Cum de a depăși procrastinare în 5 minute
Productivitate / / December 23, 2019
Această regulă
Tot ce, uneori, nu se poate aduce să preia cazul. Kevin Systrom (Kevin Systrom), cap de Instagram, se confruntă, de asemenea, această problemă. Pentru astfel de situații, el a dezvoltat în mod normal, la cinci minute.
Dacă nu vrei să faci ceva, promiți-te pentru a face acest lucru doar pentru cinci minute. Cel mai probabil, după cele cinci minute, vei face totul până la capăt.
De ce funcționează
„Amanarea provoacă, de obicei, frica sau de conflict“, - spune Christine Lee (Christine Li), un psiholog clinic, care este specializat în procrastinare. Chiar și atunci când vrem să facem afaceri, teama de eșec, critică sau stresul ne face lupta cu mine. Noi nu vrem temerile noastre devin realitate. „Din cauza acestui conflict, se pare că este imposibil să înceapă lucrul, - continuă Lee. - Asta explică de ce noi, uneori prokrastiniruem, chiar dacă aceasta este lipsită de sens ".
Regula de cinci minute ne eliberează. Se pare că este posibil să se scufunde pe scurt în proiect, în orice moment și să vină din nou.
Julia Moller (Julia Moeller), pe psihologia expert educațional la Universitatea YaleAveți dreptul de a rămâne să-și reconsidere decizia în cinci minute. Acest lucru oferă un sentiment de control asupra situației. Se pare că vă decideți și nu simt presiunea din exterior.
Mai mult, în general, de cinci minute pentru a reduce costurile operațiunilor. De exemplu, emoțional (frica, anxietate), alternativă (că vă lipsește, angajat în această afacere), energie (ca o afacere plictisitoare). motivație angajat în afaceri crește atunci când costurile sunt reduse.
De ce continuăm să lucrăm după primul minut
înțelegerea noastră a modului în care sarcina este neplăcută, de multe ori greșit. Începeți o afacere, ne referim, de obicei, să-l mai pozitiv decât era de așteptat.
De exemplu, cercetatorii au comparatDo fete Experiența cu adevărat anxietate mai mult în matematică? așteptări și performanțe reale de student. Studenții au simțit că ei știu în matematică este mai rău decât colegii lor de sex masculin. Cu toate acestea, diferențele de gen a disparut atunci cand cercetatorii au evaluat capacitatea și anxietatea tuturor elevilor în timpul testului la matematică. Reprezentarea studenților care nu au fost confirmate. Sentimentele lor în timpul perioadei de testare nu au corespuns așteptărilor negative.
Nu este doar faptul că problema nu este atât de neplăcut. Odată ce a început, de multe ori ne găsim pe noi înșine în stare de flux. În ea suntem pe deplin cufundat în afaceri și să uite totul în jur. Timpul zboara. Dar cel mai adesea ne cufunda în ea atunci când faci cazuri complexe. De exemplu, ne forța să facem cât mai mult posibil, în doar cinci minute. Dar chiar și astfel de lucruri banale, cum ar fi spălatul vaselor sau vraja verifica textul, poate fi cufundat în fluxul.
Regula de cinci minute ne dă sentimentul că putem controla activitatea lor.
După cinci minute, proiectul de mare va fi în continuare mare. Dar atunci când au depășit primul prag - reticența de a începe, el nu mai pare imposibil.