Cultul lucru: cum să supraviețuiască dacă sunteți un dependent de muncă
Muncă și De Studiu Productivitate / / December 23, 2019
Lengstorf Jason (Jason Lengstorf)
dezvoltatorii de aplicații web, de lucru cu PlayStation, Intel, Precision Nutrition. Blogger și consultant pentru organizarea de lucru la distanță.
Cine ar fi crezut că totul se va termina bine. Coșmar s-au majorat neobservate.
Totul a început atât de bine. Ai câștigat ce-i place - un loc de muncă de vis. Ai crea ceva mai degrabă decât pantalonii stau. N-ai vrut doar pentru a fi plătit, și se lasă o urmă în istorie.
La început, te-a iubit doar locul de muncă. A fost dificil și a continuat într-un ritm rapid. Toți au fost în jurul valorii de turretless și inteligent. În timpul liber, organizat acces de nebunie. Luate acasă de lucru. Am venit să lucreze în week-end. Și nu te simți obosit, pentru că ceea ce fel de muncă! Este un mod de viață.
Ai arat mai mult de 40 de ore pe săptămână, dar cine numără? A fost grozav.
Cu toate acestea, săptămâna a luat forma în lunile următoare. Și asta era peste tot: te de lucru de 60 de ore pe săptămână sau mai mult. Și când colegii roșu backstage, împărtășesc o glumă care rulează cu privire la necesitatea de a bea cafea, în scopul de a supraviețui.
Munca este încă rece, dar vechi siguranța plecat. Zilele de graba, și nu înțeleg cum sa întâmplat. Nici măcar nu amintesc ce sa întâmplat.
în afara vieții de muncă oprit. S-ar putea dori să încerce și să gătească un adevărat prăjitură cu brânză la domiciliu, dar nu aveți timp pentru a rula pentru ingrediente. Desigur, este necesar pentru a merge la sala de sport, dar tot timpul pe care se întâmplă ceva și ți-e dor de un antrenament.
„Un pic mai târziu, - promiți-te - O să ajung la tot.“
Nu putem spune că ești nefericit. Dar ceva este greșit. Este greu de spus ce a fost. Gândește-te ce ar putea fi mai bine.
Ai supt de rutină
Sunteți pierdut pentru societate. Ai absorbit cultul muncii.
Adepții acestui cult ucigașă cred că lucrează mai mult de 60 de ore pe săptămână - este o condiție necesară pentru a avea succes. Mai mult decât atât, este o onoare.
Intriga cultul este ca foloseste cele mai bune calități tale: dedicare, ambitie, capacitatea pentru a aduce cazul înainte de sfârșitulResponsabilitatea.
Cultul spune că trebuie să funcționeze mai bine să rămână în mai mult timp, somn numai atunci când vom muri de epuizare. Cultul spune că nu poți reuși în viață, dacă nu vin să lucreze primul și ultimul care pleaca.
Pricepere și cult brutal-ne încurcă de propriile noastre realizări. Și dacă nu te ieși din această sectă, suntem condamnați.
Cultul ucide muncă - Salvați-vă
Echilibrul - acesta este primul instrument care te va salva din ghearele cultului.
Începeți cu sănătate. Nu ratați o vizită la sala de sport pentru că ești ocupat. Produse semi-finite nu este absorbită, deoarece nu există nici un timp pentru a găti. Apoi, gândiți-vă la hobby. Tu tot timpul pe calculator și de muncă, muncă? Am uitat totul, pentru că ocupat?
Și ce despre propria ta? Prietenii apel nu mai - ei știu că nu ai timp. Uneori, singura persoană cu care sunt aruncate câteva cuvinte - curier care aduce un prânz de afaceri.
Asta e ceea ce am trăit, până când și-a pierdut barba.
Canarul în mina, sau: Cum mi-am ras barba
La sfârșitul anului 2012 am fost implicat în cel mai mare proiect din cariera mea (la momentul respectiv) - „Black Friday“, un site pentru o societate comercială mare, cu vânzarea unui Am fost speriat și îngrijorat. Un astfel de proiect ar putea-o traduce compania mea la nivelul următor, și am decis să fac tot posibilul să-l facă mai bine.
