Cum de a opri a fi distras de gadget-uri prea des

Rețelele sociale, e-mail, și alte capcane pentru atenția desființăm capacitatea noastră de a se concentra asupra lucrurilor importante. Dar obiceiul de distragere poate fi depășită, dacă știi cum se formează în subconștient.

De ce am pierdut concentrarea

Când ascultați muzică, cu siguranță, vă amintiți începutul melodia următoare din lista de redare înainte de finalizarea celui precedent. Acest lucru se datorează faptului că în procesul de ascultare creierului coadă învață repetate pentru a prezice cântecele viitoare. Capacitatea de a prognoza joacă un rol-cheie în înțelegerea vorbirii și prezice comportamentul altor persoane.

Cu toate acestea, creierul este important nu numai pentru a anticipa evenimente viitoare, dar, de asemenea, momentul potrivit pentru ei. La urma urmei, să perfect interacționa cu alți oameni, trebuie să facă acțiunea corectă în timp util. Ca urmare, creierul este activ de lucru pentru a se asigura că sunt ghidate în programul evenimentelor viitoare. Acest proces afectează distribuția atenției.

Creierul se bazează prognozele în mai multe intervale de timp, simultan. Pentru a strânge mâna cu partenerul de afaceri, trebuie să știți unde va fi în următoarele câteva secunde. Nu se calculează poziția mâinii, puteți obține într-o situație proastă. Pentru a efectua cu succes reuniunii, este important să se planifice în momentul finalizării acestuia. În caz contrar, participanții pot alte lucruri restante. Pentru a păstra clienții importanți ar trebui să aleagă un timp convenabil pentru a intra în contact.

Bazat pe cât de des efectuați o acțiune specifică, creierul încearcă să anticipeze următorul moment oportun pentru ea. Astfel obiceiurile formate pot lucra împotriva noastră, mai ales atunci când vorbim despre utilizarea de gadget-uri.

Pe măsură ce tehnologia exacerba obiceiul de distragere

Multe singur e-mail verificat de mai multe ori pe oră. Dar, totuși, există o bandă de rețele sociale și notificări de la alte aplicații. La început, oamenii din controlul de sine. El a deschis în mod deliberat computerul oficiu poștal sau de smartphone, iar creierul detectează aceste acțiuni în funcție de timp.

Dacă vă verificați e-mail-ul la fiecare 20 de minute, în obiceiul subconstienta uite de transfer întârziat la pictograma pentru a contra posturi noi de trei ori pe oră. Iti petreci o parte din atenția asupra faptului, pentru a vedea numărul de e-mailuri primite, și de fiecare dată pentru a decide dacă să facă pasul următor - pentru a deschide programul și verificați conținutul cutiei.

Adăugați în rețele sociale și alte aplicații. În final, începe să te distras de lucruri importante la fiecare cinci minute, iar procesul scapă de sub control conștient. Creierul este obișnuit cu un astfel de sistem de interacțiune cu gadget-uri. Bazat pe ea, mintea subconștientă începe să caute cel mai bun timp pentru a verifica mesajele noi și să se concentreze asupra lor prea des.

Dacă vă decideți pentru o lungă perioadă de timp pentru a lucra la ceva cu adevarat important, va fi nevoie de ceva mai mult decât intenția de a aborda cu atenție sarcina. Veți avea nevoie pentru a schimba programul de interacțiune cu distragerile care au prins rădăcini în creier.

Ce se poate face pentru a rezista concentrat mai mult pe ceea ce este important

• Se măsoară timpul în care poate lucra fără întrerupere. Treptat crește cu ajutorul unui temporizator setat pentru o perioadă mai lungă.
• Aruncați numărul maxim de distragere. Continuă să le lăsați la îndemâna până când a îmbunătăți abilitățile de concentrare.
• Utilizați timpul liber pentru a ajuta creierul pentru a scăpa de program, în conformitate cu care era obișnuit să distrageri. De exemplu, lăsați telefonul smartphone la domiciliu, atunci când afară pentru o plimbare, nu folosesc gadgeturi în cozi.

Ea se reduce la restructurare stabilit în concepțiile creierului care, atunci s-ar putea nevoie de una sau o altă caracteristică a gadgetului. Cu cât reușești acest lucru, va mai fi în măsură să se concentreze asupra muncii. Creierul ar trebui să înțeleagă că nu este nevoie reală de a fi distras de mai multe ori într-o oră de sarcinile importante.