15 moduri de a petrece pauza util 5 minute
Productivitate Inspirație / / December 23, 2019
Ce facem atunci când ne aflăm în trafic, așteptând comanda într-un restaurant, sau de a sta în coada de așteptare? Este adevărat: Noi ajunge la smartphone-uri și verifica e-mail sau deschide un feed de știri.
Nici primul, nici al doilea nu aduce nici o bucurie, nici bun. Dar noi nu renunțăm. De ce? Psihologii văd motivul este că rețelele în secolul XXI, e-mail și sociale - o canale majore de comunicare. Dintr-o dată, lumea prins apocalipsei, și eu încă nu știu?
Va oferim o alternativa - 15 moduri de a petrece o pauză de 5 minute este foarte productiv.
1. Lucrările la Bucket List
Bucket List - o listă a ceea ce trebuie făcut pentru a obține în viața ta (amintiți filmul "The Bucket List"?). Elaborarea unui astfel de listă nu este doar distractiv (în cazul în care ultima dată când ați întrebat: „? Ce vreau“), dar, de asemenea, util, pentru că vise au tendința de a se transforma în planuri.
2. Ascultați muzica preferată
Să fie, Ce lume minunată sau este Dragoste - Ai un cântec preferat? Ascultați-i, data viitoare va merge în lift (căști vor salva pe alții de șoc cultural). Aceste 3-5 minute vă va da o sarcină pozitivă în orele următoare.
3. Uita-te la fotografiile preferate
Un alt mod de a încărca bateria internă bun - uite prin fotografiile preferate. Aici, fiul lui uns terci, și aici ești cu un prieten la patinoar. Fotografii - sunt amintiri, ne duce înapoi la cele mai bune momente de viață și de inspirație pentru noi realizări.
4. Citește
Mulți oameni place să citesc într-o atmosferă relaxată într-un spațiu special alocat la acel moment. Dar poate fi oriunde de făcut (e-mail vizualizare). Descărcați în telefon și o carte bună pentru a citi 1-2 pagini de fiecare dată când există un moment liber. Prea puțini să se concentreze și să înțeleagă povestea? Încercați povestiri scurte sau poezie.
5. videoclipuri de formare Watch
Un alt mod de a obține un pic mai inteligent - ceas de pe YouTube nu este distractiv, și clipuri video într-adevăr utile (nu uita căști!). De exemplu, mikrolektsii „Academia Khan“ (matematică, istorie, fizică, biologie, informatică - toată lumea va găsi ceva din propria lor).
6. SMS Scrie
mesaje text scurte a la „Bună ziua! Cum vă simțiți? „Astăzi, aproape vulgar. Probabil pentru că acestea sunt de multe ori scrise de oameni care dau de fapt doi bani pe tine și poziția afacerea ta. Dar luați și să scrie o persoană foarte aproape - un prieten, soț sau mamă. Le doresc o zi bună și spune-mi cât de mult le place.
7. Scrieți scrisori
Vom institui în curând o zi de naștere și prieten de zile și, probabil, ați uitat să-l felicit, filate într-o afacere? Felicitări, în timp ce se deplasează încet la casierul într-un hypermarket (cele mai multe servicii de e-mail vă permite să trimiteți „scrisori către viitor“). propuneri de cuplu timp de cinci minute - și persoana va fi mulțumit.
8. Ține un jurnal de zi
Serios. Ei bine, ce se întâmplă dacă ești un unchi adult (sau matusa), cu o grămadă de probleme? Psihologii au dovedit că împroșcarea sentimentele interioare pe hârtie (sau smartphone) reduce stresul și ajută pentru a restabili ordinea în viața lui.
9. Warm up
Drept înapoi, să ia o respirație profundă, mișcări circulare ale capului... Cele cinci minute pauză - o mare scuza pentru a întinde osificat lui de la stând la corpul computerului.
10. tren
De la warm-up la un exercițiu mai grave. Apăsarea sau bicepsului leagăn ghemuit (ca gantere amiss stiva de hârtie), în timp ce așteaptă 5-10 minute ale reuniunii.
11. Ai grijă de vizibilitate
Câte ore pe zi petreci la monitorul calculatorului, sau îngropat într-un gadget mobil? Aceasta este o tulpină serioasă asupra ochilor. Nu puneți viziunea chiar mai mult, de a face același lucru în momentul intreruperilor forțate. Ai face bine palming și alte exerciții pentru a îmbunătăți vederii.
12. plan
Examinați calendarul de lucru, face o listă de rezolvat. Poate că va ajuta chiar sculpta ceva timp liber (de exemplu, dacă grupul unele afaceri sau de întâlnire).
13. Compune un personal pentru a-do list
Suntem scrupuloși în materie de lucrători, dar nu personal. De aceea, este important sa de a-do list, care vor fi colectate sarcini care vizează dezvoltarea personală ( „pentru a citi Marquez“, „se alăture la piscină,“ și așa mai departe). O excursie la metrou - o mare oportunitate de a alcătui o astfel de listă a.
14. trage
Mesaj. Ce ar putea fi mai plictisitor decât acest subiect? Dar în picioare în stația de autobuz de așteptare pentru autobuz, să încerce să se uite la ea un alt mod: de exemplu, prin obiectivul camerei. Ia câteva instantanee, de fiecare dată încercând să arate coloană (urnă, Bush, panouri publicitare), cu partea neobișnuită. Aflați principiile de bază, Experiment cu diferite unghiuri ale camerei și iluminat (așa se nasc „capodopere» Instagram).
15. trage
Chiar dacă nu știi cum. Doar ia un caiet, un pix și lăsați sălbatic imaginația rula. Desen - unul dintre secretele creative ale lui Leonardo da Vinci. Un mare artist și un om de știință astfel să dezvolte imaginația lor.
Și ceea ce faci, nu fi plictisit în timpul pauzelor scurte?
a se vedea, de asemenea,🙄⌚️
- Cum să se odihnească într-o pauză, apoi să lucreze mai productiv
- 7 moduri de a organiza pauza de lucru productivă