Designerii au idei mari, am stat la locul de muncă pentru a ne asigura că avem timp pentru a traduce totul. Ne-am propus o idee descoperire, bazată pe aplicarea celor mai noi tehnologii. Clientul a placut.
Apoi a intervenit birocrația. Avocații au făcut modificări: reprezentarea de brand contrar legii. Designerii din spatele programul prea mult.
Până în momentul în care designul a fost aprobat, întregul proiect a fost lăsat-o treime din timpul programat. Și, după cum a venit la „Black Friday“, momentul a fost imposibil să se miște. Ori am avut timp, sau a fost un eșec total.
Am fost epuizat. Am fost în delir. Dar, la naiba, am putut.
Pentru a nu fi învins, am petrecut ultimele câteva zile înainte de o casa închisă la locul de muncă. Timp de patru zile de dormit într-un total de șase ore. Am ratat cina de familie de Ziua Recunostintei, să dedice toate forțele la locul de muncă ultimul puseu.
Clientul a fost în extaz. Site-ul a câștigat mai multe premii. Cred că peste week-end au efectuat o rată anuală de vânzări.
Și apoi am început să merg chel barbă.
Timp de câteva luni, mustața subțire, dar ei nu cad. Foarte repede, am dat seama că, în general, va trebui să uite barba. A trebuit să aleg: fie pentru a merge cu pielea netedă ca un copil sau cu o barbă care atârnă resturi.
Am prea nervos, corpul meu a uitat cum să crească o barbă. Și pentru ce? Plugul timp de 19 ore pe zi, care cuprinde ideile nebun de designeri?
Am fost devastat. El a negat corpul. Am fost copleșit, nefericit, singur. Și cu o mustață.
Am urmat orbește preceptele cultului muncii. A trebuit să schimbe ceva.
De unde știu că ești sub influența cultului
semne clare că ați tras într-o sectă sunt:
- de multe ori să lucrați mai mult de 40 de ore pe săptămână.
- De multe ori dorm mai puțin de șase ore pe zi.
- Te simți vinovat pentru că să-și petreacă timpul nu de lucru (chiar dacă aceștia își dedică ore pentru familie și prieteni).
Acest lucru nu se întâmplă peste noapte. Cultul câștigă treptat suporterilor. Când se întâmplă acest lucru, noi nu recunoaștem. Dar o nebunie să se înșele. Da, este un cult.
-Cult amăgitor
lucrarea vocii cultului sunat în capul meu ca un cântec de sirenă, cântând despre ambitie sanatoasa: „Pentru a realiza ceva, trebuie să lucreze.“ Aceasta este ceea ce spunem întreaga viață de adult.
Deci, noi facem ceea ce credem că este corect. Dar cultul muncii nu este inventat pentru cei care sunt pe partea de sus.
Desi cultul germenilor fac modul lor de intenții bune, dă naștere unor obiceiuri, care fac mai mult rău decât bine.
O privire mai atentă la simptomele de angajament față de cultul muncii. Odată ce devine evident că fiecare dintre ele este dăunătoare pe termen lung.
Tratamentul frecvente (mai mult de 40 de ore pe săptămână)
Adesea, prelucrarea par obligatorie - aceasta este o parte a culturii corporatiste. Noi credem că colegii noștri / sef / animale de companie ne va condamna dacă vom lucra mai puțin decât ceilalți. Nu poți merge mai departe, dacă nu mai funcționează.
Orele suplimentare ne va ajuta pe toți să realizeze, nu-i așa?
Nu. De fapt, destul, nu am făcut-o.
Cercetătorii au demonstrat în mod repetat că este imposibil să rămână productivi în timpul lucrului mai mult de 40 de ore o săptămână (cel puțin pentru o lungă perioadă de timp). Henry Ford a introdus 40 de ore pe săptămână în 1914, deoarece a observat - prin cercetare - ca lucrătorii să rămână la eficiență maximă atunci când se lucrează la programul de 8/5.
