4 sfaturi pentru a vă ajuta să te distras cu beneficii
Productivitate / / December 23, 2019
Când distragere nu ne face rău
Multe inovații care au schimbat lumea au avut loc din întâmplare - în momentele când cercetătorii au căutat altceva, dar distras. Acest lucru, de exemplu, gravitatea, raze X, radioactivitate, Velcro, un stimulator cardiac, penicilina, cuptor cu microunde, teflon, superglue, petrolatum și sticlă securizată.
Numeroase studii confirmăCreativitatea și de suprimare a fasciculului senzoriale indexate de P50: selectivă față de indiscret senzoriale gating în divergentă gînditori și creative cu rezultateCă soluțiile creative vin atunci când se așteaptă cel mai puțin. Unii chiar cred că se concentreze pe un singur lucru previne apariția unor noi idei și inovații contribuie la distragere a atenției. Să vedem ce este încă mai bine: multitasking sau absorbit într-un singur lucru.
Potrivit multor studii, interferand multitaskingMultitasking subminează eficiența noastră, studiul sugereaza productivitate. Comutarea între sarcini este fenomenul atenției reziduale. Din cauza acestui greu pentru a opri gândirea despre problema anterioară și trece la următorul. Acest studiu a confirmat realizat la Universitatea Stanford. După părerea lui
control cognitiv în multitaskers mass-media, Cei care sunt de multe ori în fluxul de informații, este dificil să se concentreze, să-și amintească ceva, sau - paradoxal - pentru a comuta la o altă sarcină.Dar, de distragere poate găsi o latură pozitivă. Totul depinde de ceea ce încerci să faci.
De exemplu, se considerăPe urmele greșite: fixare efectele exemple picturale într-o sarcină de proiectare de rezolvare a problemelorAceasta se concentreze pe prima idee care a venit în minte, numește „obsesie cognitivă.“ Acesta este numele științific pentru acel sentiment atunci când ești blocat într-o fundătură.
Conform studiilor, obsesia cognitivă împiedică gândirea creativă. Într-un experiment, participanții pentru o perioadă limitată de timp necesar pentru a veni cu cât mai multe opțiuni pentru utilizarea de obiecte obișnuite, cum ar fi boluri de bucătărie. Unul dintre răspunsuri acceptabile - purtat în ploaie în timpul ei pe cap. Cei care sunt distras, a arătat cele mai bune rezultate“Switching On " creativitate: Sarcina de comutare poate creste creativitatea prin reducerea fixare cognitiv și cantitatea și originalitatea.
Un alt studiu FOUNDreactivare Neural link-uri de gândire inconștientă la performanța de luare a deciziilorAceastă zonă a creierului responsabil FOR luarea deciziilor, Sunt active chiar și atunci când suntem ocupați cu o altă activitate. Acest lucru explică de ce idei bune și soluții originale atât de des vin în minte în timp ce suntem în baie, pe drum sau să vorbească despre ceva străin. consultant creativ Jeffrey Davis ofertele patru moduri de a ajuta înfășurați distragere în avantajul său.
Cum să profite de distragere
1. Retrase din circuitul agricol timp pentru reflecție
Acest lucru este critic pentru eficiența și capacitatea de a rezolva problemele. Când stai singur cu gândurile tale, creierul poate lua în cele din urmă o pauză de supraîncărcare de informații constante.
Un mod de testat timp pentru a lăsa gânduri rătăcească - este meditație. Deși este de obicei portretizat ca stând în tăcere în poziția lotus, putem medita cu telefonul smartphone. Pur și simplu selectați un timp convenabil pentru tine cerere și de timp de la câteva minute până la o jumătate de oră. Aceasta este o oportunitate de a calma și recapete echilibrul.
2. Comunicarea cu colegii
Conform unui sondajEfectul de relații de lucru pe Organizationala angajament Cultură șiPentru 89% dintre angajați relațiile cu colegii afectează calitatea vieții. Dar, în timp ce mulți oameni credDe ce Angajații Companiei Deșeuri de timp și cum să o rezolvațiCă conversații cu colegii - este o pierdere de timp.
Comunicarea la locul de muncă este foarte importantă. Aceasta ajută la evitarea burnout-ului și pentru a face față dificultăților. Acesta oferă sentimentul că faci parte din echipa. Pentru a vorbi cu colegii îmbunătățește productivitatea, și nu-l reduce:
- Țineți evidența timpului. Evidențiați pe vorbind 5-10 minute și nu se întind în continuare conversația.
- Aruncati o privire la situația. În cazul în care toate stau în căști sau cineva face un apel important nu este momentul de a împărtăși opiniile lor despre spectacol.
3. Prokrastiniruyte productiv
Mulți scriitori și alți oameni creativi spun că pentru distragere a atenției sau procrastinare, acestea sunt aranjate cărți pe raft, în ordine alfabetică, sau curățate în bucătărie. Doar amintiți-vă că această amânare - nu este o modalitate de a evita lucruri neplăcute. Conștient planul de aceste întreruperi, pentru a da creierului o perioadă de odihnă, dar nu pentru a submina eficiența întregii zile.
4. Amintiți-vă despre obiectivele
potrivit Studiul se concentreaza asupra strategiilor pentru atingerea obiectivelor, rezoluții oamenii de stiinta de la Universitatea din California, Dominicană scris obiectivele, vom realiza mai mult de propus. Un grup de participanți care nu au înregistrat lor aspirațiiAcesta a ajuns la doar 43% din rezultatele dorite. Dar dacă vedeți înregistrate în fiecare săptămână și vorbesc în mod regulat cu cineva despre promovarea pe drumul cel bun, șansele de succes sunt crescut la 76%.
Doar amintindu-obiectivele și verificarea progresului, crește probabilitatea de succes. Și, de asemenea, oferă o oportunitate de a evalua cariera se îndreaptă. Deci, distras din timp în timp să se gândească la viitor.
a se vedea, de asemenea,👩🏻💻👾👨🏽💻
- 7 retete de succes pe care trebuie să uite cât mai curând posibil
- 5 motive să înscrie asupra productivității și a începe de viață
- Pentru a crește productivitatea, să se relaxeze și să se odihnească de la locul de muncă