17 lucruri care te vor face mai inteligent
Productivitate / / December 23, 2019
1. Bea două pahare de apă, după trezire
In fiecare zi, timp de 30 de minute după ce te trezești, bea două pahare de apă. Corpul tau nu primeste apa in timpul somnului, si este de la șase la nouă ore (somn mai daunatoare). dar Apa este vitală pentru noi. Corpul tău, în general, și creierul, în special, nu ar trebui să fie deshidratat.
Apropo, este foarte ușor pentru a calcula aproximativ cât de mult ai nevoie pentru a bea apa pe zi. Pentru a calcula, înmulțiți greutatea corpului de trei și se împarte la 100. De exemplu, greutatea mea este de 80 de kilograme, asa ca am nevoie sa beau 2,4 litri pe zi de apă.
2. Citește sammari cărți în timpul prânz
cărți de lectură - se răcească ea lui, dar micul dejun este mai potrivit pentru a citi ceva scurt. Puteți verifica feed Twitter, dar va aduce în avantajul tău? Puteți citi știrile, dar ai nevoie de ea? Încercați să aranjeze o lună lungă fără știri. Crede-mă, cel mai important lucru vine la tine în nici un fel, și tot ceea ce nu va afecta viata ta, nu ai nevoie.
Citește mai bine în timp pentru micul dejun cărți bune sammari. Ce este o carte bună? Încercați să atragă atenția asupra bestseller. Această carte populară, ceea ce înseamnă că are poate foarte slabă să nu fie. Maxim nu vă place. Dar te uiți la sammari și nu petrec mult timp.
3. Ascultați podcast sau audiobook o provocare atunci când călătoriți
Chiar dacă ai cheltui pe drum un pic de timp, acesta este descărcat la dvs. stimul audio a telefonului. Aceste fișiere pot fi utile audiobooks, podcast-uri, autorii favoriți (doar aleg autorii dreapta) sau discurs la TED. Aplicarea lor vă permite să preîncarce audio, care poate salva traficul mobil.
4. Bea ceai verde în timpul funcționării
Aș putea picta sunteți lungi care descriu tratate substanțele chimice și efectele lor asupra diferitelor organe. Dar eu nu o voi face. În schimb, am să vă spun doar: bea ceai verde în loc de cafea. El are un efect pozitiv asupra corpului, starea dumneavoastră și capacitatea de a lucra mental.
5. Moțăi în timpul zilei - bun
Scurte PNA vă ajuta să perie până mintea ta. Studiile au aratat ca persoanele care dorm, nu numai pe timp de noapte, dar in timpul zilei, antrenat rapid și eficient. Vă recomandăm insistent lectură un articol despre beneficiile de somn de Nasty Rainbow.
6. Oprire de zahăr mănâncă
Zahăr - o harmfully! Dacă aveți o astfel de oportunitate, de a elimina zaharul din dieta ta complet. Sau cel puțin aceasta aduce la o valoare minimă. Dacă nu se poate renunța la zahăr, încercați să nu-l folosească în acele momente când trebuie să se concentreze. Zahăr pur și simplu nu permit creierul sa lucreze inteligent. Ouă sau pește este mult mai util zaharuri si alimente care contin o cantitate mare de ea.
7. Tu du-te în site-urile de rețele sociale sau de divertisment doar de câteva ori pe zi
Creierul se adaptează rapid la informațiile pe care le-l hrănească. Dacă în mod constant să se relaxeze în Facebook, «VKontakte“, sau pe site-urile cu divertisment (și, de multe ori insipide) imagini, atunci creierul va fi în mod constant relaxat și vă va fi destul de dificil de a comuta la locul de muncă. Forțați creierul la limita, hrăniți-l cu informații utile. Dacă aveți nevoie să vă relaxați, da-te un cronometru timp de 10-15 minute, și înainte, în marea de imagini inutile și citate din diverse publice.