Din momentul cercetării a durat 100 de ani, dar până în prezent, multe companii lăsați angajații la locul de muncă mai mult decât atât este prevăzută, în special în perioadele de termene limită se apropie.
Dar uita-te la productivitate. Ironia este că, după numai două luni de 60 de ore de productivitate scade în mod semnificativ în comparație cu rezultatele care arată angajații care lucrează timp de 40 de ore.
Ai înțeles? Operând la 150%, pe termen lung, vei pierde mai mult.
Somn mai putin de 6 ore pe zi
Într-un fel, în mod miraculos lipsa de somn a devenit onorabil. Ne bucurăm în „isprăvile“ lor, spune dormit doar două ore pe zi, și străluceau mândrie în ochii roșii.
„N-am dormit, dorm - fratele mai mic al morții.“ „Atât de multe proiecte, atât de puțin timp.“
Credința că privegherii pe proiecte se va deplasa în sus pe scara carierei - este o eroare crudă, fatală.
Intelectual, după 18 ore, fără somn, te transformi în echivalentul unui șofer beat. Problemele se adună, dacă nu dormi suficient o singură dată, următoarea zi de oboseala vine repede. După câteva zile fără somn, arăți ca un zombie.
Noi nu merg la muncă beat, așa că de ce merge la birou după patru ore de somn, atunci când pentru a ne mai mult rău decât bine?
Pentru a face lucrurile mai rău, lipsa de somn duce la moarte timpurie. Cultul lucrării pe care sunt literalmente uciderea.
Vinovatia pentru fiecare oră de muncă efectuate de către fără
Când cădem în capcana activității cultului, vina ne chinuit pentru fiecare oră pe care noi nu funcționează.
Aș merge la petrecere, dar eu chiar nu pot. Proiectul în sine nu va face.
Se pare că un minut fără loc de muncă pierdut.
Dar știința spune altfel. Procesarea duce la niveluri crescute de stres și Burnout, Care este asociat cu un risc ridicat pentru sănătate. Pe de altă parte, în timp duce liber la o explozie de creativitate și alte plăceri ale vieții.
Dacă luăm ca bază, care este necesar să se lucreze 8 ore pe noapte pentru a dormi - de asemenea, 8, atunci orice altceva vom avea mai multe de 8 ore.
Timp liber ne oferă o șansă recuperaPune granița dintre sine și proiectele sale, oferă o oportunitate de a aminti de ce ne place să lucrăm.
Cum să scapi de cultul puterii
Poate ai deja un cult de admiratori de muncă, dar este prea târziu pentru a fugi de acolo.
E o capcană. Folosind cea mai bună calitate a acestora, vom dezvolta obiceiuri care ar trebui să ne facă mai bine. Dar ei ne strica de fapt: suntem mai rău decât locul de muncă, nu să se bucure de viață și nu simt fericit.
Folosind aceleași calități care exploatează cultul muncii, recâștiga într-adevăr un gust pentru viață.
După pierderea barba, am simțit întreaga greutate de epuizare. Am ars în cenușă. A fost necesar, fie să renunțe la locul de muncă sau pentru a schimba complet atitudinea față de ea.
A trebuit să mă dau o serie de promisiuni pe care ma salvat de la cultul muncii:
- Voi lucra ca eu pot, dar nu mai.
- În primul rând, trebuie să recunoaștem că pentru a lucra în mod eficient, nu se poate mai mult de 6-8 ore pe zi.
- Cea mai mare parte a timpului de lucru nu mă va face mai productiv. Mai mult timp se întinde, mai rău rezultatul.
Am ales eficacitatea și aplicate mai multe strategii radicale în timp de control. Ca rezultat, am program de lucru redus de la 70-90 de ore pe săptămână, în 2013, la 38 de ore în 2014.
Am așteptat ca succesul meu profesional va scădea, dar am atinge echilibrul în viață și a fost dispus să facă un astfel de sacrificiu. In schimb, sa dovedit că productivitatea mea la locul de muncă este în creștere. Acesta reduce timpul pierdut, și am rupt termene.
