Viață Killer hacking pentru a îmbunătăți productivitatea
Productivitate / / December 23, 2019
Chiar dacă sunteți obosit de articole despre productivitate, sunteți încă fără ea, nu fac nimic: rezultatele vor fi mai mici decât cele pe care le pot atinge. Productivitate - un rezultat de calitate. Ea poate fi măsurată prin ceea ce va termina după ce a petrecut o anumită cantitate de energie.
Franz KafkaProductivitatea - capacitatea de a face ceea ce nu a putut înainte.
Cu cât productivitateCu cât te va atinge.
Atunci când este mai mare decât stelele, este mai ușor de lucru, iar cele mai bune rezultate sunt atinse de către. Cu obiective de productivitate a lovit, și premii mai mult decât cele pentru care ai sperat.
Dar ea are o mulțime de dușmani. Ele pot fi extrem de periculoase, si daca-i lasa sa se apropie, ei devorează succesul. Nu faci un risc pentru a face treaba, pierde autobuzul toate termenele, sau mai rău, pune-ți mâinile în jos, nu a început încă să facă.
Toate într-o zi de 24 de ore. Pe umerii noștri responsabilitatea pentru modul în care petrec. Dacă găsiți metoda potrivită, viața hacking pentru a îmbunătăți productivitatea, utilizați aceste 24 de ore pentru a finaliza programul.
Acest articol dă nouă viață hacking-ul puternic, prin care va câștiga. Peste și peste din nou.
Nu aveți nevoie să utilizați toate echipamentele dintr-o dată, pentru că alegerea depinde de programul. Puteți găsi lista câteva sfaturi care se va potrivi cu stilul tău de viață. Se aplică mai multe sfaturi, cu atât mai mare va fi productivitatea.
1. Două ore de izolare
Ce este vorba? Am nevoie să merg în pădure și stau într-o colibă retrasă? Nu, cu excepția cazului în care nu vreau. Metoda de pustnic este mult mai simplă.
În fiecare zi, timp de două ore, se concentreze asupra muncii și este angajat în afaceri, în general, nu distrată. Închideți camera, în baie, chiar și în garaj. Oriunde în cazul în care nu ai absolut nimic nu va fi deranjante pentru două ore.
Și nu-mi pasă ce apelurile mama mea pentru a rula imediat pentru un cotlet, care este în așteptare pentru fata la ușă, că în afara camerei pe foc. Singurătatea și concentrarea totală la locul de muncă.
Este clar cât de important este să fie absolut concentrat? Dacă lucrați la ceva serios și apoi răspunde la apel, acesta este un eșec. Adios, productivitatea.Găsiți un loc unde nu va fi întreruptă. Nimeni nu la toate. Chiar dacă Dumnezeu decide să vorbească cu tine, să se aștepte câteva ore.
Ai pierdut concentrare. Creierul decide să facă o schimbare și va semnala corpul tau pe care trebuie să te relaxezi mai mult.
Cum pot activa modul pustnic:
- Opriți telefonul sau activați modul de zbor. Toate mesajele și apelurile telefonice va răspunde în termen de două ore.
- Razlogintes în toate rețelele sociale.
- Dacă lângă tine este cineva, cere-i sa nu te deranjeze timp de două ore și aproape în cameră.
- Dacă nu puteți găsi un loc liniștit acasă, du-te la cel mai apropiat bibliotecă.
- Pune apă și snacks-uri despre stația de lucru în caz de foame și de sete. Du-te la toaletă. Desigur, du-te la baie din nou, nu este interzisă. Productivitatea nu merită să... ei bine, înțelegi.
Dacă aveți un program rigid, nu neapărat să pustnic dedice două ore. Să fie o oră sau o jumătate. Când trebuie să faci ceva cu adevărat important, veți găsi o cale. Pe de altă parte, dacă programați un program gratuit, va fi capabil de a practica ascetismul mai mult de două ore.
2. Opriți telefonul în timpul maxim
Când lucrezi la ceva, dacă temele sau de afaceri planul acesta, a suna telefonul interferează într-adevăr cu concentrare. Opriți sunetul, dar mai bine - chiar și opriți telefonul. Acest lucru va crește șansele de a funcționa în regim continuu.
Ca un mod de pustnic, dar într-o formă mai ușoară. Pur și simplu reduce probabilitatea ca vei rupe.
3. Focus pe o singură sarcină
Multitasking reduce productivitatea de până la 40%. studiu Psihologul Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) spune că oamenii nu se pot efectua mai mult de o sarcină în același timp. Sau, mai degrabă, multi-tasking - este pur și simplu de comutare între mai multe sarcini diferite.
