Cum de a schimba ziua ta de lucru pentru a simți un val de putere
Productivitate / / December 23, 2019
Cea mai mare parte a secolului XX, oamenii de știință perceput de creier ca o mașină. Ei au studiat partea și determină funcția lor. Broca Center este responsabil pentru ea, amigdala - de frică, neocortex - pentru activitatea mentală mai mare.
asociere Creier cu masina - este un model de productivitate al erei industriale. Ne-am mutat într-un nou secol, dar încă mai continua să utilizeze tipul de comportament care este adecvat pentru timpul și satisface nevoile sale. Și, în ciuda marilor progrese in studiul creierului, mulți dintre noi încă se agață de ideea învechită a productivității, fără ca măcar să-și dea seama.
de control al corpului atunci când doriți să controlați mintea
În epoca industrială managerii de control organismelor. Organismele care se găsesc la locul de muncă pentru 8, 10 sau 12 ore. Calitatea și eficiența, desigur, a suferit, dar nu prea mult. La fabrica este important ca linia sa mutat, iar managerii încearcă să limiteze timpii morți pentru a crește numărul de produse.
Dar creierul nu funcționează ca o mașină. Nu poate rula timp de 12 ore și apoi se va opri. Organismul are nevoie, de asemenea, de odihnă, astfel încât plantele au organizat schimburi de lucru, pentru a asigura furnizarea de proaspăt și odihnit corpuri.
Dar creierul are nevoie de odihnă mai des. Fără odihnă, el devine frustrat, plin de prostii și nu este în măsură să locul de muncă. Astfel, activitatea mentală constantă, fără întrerupere pare eficientă numai dacă se compară creierul mașinii.
Dar creierul nostru este mai mult ca un copil de cinci ani: are rezerve vaste de energie, creativitate și dorința de a învăța. Dar, ca un copil, el are nevoie de perioade scurte de odihnă și de divertisment.
Supervizori și manageri ai secolului XXI trebuie să fie conștienți de faptul că, în condițiile actuale de muncă, acestea nu controlează corpurile și creierul. Deci, cum ar trebui să organizeze munca în timpul nostru?
1. Alege ritmul corect de lucru
În 1980, Japonia a încercat să creeze studenți excelente. Sa presupus că copiii vor studia mai greu și mai mult decât în alte țări.
Dar, în ciuda faptului că japonez elevii zi de școală a fost pauze mai lungi în ea a fost mult mai mult - la fiecare 40-50 de minute. Un sfert din toate timpurile a luat pauze. Cu toate acestea, copiii japonezi depășit studenți americani, care nu au avut prea mult de odihnă.
Software înrudit descoperire Jim Loehr Made (Jim Loehr) și Tony Schwartz (Tony Schwartz). Ei au descoperit ca persoanele cu un nivel ridicat de activitate mentală nu funcționează 100% tot timpul. Activitatea lor mentale ondulate, cu suișuri și coborâșuri. Concluzia este simplă: să încerce să stabilească un ritm pentru echipa sa - 40-50 de minute de muncă și de odihnă timp de 10-15 minute.
2. pauze Ia gratuit
Un alt punct interesant menționat studiu japonez este faptul că pauzele erau complet gratuit. Copiii au posibilitatea de a face tot ce doresc.
Lăsați pauze fac angajații dumneavoastră ceea ce doresc.
Dacă sunteți distras de la proiectul principal, și începe să facă mai mici, nu da creierul nevoie de odihnă. Iar atunci când reveniți la proiectul principal, creierul nu va funcționa la capacitate maximă maximă.
Așa că, în timpul pauzei, lăsați oamenii de la echipa lor de a face tot ceea ce doresc: pentru a citi cărți, clipuri video de vizionare pe YouTube, la familia de apel sau de prieteni, să ia un pui de somn, joacă jocuri de masă. Tot ceea ce nu este de lucru.
3. Stai pe teren
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să se întindă pe podea, în birou. Du-te, pentru a primi gazon, scoate pantofii, plimbare pe iarbă, stai și să se întindă pe pământ și o întindere bună.
studiuPublicat in Jurnalul de studiu de mediu și de sănătate publică, a constatat că un contact fizic cu solul activeaza sistemul nervos parasimpatic. Corpul este umplut cu acetilcolină, un hormon relaxant. Acest lucru vă va ajuta să pas înapoi de la munca, mintea limpede și pregătiți-vă pentru următoarea perioadă de productivitate.
Orice ai face, încercați să se mute departe de opt ore pe zi, cu doar o pauza pentru masa de prânz. Amintiți-vă că ceea ce este potrivit pentru linia de producție, nu va fi eficientă în birou.