În cazul în care pentru a obține energie sub stres

Pe echilibrul dintre viața profesională și pentru unii dintre noi este mai bine pentru a nu aminti: pentru a face față volumului de lucru a arborelui care conduce în valoarea sa deprimat și termene strânse. Rush de locuri de muncă poate fi un mod de viață pentru mult timp. Mai devreme sau mai târziu, tot stresul constant epuizeaza rezervele de energie. Ei trebuie să fie completate, cu continuu, pentru a nu da eșecuri, nu să se destrame, și, în general, în fiecare zi să se simtă creșterea forțelor, mai degrabă decât declin.

liste de Compilare de utilizare a sarcinilor de management - toate acestea vă ajută atunci când aveți nevoie pentru a aduce lucrurile în ordine aici și acum. Dar pentru rezultate pe termen lung, este nevoie de o abordare diferită. Încercați să urmați câteva principii dovedite. Datorită lor stresul de zi cu zi se oprește să ia toată puterea.

Nu programa lucrurile, și de a stabili o rutina de zi cu zi

Oricine a studiat baletul ca un copil, sa dus la cercul artistic și a studiat la Școala de Muzică, el nu știu ce zvonuri o practică obișnuită. Programat să repete nu numai aceiași pași, aceeași melodie, dar, de asemenea, procesul. Și anume - de a practica.

Este mult mai ușor să facă acest lucru într-un timp clar stabilit decât în ​​fiecare zi, din nou pentru a decide cât de mult să lucreze în acest timp. În caz contrar, mult mai mult timp vor fi cheltuite pentru planificarea de zi cu zi, decât munca în sine asupra celor sau alte probleme. Deci, avea grijă de faptul că, și în viața de adult au orar. Pentru aproape întotdeauna până la 99%, ceea ce știu rutina de zi cu zi de astăzi, mâine și poimâine.

Cât este mai mică incertitudine, mai puțin timp pierdut.

Cu toate acestea, circumstanțe neprevăzute - cel rămas 1% - încă în valoare de a lăsa în viața ta. Uneori este week-end și sărbători, care servesc drept prilej de bucurie (și, prin urmare, de stres elibera). Uneori - lucrează până târziu în noapte și apariția bruscă de sarcini suplimentare. Oricum, aduce la rutina de zi cu zi un pic soi.

Apropo, programul strict, de asemenea, ne ajută să înțelegem, atunci când crește nivelul de stres. Este în astfel de perioade nu sunt programate înainte de a rupe lucrurile mod obișnuit de viață. Datorită acestui fapt și va fi mai ușor pentru a identifica „buzunarele de foc“, și pentru a face față cu ei, să se întoarcă la locurile lor.

Prioritizarea

Ia pe umerii lor mai multe cazuri, spunându-se că totul în timp este destul de real, - este ambițios, dar naiv.

Toată lumea are propriile priorități în viață, și trebuie să fie puse în prim-planul, pentru ca acestea să se adapteze rutina lor de zi cu zi.

Atunci când prioritatea carierei, aceasta înseamnă exact ceea ce ar trebui să fie și sunt supuse la multe alte aspecte.

Pentru a avea succes în munca, mult nu este suficient doar pentru a păstra poziția de birou 8 ore sau chiar mai mult. În același timp, cineva vital pentru 8 ore de somn: ele nu pot dormi suficient, sau pentru a forța de muncă într-adevăr nu va. Alții necesită sportul regulat în dimineața: formarea energizat după munca mai ușoară. Deci, aceste obiceiuri ar trebui să fie o prioritate. Ei trebuie să fie luate în considerare în primul rând, ceea ce face programul.

Atunci când prioritatea relației de familie sau, respectiv, obiceiurile de zi cu zi trebuie să lucreze doar asta. Apoi, nu există nici un stres pe faptul că o parte importantă a vieții dintr-un motiv sau altul este lăsat fără o atenție adecvată.

știu când să se oprească

Gretchen Rubin, în cartea sa "proiectul fericire„oamenii în două împarte tipuri. Există „maximizatori“, care în decizia nu se va odihni până când se va lua în considerare toate opțiunile și să aleagă cele mai potrivite dintre ele. Și există oameni complet diferite exprimate. Ei doar prima opțiune care îndeplinește criteriile lor.

Uneori, chiar și perfectionisti nevoie pentru a suprima identitatea lor „maximizare“ și nu probleme cu ei înșiși peste măsură. Mai ales în acele momente când nivelul de stres depășește limita. Ruperea rutina de zi cu zi, atunci când presiunea este la limita, iar programul este de spargere la cusături, intreaba-te: ce ar fi suficient pentru a face, că viața a continuat ca de obicei, dar nu zdruncine excesiv încărca?

Îndeplini atribuțiile prioritare. Răsfățați-vă într-un antrenament sau la o scurtă plimbare de la Avraam, după ce nu mai părea sfârșitul lumii. se izolează de substanțe iritante. De exemplu, nu te uita în mail înainte de culcare.

Cei care sunt folosite pentru a stoarce maximum, trebuie să fim în stare să se oprească: nu suficient, dar nu mai mult.

Datorită acestui fapt și să continue energia și motivația și dorința de a rezolva situații noi, - previzibil și nu în mod rezonabil.