Este imposibil de a păstra în minte două lucruri și să comuți între ele, fără a pierde de concentrare. Dacă credeți că acest lucru a accelera, te obișnuiești cu ideea că, dacă faci două lucruri la un moment dat, atunci ei vor avea mai puțin timp.
Creierul se poate concentra doar pe ceva unul. Puteți citi sau viziona TV, dar nu se poate face în același timp.
Ce se întâmplă atunci când încercați să faceți acest lucru, este numit trecerea. Deci, nu există nici o abilitate, cum ar fi multitasking. Tu pierzi doar o atenție și să producă mai puțin.
Dacă doriți să păstrați productivitatea la un nivel ridicat, de data aceasta de a spune la revedere obiceiul. Face sarcina coada si prioritiza.
4. Începeți ziua cu faptul că te urăsc
sunete neatractive. Dar pot explica totul.
Când să facă munca obositoare și neplăcute, avem tendința să-l amâne. Am transfer la sfârșitul zilei, atunci vom schimba ziua următoare, în cele din urmă face nimic. Continuăm să spunem, „mă voi gândi la asta mâine“ - dar că mâine nu vine niciodată.
Asigurați-vă de lucru neplăcut, imediat după trezire, sau, în câteva ore după. Deci, cel puțin nu se va deda procrastinare în timpul zilei. Și adaugă încrederea în propriile abilități.
Când vă decideți să faceți ceva și de fapt, face subconștientul trimite un semnal că sunteți în stare să țină cuvântul. Vă puteți baza pe. Rezultat - încredere.
5. Munca prin metoda de 25/5
Această metodă poate fi utilizată în modul pustnic, și de a crește productivitatea la maximum.
Ideea este de a împărți lucrarea în două părți. Prima parte, 25 de minute este o funcționare continuă. A doua parte - o pauza de 5-7 minute pentru a bea puțină apă, ceva de mâncare sau de a exercita.
Utilizați un cronometru cu un clopot care vă va aminti atunci când timpul următoarei perioade de capete.
Acesta este un foarte eficient modDacă aveți de gând să lucreze în modul de pustnic pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu, mai mult de patru ore. Dar, potrivit pentru două ore de muncă grea, deoarece creierul devine obosit de tensiune puternică.
Pe de o parte, înțelegând că trebuie să fie concentrată cât mai mult posibil, până când ceasul cu alarmă clopot permite ultraproduktivnost, și puteți face mai mult. Pe de altă parte, aveți cinci minute să se relaxeze, dar nu exagera cu restul.
Nu face o greșeală! Nu merge la rețelele sociale și nu răspund la apelurile pentru o pauză, sau cinci minute transformat în 50.
6. Ascultați cărți audio și podcast-uri pentru o masă
Snack - o mare oportunitate de a sprijini organismul cu substanțe nutritive, în același timp, un pic mai inteligent.
Mulți oameni se uita la televizor pentru o masă sau doar uitându-se la peretele bucătăriei, dar puteți sta afară din „gloata fără minte“ și dedice acest timp pentru auto-educație. Desigur, dacă alegeți o carte sau podcast-uri nu pentru că doresc acest lucru, ci pentru că este scris în articol, nu ajută. Uita-te pentru ce-ți place.
Puteți alege orice subiect, de exemplu:
- Cum de a dezvolta încrederea în sine.
- Cum de a pierde în greutate.
- Cum de a construi o relație.
- cum masei musculare câștig.
- Cum de a îmbunătăți memoria.
- Cum de a face bani.
Și așa mai departe.
Nu asculta audiobooks cu scrierile selectate ale studiilor Nietzsche și Freud, în cazul în care ai o piesă nu va intra în gât face. Găsiți un subiect interesant care apeleaza la tine si de a ajuta face viața mai bună.
Există îndoieli? Este de a asculta cărți are același efect ca și lectură? Aceasta depinde de conținutul cărții, dar mai ales rezultatul unuia. Un studiu efectuat în 1997, a relevatCă cei care ascultă și cei care citesc povestiri scurte care descriu conținutul la fel de bine.
7. Utilizați ușor de utilizat, pentru a învăța ceva nou
Când vine vorba de productivitate și de a atinge obiectivele, trebuie să învețe. Nu poți alege doar în sus și ajunge la toate obiectivele, nu în sine a circulat. În cazul în care în fiecare zi pentru a face un mic pas spre gol, aceasta nu va funcționa.
Putem spune că nu există nici un moment. Dar, de fapt, mulți dintre noi petrec mult timp de pierdut.
Ce-ai făcut ultima oară în picioare în stația de autobuz? Ce se poate face în coada de așteptare pentru a vedea un medic, în timp ce stați în fața Cabinetului? Ce-ai făcut pe drumul de a lucra în mașină? În cele mai multe cazuri - am așteptat până când va trece, sau de a sta în rețeaua socială, verifica e-mail, pentru a asculta muzică sau uită pe fereastră.