8. Joacă jocuri și nu se uita la TV
Da, după punctul de a renunța la consiliere site-uri de divertisment pentru a reda sunetele de joc cel puțin ciudat. Dar, cu toate acestea! Când te uiți la televizor, doar vă bucurați ceea ce portretizat pe ecran. Rareori apar filme care ne fac să credem. Jocuri, dimpotrivă, te obliga sa participe la acest proces, gândiți acțiunile tale. Chiar și un asemenea joc cum ar fi „Mario“ este un efect foarte vizibil și pozitiv asupra plasticitatea creierului. Apropo, Layfhaker sunteți deja familiarizați cu o mulțime de jocuri utile.
9. Citește cărți în loc de ma uit la TV
Raționamentul pentru acest lucru este la fel ca și cu jocurile. În timp ce citiți cartea aveți în minte pentru a crea imagini de eroi, pentru a reprezenta vocea lor și chiar scena evenimente întregi. Toate acestea este bine susținută de creierul în formă bună.
10. Aflați cum să codul
Programarea - este genul de lucru pe care le puteți învăța cum să gândească logic și structurat. Nu spun că trebuie să stai jos și cărți de cincisprezece sute de pagini, și un studiu detaliat al pereche limbaje de programare și un set de algoritmi. Doar câteva cursuri de mers pe jos pe site-uri, cum ar fi Codecademy. Este gratuit și distractiv. Cine știe, poate că sunt duși și vă va duce la o schimbare de profesie.
11. Urmăriți videoclipuri TED în loc de seriale TV
Ne petrecem o mare cantitate de timp vizionarea telenovele. "Prieteni", "Cum am cunoscut mama ta", "Breaking Bad", "Game of Thrones", "House of Cards". Toate acestea este foarte interesant și captează toată atenția noastră. Dar, așa cum sa menționat mai sus, vom consuma doar imagine și nu cred. Creierele noastre sunt aproape off. Urmăriți clipul video în loc de seriale TV conferințe TED. Sunteți sigur că înveți ceva nou.
12. Adăugați educație fizică în viața ta
corpul și mintea noastră sunt interdependente. Exercitiul nu permite numai pentru a menține corpul nostru în formă, dar, de asemenea, ajuta la munca creierul nostru bine. Nu trebuie să ruleze la sala de sport și își petrece tot timpul liber. Urca pe scări în loc de ascensoare, mers pe jos de la casa de metrou pe jos, nu cu autobuzul sau microbuz. Și încă mai dura câteva minute executie curea.
13. Petrece timp cu cei care sunt mai destepti decat tine
Dacă doriți să câștige în jocul de șah, alege un adversar slab. Dacă doriți să învețe să joace mai bine, pentru a alege un adversar este mai puternic decât tine. Aceeași poveste cu creierul nostru. Dacă avem de a face cu oameni care sunt mai deștepți decât noi, aceasta va duce la faptul că vom ajunge la nivelul lor. Și odată ce ajunge la lui. Din păcate, acest principiu acționează, și vice-versa.
14. Cearta cu cei care nu sunt de acord cu tine
Într-adevăr un litigiu născut. Și nu numai! În aceste discuții, învățați cum să argumenteze răspunsurile lor, să accepte și să recunoască greșelile lor. Adică, chiar dacă te înșeli, veți obține beneficii! La urma urmei, veți învăța lucruri noi.
15. Plimbare în aer curat
Acesta a fost scris multe articole despre beneficiile de aer proaspăt pentru corpul uman. De asemenea, este benefic pentru funcționarea creierului nostru. El mănâncă literalmente oxigen. Hraneste-ti creierul!
16. Carry un notebook
Ar trebui să fie întotdeauna în măsură să scrie noi idei, gânduri, unele schițe de lucrări. De asemenea, înregistra o valoare și problemele pe care le au. Apoi, va fi capabil să se întoarcă la posturile lor și să reflecteze asupra lor. Acest efect util asupra logicii. Cu toate acestea, puteți utiliza un smartphone în loc de un notebook.
17. Ia 10 minute astăzi pentru a planifica ziua următoare
Totul funcționează mult mai bine cu planul. Fără un plan în haos nostru de viață și tulburări. Descrie sarcinile pentru a doua zi, raskinte grila lor de timp. Seara, a doua zi va fi capabil de a evalua progresul.
Productiv viața ta!