7 moduri de a concentra asupra sarcinii
Productivitate / / December 23, 2019
Layfhaker oferă mai multe moduri de a se concentreze asupra sarcinii, dacă faci grele sau locul de muncă de rutină.
1. De lucru în termen de program ușor
Este posibil să fi observat că ei sunt capabili să se concentreze mai bine la anumite momente ale zilei. Cei mai mulți oameni sunt greu de lucru între 12 și 16 de ore - asta e atunci când simt că ei nu reușesc să se concentreze asupra sarcinii și executa cu succes.
Cel mai bun dintre toate, ne ocupăm de sarcină în dimineața, atunci când creierul este treaz, stomacul se servește micul dejun, iar sângele remarcat cortizol - un hormon care ne îndeamnă la acțiune.
Puteți avea programul personal. Se poate lucra productiv toată ziua sau seara, permițând munca.
2. Nu fi distrasa
vom verifica de multe ori e-mail sau mergeți la rețelele sociale „pe mașină“, care este consumatoare de timp. Pentru ao salva și cheltui pe un loc de muncă, asigurați-vă că ceea ce faci. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că este posibil să pierdeți un set de e-mail de important pentru a trimite notificări pe desktop atunci când apare o literă, sunteți sigur de a afla despre el.
3. Ia pauze
Chiar dacă îți place slujba ta, efectuați-l câteva ore, fără o pauză de odihnă este foarte dificil. Mai ales dacă lucrați într-un mod constant. Pentru a nu pierde de concentrare (precum și interesul pentru munca), face pauze scurte- în mod ideal pentru o scurtă plimbare în aer curat.
4. Uita multitasking
Creierul nostru, deși, și pot efectua mai multe sarcini în același timp, dar nu atât de prost. Dacă aveți o mulțime de lucru pentru a face o listă de sarcini, în ordinea importanței punerii în aplicare și stick-ul lor la planul.
5. Urmează înclinațiilor cuiva
Dacă efectuați în mod constant plictisitor comisioane șef, în curând vă va face griji nu mai cu privire la calitatea muncii și va face „pentru spectacol“. Sau își asume alte sarcini, sau dau seama cum să-și diversifice activitatea, dacă este cazul, se schimba. Nu e la fel de înfricoșător pe cât pare: uneori, ocuparea forței de muncă durează mai puțin timp și efort decât lupta împotriva oboselii cronice și de epuizare emoțională.
6. Train attentiveness dvs.
Fă-o prin orice mijloace. Puteți antrena atenția cu ajutorul unor exerciții speciale, care iau 10-15 minute pe zi, puteți MediteazăPuteți lua pauze frecvente pentru a se odihni, permitand creierului pentru a comuta de la locul de muncă la ceva mai plăcut. Pe ce varianta pentru a opri pe care o alegeți.
7. mesteca guma
Da, sună ciudat, dar arată de cercetare care guma de mestecat crește fluxul de oxigen la parti ale creierului responsabile pentru atenție. guma de mestecat regulată îmbunătățește, de asemenea, memoria pe termen lung și crește nivelul de insulină în sânge, ceea ce dă un plus de energie.