De fapt, timpul pierdut, în care poate fi orice învăța. Începe să citească cărți și de a asculta podcast-uri în acest „timp mort“. Dacă stai în autobuz și sunteți înainte de 30 de minute pentru schimb, nu-i lasa sa merg la fel ca asta. Citiți și devin mai inteligente. Dacă sunteți de conducere, asculta audio.
Este imposibil să ne imaginăm cât de mult schimba modul de gândire într-un an după ce începe să ascultați cărți audio în timpul celor 30 de minute petrecute pe drumul spre locul de muncă.
Începeți acum: Faceți o listă de cărți pentru a începe, descărcați cele care sunt libere. Podcast-uri, de asemenea, nimic nu va fi.
8. Utilizați metoda celor trei culori într-o listă de verificare
Aceasta este o recomandare din cartea „Beat tergiversării în 10 minute.“
liste de control convenționale plictisitoare. O listă cu trei culori - atractiv. Aceasta este o modalitate buna de a fi productiv și de a efectua sarcini importante la timp.
De ce? Pentru că distribuiți sarcinile în funcție de importanța lor. Tot ce ai nevoie - o bucată de hârtie și trei creioane. Îmi place negru, roșu și albastru.
Apoi, împărțiți munca:
- Nivelul 1. Roșu. Prioritate, lucru de urgență care urmează să fie făcut astăzi.
- Nivelul 2. Negru. cu prioritate medie.
- Nivelul 3. Albastru. prioritate scăzută.
Când vine ziua de sfârșit, primele două niveluri de sarcini care urmează să fie efectuate.
Acest lucru asigură că vă muta întreaga operațiune la nivelul de prioritate redusă pentru a întârzia punerea sa în aplicare.Dar există o regulă: pentru fiecare sarcină al treilea nivel trebuie să aibă două obiective ale primului și al doilea nivel.
De exemplu, dacă aveți două sarcini la nivel albastru, ar trebui să existe două pe negru și roșu pe două sau trei în roșu și unul în negru. Păstrați raportul dintre doi la unu între sarcinile pe un niveluri și sarcini de negru și roșu pe albastru.
Acest sistem va ajuta să se concentreze asupra distribuției și punerea în aplicare a cazurilor importante. Important este făcut, și nu va uita despre sarcinile cu prioritate scăzută.
9. Practica postului pe termen scurt
Scurt post ajutor pierde în greutate în timp ce nu va pierde un minut pe produse alimentare. Asta este, nu va consuma mai putine substante nutritive, taie pur și simplu cantitatea de ingestia de alimente.
Sari peste micul dejun. In timp ce dicteaza de bun simt că trebuie să ia o farfurie mare de terci de cereale sau musli pentru a „activa metabolismul“, nu aduce speciale beneficiu. Produse alimentare face ca energia corpului expend asupra digestiei. Acest fenomen este cunoscut sub numele de efectul termic al alimentelor. Dar, dacă crește cantitatea de ingestia de alimente, nu există diferențe observate în termen de 24 de ore nu va. Efectul termic va fi la fel, dacă ați mâncat aceeași cantitate de calorii de trei ori sau de șase ori.
Industria alimentară investește milioane pentru a ne convinge de necesitatea pentru micul dejun. Necesitatea de a mânca clătite, lapte, cereale, cereale pentru micul dejun, în caz contrar organismul crede că mor de foame. Și noi credem în ea.
De fapt, sărind peste micul dejun ajută doar să ardă mai multe grăsimi și oferă alte beneficii, cum ar fi creșterea producției de hormon de creștere și creșterea activității mentale.
Dar cum nu afectează productivitatea?
Când sari peste micul dejun, mananci doar două sau de trei ori pe zi. Masa de prânz, cină, gustare între ele. Aceasta salvează o mulțime de timp, care nu are nevoie să-și petreacă la micul dejun și masa de prânz de gătit puteți mânca o mare parte, sau comanda desert. Calorii care nu primesc micul dejun, se adaugă la cina.
Nu este necesar la micul dejun dor, puteți abandona o altă masă. nu neapărat mananca 5-6 ori pe zi „deoarece acest mod activeaza metabolismul.“
Nu contează ce obiectivul dvs.: pentru a pierde în greutate, creștere în greutate sau de a menține greutatea actuală. Un rol decisiv îl joacă cantitatea de calorii si nutrienti pe care le consuma. Acestea pot fi obținute în două până la trei mese pe zi. Dar vei economisi timp la pregătire și alimente proces, precum și salvarea de energie, care este cheltuit pe digestie.