9 obiceiuri vor ajuta să fie energic și vesel în fiecare zi
Productivitate / / December 23, 2019
Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.
Antreprenor și autor al unui blog despre auto-dezvoltare Scott Young (Scott Young) partajat trucuri care-l ajute să fiți atent și să nu dea pe drumul spre gol. Încearcă să le integreze în viața lor.
1. Devreme la culcare pentru a dormi
Dacă nu obține în mod regulat destul de somn, productivitatea va începe în mod inevitabil să scadă. În timp ce unii pretind că lucrează cel mai bine atunci când dorm șase ore sau mai puțin, aceasta nu este susținută de cercetare. La șapte până la opt ore de somn sunt necesare dacă doriți să păstrați o claritate mentala mult timp.
Unele lipsa de somn este exprimat într-o oboseală mică dar persistentă în timpul zilei. chiar s-ar putea simți că nu te afectează. dar experimente confirmatAceasta lipsa de somn provoacă o scădere constantă a performanțelor mentale. Acest lucru este valabil pentru cei care dorm 4-6 ore sau mai puțin.
obiectiv: încercați timp de o lună pentru a merge la culcare la ora zece. În fiecare zi, chiar și la sfârșit de săptămână.
2. În fiecare zi, du-te in pentru sport
Formare - o investiție pe termen lung în energie. Fără activitate fizică scade nivelul general de sănătate și, prin urmare, să se gândească în mod clar și concentrat devine mai dificilă.
Dacă aveți un program încărcat, de multe ori nu au timp pentru excursii la sala de sport. Prin urmare, în timpul zilei sau face push-up-uri Burpee. Aceste exerciții îmbunătăți circulația sângelui și nu necesită mult timp. Dacă este posibil, adăugați la aceste cursuri de fitness sau un antrenament în sala de gimnastică.
obiectiv: Asigurați-vă cel puțin o zi Burpee zece.
3. Du-te ia un pui de somn in timpul zilei
Nu este lene, și un bun obicei, cu o mulțime de efecte pozitive asupra organismului, inclusiv memoria. Timpul zilei somnul este deosebit de util dacă încercați să vă amintiți o mulțime de informații noi. În plus, reîncarcă, pentru că după masa de prânz, de obicei, ne simțim obosiți. Chiar daca munca ta nu este un singur loc unde puteți lua un pui de somn, încercați să utilizați pentru restul pauzei de lucru.
Principalul lucru - pentru a dormi pentru mult timp. Nevoie să te trezești cât mai curând ca un ceas cu alarmă și să nu lase să se ațipesc din nou. În cazul în care un pui de somn prea intinse, vei intra într-o fază de adâncă și se trezește chiar mai lent decât ouat. În timp ce beneficiile unui astfel de vis a, de asemenea, va, pe care tocmai ați simți mai târziu, când se erodeze somnolență.
obiectiv: evidențiați cele 20 de minute în după-amiaza pentru a lua un pui de somn și de reîncărcare.
😴
- Calculator Sleep: cât de mult să mintă pentru a obține odihnit
4. Este dificil să se lucreze în dimineața
Primele patru ore ale zilei - cel mai bun timp pentru munca importantă. Deci, trecem la afaceri cât mai curând posibil. Beneficiul acest lucru pentru cea mai mare parte psihologică, deoarece nivelul de energie depinde adesea de starea de spirit. Când ne-am ocupat de activitatea importantă, starea de spirit se îmbunătățește, ne simțim productiv. Dar dacă în dimineața ne petrecem mult timp pe e-mail, întâlniri, apeluri telefonice, și nu fac nimic de valoare, dimpotrivă, oboseala se simt în după-amiaza.
În plus, concentrate de lucru toată ziua este imposibil. Acesta este un alt motiv pentru a lua cu privire la activitatea importantă de dimineață, atunci când aveți mai multă putere, și să nu-l rupe în mai multe segmente pe tot parcursul zilei.
obiectiv: selectați primele patru ore ale zilei sa concentrat pe munca pașnică.