La început am fost surprins de astfel de rezultate, acum îmi dau seama că acestea sunt naturale.
prioritatea numărul 1 - Sleep
suficient somn este necesar, în orice caz. Dar asta este exact ceea ce ne sacrificăm în primul rând din cauza ocupării forței de muncă.
Lipsa de somn cu gândire intervine clar, că este un impact extrem de negativ asupra activității.
După reducerea numărului de ore de lucru, m-am oprit pentru a utiliza ceas cu alarmă. Din moment ce nu am făcut-o reciclare, am opri calculatorul la șase sau șapte seara, iar la unsprezece am fost în pat, unde am citit înainte de a merge la culcare. Mă trezesc eu despre șapte sau șapte-treizeci.
Mi-a schimbat viața.
Creșterea ceasului de alarmă înainte de odihnă I, înseamnă că ziua începe cu stresul. trezirea naturală, atunci când suficient de somn complet, aduce o stare de spirit bună dimineața și dă energie pentru a începe ziua.
nevoie de timp nu numai la locul de muncă
Aceasta este provocarea cea mai dificilă a activității de cult. Îmi place ceea ce fac, vreau să aduc cazul până la capăt. Ușor de a trece cu vederea ca tot ceea ce nu atinge lucrarea este scăzut.
Dar întreruperile de ajutor pentru a ține pasul. În timpul pauzei, re-erupe interes în acest caz. Repornirea creierul deschide fluxul liber de idei și vă ajută să decizii corecte. În final, pauza reduce stresul si imbunatateste creativitatea.
Asigurați-vă că aveți timp să se odihnească, chiar dacă fotosensibile vocale interioare.
Am mers pe jos foarte mult. Nu scot telefonul, când mă întâlnesc cu prietenii sau au cina. Am aloca timp pentru hobby-uri, fie că este vorba de scris sau de vânătoare pentru cel mai bun burger din lume. Astăzi, sunt fericit ca niciodată în viața mea. de lucru I cu inspirație, de odihnă cu plăcere și petrece timpul cu cei dragi.
Viața e frumoasă.
Pornește de la un cult, salvează vieți
După moartea barba, am fost speriat. Dintr-o dată, este doar primul semnal și se agravează starea mea de sănătate? Mi-am imaginat viitorul meu, dacă nu se schimbă nimic. Și am dat seama că am fost pe cale de a fi singur, ulcer, alopecie și atac de cord sau accident vascular cerebral din cauza stresului.
Schimbarea modului de viață, am fost în stare să schimbe situația. A fost nevoie de doar un an, o viață echilibrată, să-mi barba în creștere din nou. eu subțire 13 kg, pentru că a fost plimbarea si a luat timp la sala de sport. Won somnolență și a început să zâmbească mai mult.
Când am încetat să mai fie un slujitor al religiei, totul a fost bine. Nimic nu a mers prost.
Gata pentru a rula?
Dacă ai adus într-un loc de muncă cult Venerabil, nu esti singur.
Vi se poate confrunta cu presiunea opiniei publice, care solicită menținerea ritmului. Poate să crească împreună cu imaginea sa de un dependent de muncă și se simt inutil, va rula în cazul în care această cale. Dar eu garantez: în ciuda tuturor setărilor pe care le pune într-un cult, este în valoare de a lega. Ar fi mai bine pentru o carieră. Sănătate. Pentru relații. Pentru fericire.
Ai fost sub influența cultului propriei minți, ambiție și determinare. Dar cele mai bune calități dvs. transformat în cele mai rele obiceiuri.
Esti destul de inteligent pentru a depăși totul. Restaurare libertate. Găsiți fericire și succes la care ai vrut la început.
Opriți calculatorul. Du-te afară. Suna un prieten, ei se plictisesc.
Ce atunci?
Daca esti ca mine, vrei să scape de un cult, dar nu cred că acest lucru este posibil. Am fost greșit: a fost greu să ia doar primul pas.
Nu pierde timpul. Puteți scăpa de dependența este acum.