vremuri mai bune, sau delegat rude, prieteni si colegi.

Aranjați de detoxifiere pe internet

În 1998, psihologul american Robert Kraut găsiteInternet ParadoxCă mai mult timp o persoană își petrece în rețea, cu atât crește riscul său de a cădea în depresie. Aproximativ 25% dintre utilizatorii de rețele sociale sunt supusePsihologia evoluționistă și „Facebook Depresie“ așa-numita Facebook-depresie, care apare ca urmare a faptului că o persoană trebuie să facă față agresiunii, Injurii sau invidie.

În cazul în care considerați că studiul americanDacă Facebook Utilizarea Cauze Invidia, depresie ar putea urma58% dintre utilizatorii de rețele sociale, comparând viața lor cu prietenii on-line la posturi, se evaluează negativ și simt ca un eșec. În mod constant uita la alții și să citească despre posturi realizările altora poate fi mare pentru a submina stima de sine. Și este puțin probabil ca este nevoie de o persoană care are, și deci nu există nici un efort sau starea de spirit.

O perioadă de odihnă și de recuperare a resurselor, poate fi util să renunțe la rețelele sociale. Sau limitează utilizarea acestora la minimul necesar. Același lucru se aplică oricărui „motiv“ al literaturii. Citiți despre modul în care să câștige mai mult și de a trăi o mai luminoasă și mai bine atunci când toate acestea nu există putere.

laudă-te

În piramida nevoilorO teorie a motivatiei umane Abraham Maslow pe unul dintre nivelurile superioare situate necesar respect și recunoaștere. un om este foarte important să se simtă bine să știe că este apreciat, și că lucrarea lui este importantă și semnificativă. De la școală, dacă nu în grădiniță, ne obișnuim să așteptăm laudă de la alte persoane, și nu de la noi înșine.

Și noi considerăm realizările doar ceea ce se poate măsura, evalua și să prezinte restul, - promovarea la locul de muncă, achiziționarea unui automobil, obtinerea unei diplome. Dar mulți, la prima vedere, pașii mici, care alcătuiesc drumul nostru spre succes mai mare, pentru a trece neobservat.

John Croft, Ecologist, timp de mai mulți ani au studiat viața și filozofia aborigenilor australieni, a venit cu colegii Dragon visare - metoda de planificare proiecte personale si corporative. El crede că viața trebuie să participe la patru procese - visare cu ochii deschiși, planificare, acțiune și celebrare. Și fără acesta din urmă - celebrarea - ciclul rămâne neterminat, nu ne simțim plăcere și recunoaștere.

Orice pași - chiar și cele care par să ne minuscul - sunt pentru a le sărbători, mai degrabă decât amortiza.

Gătit o masă delicioasă și echilibrată - la prima vedere, nimic. Dar dacă te uiți mai bine - acesta este unul dintre elementele care alcătuiesc sănătatea întregii familii. O jumătate de pagină de text - ar părea foarte mică, dar pentru un an într-un ritm puteți scrie o carte întreagă.

Pentru cineva care este obosit, confuz și nesigur de sine, este deosebit de important pentru a sărbători realizări - atât mari și mici, de zi cu zi. Ca o opțiune - să țină un jurnal de succes și în fiecare zi să-l înregistreze pentru cel puțin cinci cazuri pentru care vă puteți lăuda. Contul merge chiar și ceea ce am folosit pentru a ignora, - treburile casnice de rutină și sarcini de lucru.

Această practică va ajuta să se simtă importante și de a găsi sursa de recunoaștere și de laudă în sine, mai degrabă decât să așteptați pentru ei de la alte persoane. Și, desigur, nimeni nu deranjează să vă răsfățați cu divertisment și o plăcută la cumpărături sau de a lua o regulă pentru a sărbători în mod regulat, împreună succes cu prietenii și familia.

Nu te grăbi lucrurile și de a obține ajutor

În vremuri dificile, așteptăm cu nerăbdare să orice perioadă de lumină - ziua în care dispoziție Acesta va fi un pic mai bine și o energie pic mai mult. Iar atunci când este vorba, atunci există tentația de a graba de a rezolva probleme și de a construi un milion de planuri eroice. Dar nu vă grăbiți.

Este probabil ca a doua zi energia se va usca din nou și toate aceste obligații restante vor cădea pe greutatea moartă.

David Burns bestseller „Starea de spirit Terapia. dovedit clinic modalitate de depresie bate fara droguri „, spune el, să iasă din cercul vicios al apatie, inactivitate și autoflagelare, este foarte important să nu se grăbească lucrurile și să înceapă cu cazuri simple, crescând treptat încărcați.

El sfătuiește să scrie în jurnal chiar și astfel aparent elementar se comporta ca spalatul pe dinti, lectură sau masa de prânz lângă fiecare marcaj pe o scară cât de mult utilizare și / sau folosința ei a adus. Pentru a face față provocărilor majore, oamenii se simt de ridicare starea de spirit și de entuziasmul de a face ceva un pic mai complicat.

Și astfel, pas cu pas, este selectat dintr-o groapă emoțională, care sa dovedit a fi. Cu toate acestea, în cazul în care vă face față cu apatie și a reveni la starea de resurse încă nu funcționează, este un motiv pentru a cere ajutor de la psihoterapeut.

Layfhaker poate primi un comision de la achiziționarea de bunuri prezentate în publicația.