Regula 5 secunde, pe care le va salva de la procrastinare

Amanarea nu caracterizează atitudinea față de muncă sau de expertiză, este doar un comportament care ajută să facă față stresului.

Prokrastiniruya, nu evita problema în sine, și stresul asociat. Prin urmare, nu te învinovăți și gândiți-vă de ce acest lucru sau că ești așa de speriat. Care e cel mai rău care se poate întâmpla? Există un pericol real sau ea este doar în imaginația ta? Acesta este primul pas pentru a scăpa de procrastinare. Cu toate acestea, puteți petrece câteva ore încercând să înțeleagă cauzele. Pentru a evita acest lucru, utilizați regula de cinci secunde.

Cum funcționează

Imaginați-vă că vă aflați pe plajă și am observat că aproape de tine înece copilul. Este puțin probabil ca te va gândi la ce să facă - vă imediat s-au grabit pentru a ajuta. Pentru luarea rapidă a deciziilor întâlnește prefrontal si cortexul prefrontal. Și pentru a rupe cercul vicios procrastinare, Trebuie să activați aceste regiuni ale creierului.

1. Recunoaște că stresul se confruntă

Nu analiza și meditați. Doar accepta ca mesajul tău de stare - aceasta nu este o greșeală sau deficiență, ca o reactie naturala la stres. Și acest stres afectează modul în care a lua decizii. Deci, eliminați o parte din stresul și „debloca“ cortexul prefrontal, care este oprit în timpul perioadelor de stres.

2. Dă-te cinci secunde pentru a lua o decizie

Nu se concentreze pe modul de a face față stresului. Rapid decide să facă exact opusul - să-și petreacă următoarele cinci minute pentru a lucra la ceea ce te sperie. Dacă ați fost punerea în afara unui apel telefonic, ridicați telefonul și apelul. Dacă nu ați putea începe să scrie, în decurs de cinci minute, scrie tot ceea ce vine în minte. Poate vei obține nimic, dar ai depăși procrastinare.

Cinci secunde, suficient pentru a activa zona a creierului responsabile pentru decizii rapide. Deci, nu întârzie. Dă-te cinci secunde, să ia o decizie și să acționeze.

Desigur, această regulă nu elimină toate problemele. Dar însăși conștiința că aceasta este doar o reactie naturala la stres, și că se află mereu în cinci secunde de decizie, vă va ajuta să arunce lanțurile de procrastinare.