5. Face un plan pentru a doua zi seara
Nivelul de energie este de multe ori depinde de modul în care vom începe ziua. Dacă te-a lovit doar la sol greu, depășirea procrastinare și a făcut o treabă bună. Dacă începe încet, tot timpul și efortul va merge pe lucruri neproductive.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să înțeleagă în mod clar cum să treacă ziua. Mai ales dimineața. Și pentru asta ai nevoie pentru a face planuri pentru seara. Vizualizați obiectivul dvs. și scrie-le în jos în dimineața de a acționa pe mașină.
obiectiv: înainte de a merge la culcare, să vizualizeze și să înregistreze un plan pentru mâine.
6. Vindem autogoluri în prezent
Mulți cred simultan în două situații opuse: că de marketing sunt în măsură să le convingă să facă o mulțime de lucruri, pe care ei înșiși nu s-ar fi făcut, dar ei înșiși nu își pot permite să-și schimbe propria lor motivație de a realiza ceea ce nevoie.
Acest lucru nu este așa. Trebuie să te vândă propriile lor scopuri. Totul începe cu ambalaj. Modul în care formulează obiectivele și proiectele dumneavoastră, influențează puternic motivația. Compara două expresii: „lucrarea pe care trebuie să fac“ și „provocare interesantă interesantă.“ Vezi diferenta?
Următorul pas - pentru a vă reaminti că inspirație. Amintiți-vă de ce ai la afaceri, ceea ce au vrut să realizeze. Clientul trebuie să vizualizeze dorința lor de a face o achiziție, și marketing bun să-l ajute în acest sens. Si ai nevoie de a vizualiza ceea ce doriți să realizeze, în scopul de a avea energie pentru a face acest lucru.
obiectiv: iese în evidență timp de 10 minute pe zi să se gândească la ceea ce ajută să se mute acțiunile de astăzi.
7. Mai puțin comunica cu oamenii care au scos din energia
Părinții nu sunt selectate. Uneori se extinde la colegii și superiorii. Dar aici e prietenii pe care puteți alege. Cu siguranță ați observat că după ce am discutat cu cativa prieteni simt emoția și vioiciune. Dar, după ce a vorbit cu alții, dimpotrivă, lipsa de energie.
Desigur, nu ar trebui să fie excluși din viața de prieteni care merg temporar printr-o perioadă dificilă. Dar, dacă o persoană pe care se revarsă în mod regulat emoțiile și vă ajută să răspundeți, gândiți-vă la necesitatea de a comunica cu el. Da, uneori tot ceea ce ai nevoie este să plângă în jiletcă, dar unii oameni le place să o facă în mod consecvent.
obiectiv: Limiteaza întâlniri cu prietenii, după comunicarea cu care se simt devastată.
🙅♂️
- 11 semne că este timpul să se încheie cu o prietenie
8. Citiți o carte bună
O carte bună va trece automat la ideea de ceea ce ai nevoie pentru a lucra. Ea nu spune doar unele fapte și de a schimba treptat gândirea. Ca un cântec bun poate provoca o anumită emoție și o carte bună poate energiza. Acest lucru este cel mai potrivit pentru audiobooks, deoarece acestea pot fi activate în timp ce călătoriți sau ocupat cu alte lucruri.
obiectiv: au întotdeauna la îndemână o carte care te motiveaza sa se indrepte spre obiective.
9. Straduiti pentru echilibru în viața ta
Ne petrecem o mulțime de energie este irosită, deoarece diferite aspecte ale vieții noastre - atât străini, cât și interne - sunt contradictorii. Puteți constrânge un coleg care nu dorește să crească prietenii care rad la obiectivele tale, sau proprii temeri și îndoieli.
Ia timp și să încerce să dezlege conflictele care s-au acumulat în viața ta, și să găsească modalități de a le rezolva. Uneori este de ajuns pentru a schimba doar un singur lucru. Uneori ai nevoie de un plan pe termen lung, pentru a scăpa de condiții toxice sau convingerile pe care le împiedică să merge mai departe.
obiectiv: Gândiți-vă că vă ajută să se îndrepte spre obiectivele, și ce împiedică, și cum să rezolve aceste contradicții.
a se vedea, de asemenea,🧐
- 4 motive pentru care ne-am simți obosit la starea de veghe
- oameni-toxice Sex: cine sunt și cum să comunice cu ei
- Cum să stabilească obiective și să le realizeze: instruire simplu