Cum să stați productiv cu un orar fix
Productivitate / / December 23, 2019
Despre performanța și productivitatea este scris foarte mult. Cu toate acestea, marea majoritate a consiliilor create luând în considerare zi lucrătoare tradiționale: acestea sunt concepute pentru lucrătorii de birou care stau la masa de la 9:00 la 18:00 cinci zile pe săptămână.
Dar faptul este că mulți dintre noi nu funcționează pe un program structurat - de exemplu, persoane fizice și persoane fizice de la distanță. Iar cei care stau pe o lucrare tradițională cu normă întreagă, nu poartă întotdeauna același volum de cazuri, în același timp, în fiecare săptămână.
Deci, ce putem spune despre cei a căror muncă program diferit de obicei? Este simplu: creați un program personalizat, care este potrivit pentru ei.
De ce are nevoie de rutină
Creierul funcționează cel mai bine în modul bine stabilit
Știm că mulți oameni de succes în fiecare zi Aderarea la același program și de a efectua aceleași ritualuri.
Mason CurryMod de comandat - ca o piesa de-a lungul care se deplasează de la un bun ritm puteri mentale de geniu, îl protejează de tirania stări schimbătoare.
„În mâinile dreapta - spune Mason Curry, în cartea sa“modul de geniu. Rutina de zi cu zi a oamenilor mari„- modul de zi - Mecanismul exact calibrat, care permite cea mai bună utilizare a limitat nostru Resurse: prima dată că noi suntem cei mai lipsesc, precum și voință, auto-disciplina, optimist. "
Crearea unui rutina de zi cu zi buna poate ajuta să vă îmbunătăți în mod semnificativ productivitatea.
Modul de zi mai bună decât o voință puternică
Mulți oameni cred că munca productivă - o consecință a unei voințe puternice. „Doar stai jos și se bucură de o afacere“, - spun ei. Da, vointa poate ajuta să devină mai productiv, dar este o resursă limitată. Dacă lucrați în mod exclusiv în detrimentul tensiunii va (și, cu excepția muncii, resursa se consumă mai mult în multe locuri - de exemplu, în studii sau în sala de sport), nu se poate evita Burnout și pierderea de putere.
Rutina de zi cu zi - este mai motivator constantă și constantă decât voința, deoarece nu aveți nevoie pentru efort suplimentar. Va trebui să faceți ceva dincolo de realizările obișnuite. Și cu un mod de funcționare stabilit, pur și simplu du-te pe degetul mare, ca ceasul, nu suprasolicitați. Astfel, puteți economisi mai multă energie pentru munca foarte dificilă și creativ.
rutina mea de zi cu zi reduce nevoia de planificare
Când faci în fiecare zi, un set similar de pași, descărcați creierul, eliberându-l de necesitatea de a planifica următorii pași. De ce inventa ceva, dacă aveți un bine stabilit și algoritmul? Asta e ceea ce are ca rezultat:
- Mai puțin obosit atunci când iau decizii și, în consecință, se confruntă cu mai puțin stres.
- Este mai ușor să intre în starea de „flux“Atunci când performanța este îmbunătățită în mod semnificativ.
Dacă mintea ta nu este obligat să ia o decizie cu privire la ce să-și asume, el va fi mai în măsură să se concentreze pe ceea ce faci acum.
Cum de a menține performanța persoanelor cu program fix
1. Crearea unui program de la partea rupt din viață
Munca nu este singura parte din viata ta, care ar trebui să aducă ordine. Tot ceea ce faci - de la a manca si finisare antrenamente - poate fi supus regimului. La un nivel minim, ar trebui să începem prin crearea de o dimineață și de seară de zi cu zi ritualuri pe care le va Depistați moda dorit.
Yanessa Lantz, editor HubSpot recomandăCum Axat pentru a rămâne atunci când ai un Program Flexibil înainte de a începe lucrul de fiecare dată pentru a efectua același ritual, de exemplu, pentru a lua un duș.
Yanessa LanzCând lucrați în mod regulat la domiciliu, este necesar să se dezvolte un obicei util pentru a lua un duș și te îmbraci înainte de a vă așeza la calculator. Astfel, dacă îți spui: „Ziua de lucru a început!“ Și când noaptea-ai pus pe pijamale, apoi signaliziruete el însuși: „Ziua de lucru este de peste!“
Crearea unui regim stabil al zilei, și va fi mai ușor pentru a introduce noi provocări de muncă în care acestea apar. Prin urmare, de exemplu, scriitorul Barbara Boyd sfătuiește să urmeze aceeași rutină de zi cu zi, indiferent de volumul de muncă actual.
Barbara BoydÎncerc să adere la anumite regulamente, indiferent dacă am de lucru mult sau puțin. Eu folosesc întotdeauna un timp strict alocat pentru muncă și atunci când sarcinile de lucru nu sunt disponibile, pot dedica afacerile sale la domiciliu sau locul de muncă. Deci, în programul meu pentru o anumită perioadă de timp este întotdeauna marcat ca „muncitori“ - nu-mi pasă dacă am scrie pentru o taxă sau vopsea bucătărie.
2. munca Ritualiziruyte
Persoanele cu program fix este important să se creeze ritualuri în jurul valorii de munca lor, pentru a se separa de timp liber. Dezvolte semnale care spun creierul atunci când acesta a timpului începe să lucreze și când să întrerupă.
- Crearea de locuri de muncă. Lucrări în același loc casa lui, și nu mai fac nimic acolo.
- Întotdeauna asculta aceeași muzică (sau zgomot de fond) în timpul funcționării.
- Setați un interval de timp. Nu mai funcționeze atunci când este vorba un anumit moment al zilei.
Cyrus AbbamonteSunt un scriitor independent, și am un singur lucru pe care am folosi pentru a comuta creierul în funcțiune: Căștile. N-am apucat să scrie, dacă nu le port, chiar dacă muzica nu se joaca. Și eu rareori le folosesc atunci când nu funcționează. De aceea, de fiecare dată când conectați căștile, creierul meu își dă seama că de data aceasta de a scrie.
3. Stick pentru propria rutină
Asigură-te că aderența zilei vă ajută să crească productivitatea, numai dacă este corelată cu propriile ritmuri. Acesta este motivul pentru care studiul ritualuri și obiceiuri personalitati celebre, cum ar fi Steve Jobs, sau interesante Albert Einstein, dar nu deosebit de util pentru aplicarea în practică. Ce funcționează perfect pentru ei, nu va fi neapărat potrivit pentru tine.
Katharina Wolf, un biolog si un expert de la Universitatea Oxford, pe chronobiology și de somn, spuneDe ce nu ar trebui să încerce să fie o persoană matinalăCă schimbările în somn nu este un efect foarte pozitiv asupra capacității cognitive.
Katharina WulffOamenii care se lipesc de ritmul lor familiar pentru somn si se simt mai bine. Ele sunt mai productivi decât cei care încearcă să se depășească.
Deci, dacă sunteți o bufnita de noapte, nu există nici un punct în încercarea de a iesi din pat la patru dimineața, deoarece acest lucru face Tim Cook. Dacă aveți ocazia, personaliza programul pentru a se potrivi ritmul circadian tale.
a se vedea, de asemenea,🐱💻⏰📓
- Pe măsură ce cunoașterea de ritmul circadian pentru a vă ajuta să configurați somnul corect
- Care este diferența dintre productivitate și eficiență, și mai important,
- Sistemul de planificare simplu pentru cei care sunt obosit de gestionare a timpului, obiective și liste de